去年一个偶然的机会，认识了易效能时间管理的创始人叶武滨老师，听了他很多关于时间管理的知识，买了他的精品课，学习了很多软件，坚持的最好的是每天早上5:00早起。
刚开始，要让一个夜猫子改成晨型人，那种痛苦无以名状，首先定好闹钟，当闹钟一遍一遍催我早起时，我都一律按掉继续呼呼大睡，嘴里还嘟囔着“困死啦，以后不要早起”，第二天看到群里小伙伴在晒早起时，又各种后悔，各种不适，于是又下决心……如此反反复复一月有余，真正加入早起坚持行列的，要从那次上班头晕之事之后谈起……
那天，如同往常一样，也是晚上东搞西搞，直至12:30以后才躺了下来，第二天照常走路上班，走到农贸市场附近时，不知怎么的，头部发晕，我赶紧抬手抓住了市场买菜的一名阿姨，“阿姨，我头晕……”阿姨吓了一跳，定睛一看，也许是我的无助打动了她，阿姨站定不动，扶着我站了几分钟……那股眩晕过去了，我向阿姨道谢，阿姨担心的叮嘱我“孩子，不要太拼命，要去医院看看”，接着我继续上班去了……此后半个月内，我进行了全身检查，尤其是脑部核磁共振，脑部CT……一切正常，属于亚健康状态。这次头晕引起了我更多的反思
1、世界上最远的距离是从知道到做到，任何不能学以致用的知识都是自欺欺人。
2、平衡、有序、健康、高效的生活才是真正值得追求的。
3、不掌握一定的规律和方法，任何行动都不会坚持长远。
在上完易效能课后，我给自己定下一年践行目标：
1、早睡早起（改掉晚睡的恶习）；
2、每天泡脚20分钟（改善手脚冰凉）；
3、写晨间日记（计划与反思）。
首先 有意识。早晨型人相对夜晚型人有这么多好处 比如：
①工作和学习都能提前展开。
②即使因为事故而中断，也能随后争取到时间予以补救。
③早晨的任何东西都比较便宜（晚上更贵）。
④不用遭受上班高峰。
⑤早晨的效率高。
⑥早晨起床较早，则一天时间相对较长。
⑦深夜饮酒以及熬夜等往往会损害健康。
“晨型人”的概念来自日本。2006年4月，应日本文部科学省的号召，全国协议会发起了为提升生活质量和养成良好的生活规律而进行全国性的普及教化活动“早睡、早起、吃早餐”。日本“早起心身医学研究所”所长税所弘是“晨型人”最早的提倡者之一。他的一系列“晨型人”著作如《晨型人的成功哲学》《一百天内成为晨型人的方法》《能够支配早晨的人,就能支配人生》等，超过十本。这些书籍不仅风靡日本，在韩国等地也很受欢迎。他号召超过30岁的人，要马上停止过度的夜生活，实行“晚9早5”的睡眠法，也就是晚上九点睡觉，早上五点起床，向“晨型人”转变。之后，日本作家中岛孝治的《4点起床:最养生和高效的时间管理》《早晨型人更容易成功》等书也一度热销。他更是把早起的建议时间前置到4：00。这样，以中午12点为界，上午、下午都能有相对完整的8个小时工作时间。还能有6-8小时睡眠时间。
李嘉诚每天早上6点起床。李嘉诚早上起床后就处理很多事务，但精神仍然很好，也“做得好开心”。
其起床后锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。为了能准时起床，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。
巴菲特每天6:45起床，会连续阅读5份报纸，9:00前走进办公室，每天有80%左右的时间用于阅读。
乔布斯生前也习惯早起，他通常早晨6：00左右开始一天的工作。
最后 因人而异。愿意当夜猫子继续，愿意早起早睡也罢，在这个转变过程中必然有个痛苦而漫长的过程，接受自己，切割自己，讨好自己。
吉姆·洛克在《精力管理》一书中讲，成功的秘诀不是超常的信念和自律，而在于好习惯的力量。
如果想要达到真正长久的改变，最好是建立积极的仪式习惯，因为习惯一旦养成，你不需要花太多精力来维护它，好比刷牙吃饭，无需思索，自然而然。这些习惯吸引我们做出行动，不做不舒服
