前注：这篇文章大概是一周前一时兴起翻译的，随即发布过。处理完全文翻译后觉得文章质量一般（回答有点“嫩”，主要是对在校生颇有帮助——而我怀疑简书的主要用户不是学生）就取消发布了。今天重新看这篇文章，还是有一些值得每个人都学习的地方，所以还是重新放出来。
原文链接：What is the best study method?
以下是我在两年中对如何学习进行的研究。我从来自许多高校的8000多名学生中脱颖而出。而我在学院花费的时间不超过两个月。
在讲述我的学习方法前，我必须提到两个重要的研究成果。第一个，是人类记忆曲线 (Human Memory Graph) ，第二个是人类注意广度 (Human Concentration Span)。
第一项研究告诉我们，当你阅读某些内容时，你对所读或听到的内容记忆是是最活跃的，其曲线位置几乎是水平的100%，而它将随着时间逐渐下降。如果你在一天后重新回忆这些内容，记忆连续性就会得到加强。这时，相比没有任何回想行为，其下降将会缓慢得多。每回顾一次想要记住的事物，它被遗忘的速度就会降低。下面的图片会更形象的解释这个现象。
所以别总想着要背熟，总紧张为什么这么快就忘记。试着制定一个宽裕的回顾计划。阅读一篇文章，然后就放在一遍。晚上再读一遍，第二天再读一遍，下周再读一遍。到第15天的时候进行测验，一个月后再温习一次。这时候你的记忆曲线就没那么容易下降了。
第二项内容是关于人类注意广度。
上面这张图片清楚地告诉我们，再在45分钟之后，普通人的注意力集中度只有30%。差不多就是学校里一堂课的长度。在大学里，课程通常延长到一小时。逐渐增加注意力水平，但最好能够在一小时后换个活动，稍事休息恢复注意力到90%再继续。
另一件关于记忆的注意点是从不同的来源阅读同一个科目。这样有两个好处，不那么枯燥，并且从不同角度来看待同一个情景。后者通过不同的思考领域增加了信息的延续时间。大脑与信息建立的联系越多，信息就越容易保留在大脑里。
- 还有一个重要的事即最有富有生产力的时间。对于大多数人，早晨都是最有生产力的时间。
- 可以试着将房间温度调整到一点点温暖。有助于集中注意力。
在进行了很多关于如何学习的研究后，我制定了一个计划，根据执行结果，经过了一段时间的完善。下面就是这个改进过的计划，包括了很多我遇到过的研究和经验。
计划和管理你的学习
- 制定一个时间表。我一天计划的时间事11小时。这是成功的第一步。（我喜欢研究学习，所以我把自己大部分时间都花在学习上。你当然不用花11个小时。这只是用来展示我为学习奉献的时间和我学习后的梦想。我出身贫寒；我切身体会到没有艰苦奋斗，就不可能活下去。在获得位置后，我能够免费继续我的学习。我也从政府和培训机构获得了奖学金和更多的动力。是的，还有潜力新人奖。）
- 寻常人可以就一个主科目题集中注意力40分钟，之多1小时。在40分钟或1小时后，请改变学习材料或科目。长期训练后可以尝试慢慢将时间增加到2小时。我做到了。
- 时间表要从学习新事物开始，随后温习上一天的科目。一般来说书中较后的章节都会参考前面的内容。学习新事物让你有新鲜感和动力。
- 不要连续学习一个科目或模块；休息5到10分钟。在这段时间可以吃些巧克力、水果或维他命。站起来走走，看看大自然或者冥想（自然风景）来放松。
- 一天学习一个科目三次，在设计时刻表时给一个科目安排三次。
- 在第一次时记笔记，在第二次和以后复习笔记。笔记不能完全照抄书里的内容。
- 在每（最多）两周后，重新调整时间表。或者在一周后进行测验，根据测验结果调整时间表。
- 在时刻表进行到一半时，可以进行“期中”测验。
- 多花点时间，在学习时间表结束后看看一天学习的内容。
- 第二天，从查看上一天的科目开始。但不要在一开始做测验。从开始到结束，应该逐渐增加难度。
- 通过统计方法，对重要的、稍微次要的科目，或者困难的、简单的科目进行统计，分配时间。比如，最开始根据困难等级到分配给不同的内容40%和60%等。
- 如果在家里或者实验室学习更容易实施，不要错过这样的机会。在我学生物的时候，我试着制造一种树的新科，尽管这只是一次尝试没有什么结果。我一直在编程模拟物理概念，获益匪浅。
针对科目的学习技术
- 对于数学，尝试解决一个问题，假如未能成功，试着动手找些指导书。在手动抄写完后，你会发现自己漏了什么。这就是所谓的用手学习。在数学里，有时候一个答案能够告诉你解决的思路。
- 对于物理，试着写一个课题的公式，像上面（数学方法）一张证明它，然后学习理论。让公式关联上课题。
- 对于英语，在笔记本上记下最难的词。先学这些词。
- 对于理论课程，从不同的来源阅读大量的关于某个课题的资料，阅读课本，然后放在一边。打开维基百科，阅读相关内容，然后放在一边。换一本书继续学习。这是一种简单有效的方法。不要试着仅仅从教材中学习，这太无聊了，而且不太记得住。
测验技巧
- 提前一周结束测验准备。重新设计测验时间表，保证在测验一周前紧张的课程结束，这很有用。
- 备考时不要紧张。我们知道自己还有一周的后备时间。
- 额外的一周准备。这额外的一周比一个月都要宝贵。这周进行的所有学习都是额外的，给你带来很多动力。
- 如果在考试期间有2，3天的休息，不要抱着一门课不放。上面我们讲到过，这样会降低生产力和注意力。换一个学习模块，保持注意力和休息。
- 在测试前一天复习笔记。这能让你对所有的内容有一个概括性的了解，并能够增强这些内容之间的联系。
- 测试结束后，不要把试卷扔了，觉得结束了。它能帮你的内心安顿下来。读读试卷，检查对了多少。
- 统计每次测试获得的分数，并加在一起。这可以激励你，就像我们射门得分。
- 不要在测验期间忘记锻炼和健康的饮食，这时唯一能够让我们恢复精力的方法。
其他内容
- 不要听情歌或者类似的。试着听听有些煽动力的歌，比如K'NAAN - WAVIN' FLAG。
- 花些时间独处和思考，这很重要。
- 进行一些锻炼和体育活动，但不要过度。
- 在每天，特别是休息时间，吃点不同的东西。
- 抽点时间听新闻，如果学英语，可以试试BBC。
- 和小孩子们玩耍，他们也在不断学习，观察他们和他们的兴趣。
- 花些时间和家人在一起，分享你的最新状态。
- 如果可能，分一些时间来教别人某些事情。教课本身就是最好的学习方式，这时最棒的方案。
- 除了学习之外的任务，制定一个待办清单。这能避免分神，减少大脑的负担。
- 理解问题就是解决了一半。
- 每天都想想自己的成功，想想自己的未来。你正为了自己的未来努力。
- 传播知识。
＊在第一条中我写了一个关于不听情歌的要求。详细来说，我的意思时要保持我们内心和外界都不受到任何干扰，来维护一个创造性的思维状态，投入所有的精力来进行你的学习。一段时间只做一个事情。别让你的任何一部分思想跑到手机上、Facebook网页上。
祝你好运。
译注
- 翻译三分之一后发现，原来是给高中学生弟弟妹妹们看的大白话...Whatever，用心总会得到些收获。
- 翻译已得到原作者许可；再转载请保留原文和原作者链接。
