一个人在自己生命旅途中，会遇到很多的风景，有的美景如画，也有的破烂不堪，它都见证了你的人生意义，人生如浮萍有起有落，有得意也有落寞，有高潮就有低谷，没有人会一帆风顺的。
当人生步入低谷的时候伴随而来的抑郁失落，烦躁不安，多梦失眠等一系列的负面情绪及身体不适，这些也都会影响我们走出低谷，所以我们要先照顾好自己的身体和处理好自己的情绪。
照顾自己的身体，注意多休息，每天都早睡，让自己睡饱，保持精力充沛，加上体育锻炼，这样不仅会让你有个好的体魄也会提高你的自信。下面我们主要讲讲一些心理学的方法来管理情绪
1.管理情绪
这个很重要，人在低谷期最明显的也就是情绪的低落和信心的缺乏，我们首先应该去接纳自己的情绪，而不是去排斥它。
外化情绪
外化是心理学叙事疗法的一个技术，将你的情绪拟人化，给它起个名字，让它与你分开，这样能更清楚的了解问题情绪，从而更好的解决，也把问题情绪跟本人分开，你可以跟它好好谈谈，比如抑郁情绪，它走进了你的身体，你可以拿一个玩偶当做是抑郁情绪，你跟它好好聊一聊，问问它为什么来找你，我想它会回答你，它是来帮助你的，想想是不是如此，负面情绪一般都是在你做不好的情况下出现的，去接纳你的负面情绪，好好跟它相处，这样能让你平静下来，去应对你现在的状态。
2.追逐梦想
正所谓人无远虑必有近忧，梦想是支撑人在困难的时候，努力前进的动力，人只要不是去方向就永远不会失去自己，平静了情绪后，好好想想你要的是什么，你的理想是什么，它会给你带来力量，你可以想象一下你实现了你梦想的时候的样子，这样会提高你的自信心，更加坚定你的信念，从而力量会涌入你的心头，让你去勇敢的面对生活。
3.戒骄戒躁
越是处在人生低谷期越要沉得住气，当你处在低谷期不要慌乱，不要着急，现在人都想一夜暴富，这样的心理会让你很难走出低谷期，越是这个时候越要静下心来，先制定计划，一步一步来，切不可急躁，沉下心去，踏踏实实的去努力，一切也都会一点点的改变，最后达到质变。人生低谷的时候是人最好的历练，走过了人生低谷，人就会有蜕变，就会变得成熟。
4.进行心理咨询
找专业的心理咨询师进行心理疏导，做心理咨询是健康的行为，你会从中收获很多甚至让你终生受益的东西！
人生的低谷期往往是人生的一个转折点，经历过，努力过，在这过程中会让你成长！在自己困难里好好认识自己，在逆境中学习成长，沉下心来，不要放弃，不骄不躁，静静地绽放自己，你就会迎来精彩的人生。
