7团姓名杨淇雯
23年9月21日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
小急躁 。平静。开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
皱眉，内心想吼叫，行为平静，
温柔的说话 跟孩子一起玩
3.什么原因我会有这个情绪?
早上一个人弄两个孩子起床上学还要喂狗。
参加多个咨询间旁听，并参与一个主谈
晚上八点早早回家陪孩子
4.我此刻有什么觉察?
现在可以看到自己情绪不表现出来，内心可以控制住，觉察到自己这个责任应该归还给每一个人的，就不会生气了。
5.当下我要对自己说什么?
放宽心，允许接纳自己还有他人
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
放宽心，允许接纳自己还有他人
赞美觉察日记
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
早早起床参加早课训练
更多参与咨询间，学习训练
早回家陪孩子
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
主动发信息给老公说明了我没有遛狗的原因，
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？ 主动发信息给老公说明了我没有遛狗的原因，并给他说你也不要有情绪生气，这些我都有提前说到
三、明日六件事：
1.参加早课
2、读道德经，读坤学正念财富信念
3、关注团队信息
4、安排店里工作去长清店处理物业
5、打陪伴电话，写聆听报告
6、做福报传承，早回家陪孩子
