每个人或多或少都有懈怠的时候。

大多人都会轻易的说自己很懒，比如什么事情还没有做，拖着。

比如躺着不想动，什么事情都不想做。

比如做了事情做一半，没有动力再做下去了，只想躺平任嘲。

这个时候就会说自己很懒。

其实也大可不必轻易给自己下这样的结论，给自己贴上一个懒的标签。

众所周知，大脑总是会趋利避害，能尽量保存能量，就尽量减少能量的消耗和支出。

因此，当我们面临一些比较长期、艰巨和复杂的挑战时，大脑会对它们进行一个预判，认为它们会造成大量的能量耗用，于是就会产生排斥心理，阻碍我们的脚步。

会让我们产生恐惧，焦虑，担忧的情绪，来阻止我们去做能量消耗比较大的事情。

但面对这种有挑战的，有困境的事情时，不同的人也会有不同的反应。

第一种：这个困境好可怕啊，我要赶紧行动起来，改变它，让自己摆脱困境。

第二种：这个困境好可怕啊，我要调整自己的状态，等到自己状态更好时，再一口气把它解决掉。

心理学家Kuhl 把第一种心态称为「行动导向」（Action orientation），把第二种心态称为「状态导向」（State orientation）。

可以看到：这两者的区别是他们的信念不同。

行动导向的人一般表现出来的都是很积极的，在解决困难的事情。

他们认为前面的困难再难，只要迈出了一步，那就是莫大的成功。

第二种也就是我们俗称的拖延了，因为对未知事物的畏惧心理，他会迟迟不着手去做。

然后就被贴上懒，拖延的标签。越是这样自我合理化，越是不会动手，别人一说，我懒呀，一催促，哎呀~我有拖延症。

这并非不能解决，只是需要克服自己的恐惧心理，这也并不简单。

如果简单就不会有那么多人还会有拖延症了。

但只要坚持以下几点，长期去练习就一定能够克服，但过程肯定是艰难的。

一，练习自己决择决定

小到今天穿什么衣服？下一顿吃什么？下班之后该怎么安排？看一本怎样的书？看一部什么样的电影。

因为状态导向的人，总是爱顺从别人的选择，去做自己的选择。

别人都是那么做的，所以我也这么做肯定不会错，这样就可以规避自己的恐怖和畏惧的心理。

因为别人都这么做了，并没有发生什么大不了的事情，所以我也要这么做，如果我不这么做的话，万一发生了自己难以预估的结果怎么办？

因为这样的心理，所以很少自己做决定，吃饭的时候说随便，穿衣服的时候心想，这件就差不多了。

日复一日总是这样，大脑慢慢的就会节省更多的能量，就更加不会去让你自己做决定了。

并非你做不出决定，而是你的大脑和你的心理在阻止着你。

当你在锻炼着自己去做决定的时候，大脑会每一次都会记录下来，以后当你不自己做决定的时候，还会有些不习惯，自然而然的，就会学会自己做决定。

所以一定要减少说差不多，随便就这样吧，我听你的这样的决定。

多多少少也要带着自己的思考。

二，先做困难的事情

也就是我之前说的吃青蛙理论。

每天想把最紧急，最难做的事情做了，一天都是轻松的。

不要因为恐惧，因为担忧，因为焦虑，而把最难做的事情一拖再拖的往后面拖。

一定要把今天最难做的部分，哪怕只是一点点，也要去做，最难的事情，把它拆分开来，拆分成不同的，能做出决定的事情，及时去做了。

就比如我写小说，基本上都是大几十万字，你让我一天写几万字是根本不可能的。

所以拆分开来，每天多少字固定下来，一有时间就去写一点，一有时间就去写一点。

因为我写细纲，所以就算被孩子打断，也完全不害怕剧情连贯不起来。

所以我早上比他早醒来一个小时写简书，中午他睡觉的时候我就开始写小说，晚上比他再晚睡两个小时继续写小说。

等到晚上的时候，基本上把难做的事情已经做得七七八八了，再做的话，就是改改错别字，病句一类的，轻松很多。

三，锻炼积极的拖延症

拖延症也分情况的，一种是积极拖延症，一种是消极拖延症。

消极拖延症就是由于畏惧的心理，遇到困难的事情不做不看，拖着，等到实在没有办法拖的时候，再去紧急的做。

做好做坏都没有办法，就那样了。

长此以往，恐惧心理会越来越强烈，焦虑会让你喘不过气来，除了离开那个工作环境，你别无选择。

而积极拖延症，就是拿到一个特别巨大的任务时，你可以先放着不做，不做就不做，可以先在脑中思考一下这件事情该怎么做，所有的流程你都是知道的，该注意的细节你也都想到了，但你就是不想做。

好的，拖着。

等时间到了，不得不做的时候，就按照你所想的，去把它做出来就行，这种就是积极拖延症。

积极拖延症就是我知道该怎么做，但我当下不想做，等到快结束的时候，一口气给它做了。

这种也是可以的，好多人都是这种积极拖延症，这并非什么坏事，所以也不用强迫自己去改过来，总之，每一件事情你在自己的大脑中都是成了型的，只差做，这没什么。

就像我，小说大纲写了之后，就会把细纲码出来，每一章写什么都做好，就算我今天一天没有写小说，等孩子睡着了，晚上用两个小时也依旧能完成任务，为什么？因为脑中知道该怎么做，只差做了而已。

四，不断累积成就感

这一点也非常重要。

成就感非常重要，因为我在这里写网文赚钱记录贴，也就是为了记录一种成就感。

不一定非得有实质性的收入才算是成就感，帮别人的一点小忙，解决了别人的一个小问题，向别人释放了一点善意。

这些都是可以积累成就感的，长此以往，你做起事情来会更加的积极，会更加乐于分享，因为有分享，有反馈，又是一个正向的循环。

对抗起自己的懒或者拖延，也是很有效的。