我是日记星球219号星宝宝王姗淇，正在参加孙老师的日记星球21天蜕变之旅的第六期学习，这是我的第30篇原创日记。
宫寒，是指女性气血缺失引起的肾阳不足，简单说就是“子宫寒冷”。中医所指的子宫范围更广，包括内生殖系统和外生殖系统，其中，内生殖系统系统包括子宫、卵巢等多种器官。所以说对女性生育危害极大，主要有以下几点：
1、宫寒造成女性怀孕困难
2、宫寒的女人易早衰、身材肥胖臃肿走形
3、宫寒的女人加速更年期提前、气色差
4、宫寒造成黄褐斑、黑眼圈、腰膝酸软
5、宫寒的女人月经紊乱、痛经多
6、宫寒让女人房事冷淡、脾气暴躁
7、宫寒的女人易流产
8、宫寒会造成长年累月的手脚冰凉
所以，暖宮可以说是女性保养很重要的一部分。那么，我们如何诊断宫寒呢?
1、望——经血颜色是黯黑、白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白且水滑。
2、闻——白带带有腥味。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷、且月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、触——小腹的温度较低。
想要治疗宫寒，最重要是暖宫，可采取以下方法进行调理：
1、按涌泉穴。在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。
2、少吃凉的。女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中散寒，可适当吃点。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。
3、重保暖。女性穿衣一定要过腰部，最好将整个殿部覆盖。尽量少吹空调，如果实在不可避免，可以将空调温度调高，或者自带一件外套。
4、餐前姜茶。餐前可以趁热喝下一杯姜茶，即用一片姜，以开水冲泡。姜茶可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
5、宫寒宜吃食物。乌鸡是最好的暖宫食物，能补血驱寒。可以吃点温补的食品，如桂圆、大枣、羊肉、牛奶、红肉、辣椒、红糖、姜、红茶等等，平时多泡点红糖姜茶水喝喝也有很好的效果。此外，红枣、龙眼肉等也是温宫补血的佳品。
我是一名爱学习的传统文化爱好者，目前是御巢安 卵巢保养的代理商，喜欢中医中药，养生，目前致力于普及妇科知识宣讲。
