我也不知道我吃了什么，短短几个月，胖了十斤。然而我用强大的包容力包容了这些多余的脂肪。于是在我的心里，我们相处得很和平。

或许哪天，这些脂肪就会想通了，然后离我远去，不带走一片云彩。

虽然这件好事始终没有发生，但我的心态始终很平和。

直到有一天，我妈忧愁地看着只穿了一件薄毛衣的我，略带嫌弃地说：“你胖得有点恶心。”

我那强壮坚硬的内心瞬间哗啦啦碎了一地，我差一点就要怒吼出来：“你才胖，你全家都胖！”

然而我没有，我只是怂怂地跑去我老公那边哭唧唧了。

哭完了我也很疑惑，从我考上大学开始，我妈就对我的身材管理非常不满，恶语相向也不是一次两次了。为什么这一次我的反应这么激烈，而且，我不是一直对待自己的脂肪心态平和吗？难道是因为我妈一句“恶心”让我又一次产生了不安全感？亦或是原生家庭的痛又让我郁郁寡欢？

我在肯威尔伯《没有疆界》一书里，找到了答案。

我只不过是，自己也觉得那身肥肉有点恶心而已。

肯威尔伯把意识划分了大约5个层次，我这个小问题，还只是徘徊在最初级的角色层次。

角色是一个人把他所认同的自我拼凑起来的一个所谓“完美”的假象，而阴影，就是角色的对立，是那些我们不认同的、但实际上也属于自我的部分。比如，一个自诩认真负责的人，“认真负责”就是他所认同的自我角色。然而当差错真的出现时，他会忍不住开始分配责任，认为是队员A在这里没做好，队员B在那里没做好，所以他怎么怎么了，从而把自己摘干净。如果此时有人指责他不负责任，他可能会暴跳如雷。因为这是他无法接受的阴影。

角色和阴影，不仅仅限于我们所接受或者不接受的自我形象，还包括我们的欲望，恐惧，对自我的评价等等。我们只是承认了一部分并把它们作为自己的角色，而把阴影投射出去，让外界的某些人和某些事来担任我们负面情绪的责任方。

在上述的那个脂肪事件中，可以清楚地看到，我给自己设计的角色是“泰山崩于前也巍然不动”的心态平和代言人。无论长了多少肉，也丝毫不妨碍我有一颗平静的内心，更不妨碍我是一个美好的人，一个有魅力的人。

然而实际上，我有一股子强劲的“内驱力”，那就是我也觉得我该赶紧减肥了，我那肚子上的肉duang duang的差不多可以供我家兔子当跳床了。可是我减不下来啊，我没办法对自己那么狠，也无法抗拒在疲惫的一天后美味甜点对我的吸引力。于是我磨蹭着，用平和的心态去对待自己的肉。减不下来，那就和平共处吧！反正老子也能混个微胖小美女！

我在磨蹭中，假装自己不在意，假装自己不想减肥，假装自己对那堆肥肉没有厌恶。于是，“好想快点减肥啊”，“好想拥有马甲线”，“好想穿S码的衣服”，这些念头都被列进了阴影。当我妈一句话指出我身上的肥肉duang duang的时候，这些阴影就自动被投射到了她的身上。想减肥，从我无意识的内驱力，变成了来自我妈的压力。

于是我便产生了语言攻击她的冲动，然后被自己蠢哭（毕竟反击她全家都胖的话我这个独生女也在连诛范围内……）。

以上便是一个活生生的把内驱力转化成压力然后自己崩溃还犯蠢的血淋淋的例子。

把自己的内驱力转化成来自外界的压力是很常见的压力来源，也是相当不健康的压力来源，而且这往往意味着有无辜的人要为你自己的内驱力买单。老公的实验室里就有这么一个可怜的学弟，幽幽地怨恨着自己的导师。

这位同学生来就是别人家的孩子，从小县城考进T大，到现在快十年了回老家还能看到他的大头照贴在校门口“供人瞻仰”。他进了T大以后，也凭着自己不懈的努力获得了周围人的认可，顺利拿到了直博名额。但博士阶段开始后，他的人生便不再是他所熟悉的样子了。

没有文章，项目压力巨大，导师又很少给予口头表扬，这位同志便在日复一日的困境中崩溃了，开始认为，他的导师是个没有心肠、只会压榨的老板。从此，他心中的不愉悦，便都是导师的压榨导致的。然后，自顾自地丧失了斗志，并把这锅甩给了导师。

听说了这事，我略有唏嘘。虽然导师在这件事里也不能完全摘干净责任，可要说都是他的错吧，导师也很冤枉啊。毕竟都博士阶段了，该学会成为独立研究者了，怎么导师还得天天鼓励，表扬你的每一次进步不成？

很明显，这位小朋友的问题在于，他把自己对于自己期望的内驱力，投射给了导师，变成了导师给的压力。从小便是别人家孩子，那一般都自视甚高，何况这位小宝贝进了T大也还是能自视甚高，没有受到过多打压。这样的人，优秀就会变成习惯。

这位小朋友便是想维持优秀，想不仅项目做得一流，给老师赚钱，给自己积累经验，又想同时能“刷刷刷”地发文章，在学术界也成为一颗冉冉新星。可是这太难了，这两件事能做好一件都心力交瘁。他心中有了退缩，却无法接受自己的退缩，无法承认自己也许资质平凡。于是，导师便戴上了“压榨”的帽子。这份他无法承受的内驱力，被投射成为了导师带来的压力。

肯威尔伯在书中表示，我们所感受到种种不舒服，往往来自于我们心理对角色和阴影的划分。我们在角色和阴影之间划分的疆界，使得阴影进入我们的敌对阵营。而角色和阴影之间的冲突和斗争，又使得我们感受到压力、沮丧、愤怒、畏惧……回顾你的每一次负面情绪，或许都能从其中搜索到阴影和角色斗争的蛛丝马迹。

那么现在问题来了，我知道了我不舒服，不爽，不快乐的原因，然后呢？

《没有疆界》一书，贯穿始终的，就是在告诉你，世上无疆界，庸人自扰之。如果我们没有把角色和阴影区分，没有疆界，阴影也不会成为被斗争的对象，不会成为对立面，也就不会有角色和阴影的斗争，那么一切不舒服，不爽，不快乐也就无从谈起了。所以，我们该做的，就是去识别并接受我们的阴影，理解更完整更真实的自己，并做出相应的努力和改变。

既然我也觉得我得减肥了，那我就去减肥吧。三个月瘦不了20斤，那就3年呗，养成良好的习惯，慢慢地总是会减下来的。既然我想要变得优秀，那就继续努力呗，全身心地投入做那些我认为我要变得优秀需要做的事，抽出碎片的时间去写我想写的文章，学习新的知识，武装自己的大脑，关导师屁事哦！

在漫长的成长和生活过程中，我们给自己设立了很多很多角色，也因此产生了千千万万的阴影，和他们和解，破除角色和阴影的疆界，是探索完整自我、平静自我、幸福自我的第一步。

今天，您要来点阴影吗？