【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：1-5夜间醒来怎么办
学习日期：2020年3月6日
1.[知识]我在课程中的收获：
1.1 回顾
（1）@木頭 持续调整，找到自我最佳状态；笔记很认真，荧光笔标记，自己可以借鉴到晨间复盘中，标注重点内容
（2）@阳光 照顾好自己才能照顾好孩子，这个点说的真好
（3）@小易匠 越是感觉没有时间的时候，越是需要学习精时力，同感；发圈推荐崔律课程，并找崔律确认使用课程中PPT是否算侵权，做事严谨认真，值得学习
1.2 新知
（1）醒来睡不着怎么办？
①临时应对
再做一次睡前程序；
做些轻松的事，比如冥想
等待下一睡眠周期入睡
②寻找原因
喝水喝多了？睡得太早了？平时压力大？今天有烦恼？。。。
（2）夜间睡眠不是一个鼓励的动作，是由睡前、睡中、醒后共同构成的体系
（3）崔律提到，自己大脑中不存事，全部通过日清单来管理，这也是睡眠质量好的一个原因
（4）趣味小课堂，古时候人们夜晚睡4个小时，醒来后1小时做一些事情，再继续睡4小时，这或许是为了应对漫长的黑夜，而我们最理想的睡眠状态依然是躺下秒睡，并且一觉睡到早晨起床
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）
原计划：22:30入睡（22:20躺下）,4:30起床
实际情况：22:30准时进卧室睡觉，4:06自然醒起床，4:30坐在书桌前开始学习
亮点：早晨靠生物钟自然醒来，整晚的睡眠状态还是很不错的
不足：原本22:20打算进卧室睡觉，发现有件事还没做，匆匆花了10来分钟处理完，才去睡
3.[行动]我今晚的睡眠计划（含半夜醒来）：
（1）继续践行原计划，22:30入睡（22:20躺下）,4:30起床
（2）半夜醒来的话，尽量继续睡，如果实在睡不着，可以起来看会书再睡
4.[好奇]我的疑问：
5.[其他]想说的话：
通过这段时间早起，做事效率非常高，继续享受早起~
