练习
对于练习的定义，我觉得北师大版《普通心理学》讲得很好，就照搬了。
“练习（practice）是指在反馈的参与下，反复多次地进行一种学习。练习包括重复与反馈，两者都是知识获得和技能形成必不可少的条件。没有反馈的重复是机械重复，它只能引起疲劳，而不能带来学习效应。
练习的主要作用是促使学习成绩的改善，它包括加快任务完成的时间、改善成绩的准确度等方面。”
练习二要素，重复与反馈。
我们先看重复。复习曲线、背书的二八法则之类的理论技巧这里就不谈了，有兴趣的自己会找，没兴趣的就更没必要写给他看了。
这里从大脑角度讲一下重复的重要性。我们说行为受控于大脑，要想发生改变，做到以前做不到的行为，必须是大脑先发生改变。而大脑是人体的一部分，对大脑的锻炼基本和肌肉锻炼类似，重复是必不可少的。
但实际生活中，人们对重复却非常不重视。 比如房间乱，别人指责他懒，自己也认为是懒，也想把房间搞整洁，可就是整洁不起来，哎，人就是懒，没办法。这是在扯淡。我以前房间就很乱，也很不爱整洁，但我从不觉得自己懒，这也不是懒不懒的问题。
很多时候我要在家里写东西，意识到房间要是很乱的话，对写作效率很有影响的，所以我很想把房间搞整洁一点。由于在农村长大，我从小没有进门换鞋的习惯，但是现在不进门换鞋的话这个地板就没法看了。可总是忘，好长时间也没形成习惯。直到有一天，我意识到这件事是需要刻意练习的。所以我反反复复的，进门换鞋，再换回去，出门，再进。但是我发现这个情境和我每次从外面回来的时候是不一样的，现在我是有进门换鞋的主观意识的情况下进行练习的，而平时回家的时候我是没这个意识的。所以我当时找了很多理由出门，一天练了二三十次，果然有不少情况是忘记换鞋的，发现忘记的情况我会立刻退出去，重新进一次。没几天，进门换鞋就很自然了，也不觉得麻烦了。
以前垃圾桶里经常堆满了垃圾，总想着出门的时候顺手扔，可即使满了还是会忘记。后来想，既然总是忘记，为什么还非要出门的时候才扔，也就是四五十米的路有什么可麻烦的？于是当时就拿着桶里的垃圾扔了，后来又练习了几次，现在我家垃圾桶都没用了，因为基本上垃圾一产生立刻就会扔掉，不会再存了。
每一次重复都是对大脑的锻炼，大脑锻炼到一定程度，做起以前不熟悉的事情来也很自然了，因为重复已经将这件事变熟悉了。所以重复是必须的。
再看反馈。定义里面说了“没有反馈的重复是机械重复，它只能引起疲劳，而不能带来学习效应”。
因为我们并非全知全能，如果是不熟悉的事情，那么刚开始做的时候一定不能做得多么好。如果没有反馈，我们一直重复的就会是有很多错误的行为，这当然不能让我得到想要的结果。所以我们需要反馈，每做完一次之后，我们需要知道自己做到了什么程度，有哪些优点和不足，可以怎样改进。有了这些认识，下一次我们就能做得更好一点，这样循环下去，慢慢就能得到想要的结果了。比如我学习进门换鞋的例子。如果没有反馈，我就只会会来来回回，进进出出地练习，那么可能到现在我还是要被地板的问题困扰。
所以懂学习和不懂学习的人相比，学习效率差个十倍八倍是再正常不过的了，三五十倍也不足为奇。我也劝大家别迷信时间、资历之类的，原地踏了十年步和人家一直向前走的三个月有可比性么？
说到这里容我发个牢骚，大家都是年轻人，别老是谈什么努力奋斗、人生理想、残酷现实之类很虚的东西。都是多少学过知识的，咱们讲点道理，讲点事实不行么？就比如说懒。什么是懒？懒有什么作用？有什么危害？这个懒是怎么形成的？如果你觉得是懒的问题，那么怎么做就变得不懒了？你找到问题的原因了，就解决它呀，别拖着呀。
我觉得生活是由很多很多问题组成的，要想活得开心，就要学着一点一点解决它们，而不是由一些听起来很酷其实自己根本搞不清是什么的东西主导。
愿诸位今天有个好心情！
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