随着生活水平的提高，工作压力不断增大，快餐式的饮食结构，缺少运动，使得糖尿病患者的年龄逐渐趋于年轻化。毫无规律的生活习惯使许多糖尿病患者无法控制自己的血糖，血糖控制不佳，会让糖尿病恶化，并引发一系列可怕的糖尿病并发症。降血糖成了许多糖尿病患者的压力，其实只要找对了方法，便可轻松降糖，还能从中找到许多乐趣。
运动疗法伴随糖尿病患者一生的，运动不仅能降低血糖，还能保持糖尿病患者的身体健康。而且对于重度肥胖的糖尿病患者来说，减轻体重能够提高胰岛素敏感性，起到降糖效果，减轻体重也要靠运动。我们要找到对的方法，不让每天的锻炼成为负担。对于年轻的糖尿病患者，工作压力比较大，可以从零散的时间增加运动。比如说常坐办公室的白领，即使要长时间坐在椅子上，也能通过简单的伸展来达到锻炼的目的，最好减少乘电梯的次数，多爬楼梯，也是不错的锻炼项目。
运动不一定要去健身房，或者特定某一种运动项目。对于上班族，每天往返公司的途中，能骑自行车就不要开私家车，能步行就不要用代步工具，这些都是可以在零散的时间里锻炼的机会。对于不用工作的糖尿病患者，家务劳动也可以作为运动的一种方式，比如擦地板、洗衣服，都能够消耗体内的热量来降糖。还有一些方式，比如跟着视频一起做体操或者简单的舞蹈；如果家里养了小动物，就把每天遛狗作为自己的运动方式；或者选择一些适合自己的有氧运动，打太极、羽毛球、排球、网球、滑雪、登山等等都可以，但要注意控制强度，既要符合自己的爱好，运动强度又在自己的承受范围内。运动要带着愉悦的心情，设立一个每日消耗目标，最好能和朋友结伴锻炼，这样才有利于长期的坚持。
运动的时间要注意，餐后两小时时控制血糖的最佳时间。过早运动而延迟进餐，会导致血糖过低，进餐时血糖快速升高，引起血糖波动。餐后立刻运动的话，会对消化系统产生不良影响。在晚餐后两小时进行体育锻炼，同时也要注意饮食和运动的定时定量，才能更好的达到降糖的目的。
除了控制饮食和运动疗法，补充益生菌来降糖也是个很有效的方法。正确的饮食和适当的运动都有助于帮助患者降糖，但往往患者习惯不了生活方式的突然转变，难以坚持。这种情况下，益生菌降糖方式或许能帮助糖尿病患者解决这一难题。
益生菌是存在于我们肠道中，对身体有益的活性微生物。益生菌能够减少胃肠道对葡萄糖的吸收，因为益生菌体内有利用葡萄糖的组织，所以同身体的其他组成部分一样，益生菌也喜欢吞食葡萄糖作为与肠道内有害菌对抗的能量来源。益生菌进入肠道以后栖息在胃肠道的上皮细胞上，形成一道防护层，消灭有害菌的同时消耗着人体多余的葡萄糖，在体内输送的葡萄糖就会减少，从而使血糖下降。
益生菌还能加速葡萄糖的代谢。想要使体内的细胞更多的使用葡萄糖，补充益生菌是最有效的手段之一。当肠道中有大量益生菌存在时，它们对食物的消耗会远远超过身体对食物的利用，吃下的食物就很少会被真正吸收。身体摄入的葡萄糖少了，也达到了控制血糖的目的。血糖控制稳定，在一定程度上能改善糖尿病，阻止糖尿病并发症的发生。而且补充大量的益生菌不但能降低血糖，对于肠胃不好的糖尿病患者，还能够恢复肠道菌群平衡和肠道代谢功能，改善肥胖，从另一方面又达到了降糖的目的。
降糖是预防和治疗糖尿病的前提，选对方法才不会让降糖成为糖尿病患者日常的负担，只要敢于尝试和坚持，便能发现降糖的乐趣！
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