大家好，我是烧红，燃烧的“烧”，红色的“红”。
我是一位财务经理，也是一个两岁女娃的妈妈，我还是一个拆书爱好者，正在努力成为一名职业经理、一名三级拆书家。我希望能燃烧自己更多的能量，给大家带来一点温暖。
我是傻瓜教练训练营第四期学员，今天很高兴和大家分享我在学习傻瓜教练技术的心得体会。我今天的分享主题是：学习了傻瓜教练技术，我是如何做自我教练的？我的分享主要分三个部分：
一、初心
首先我是在参加了拆书帮广州小蛮腰分舵的梦想赋能班上认识光头刘的，我们是赋能班同学，今年年初因为职场上遇到了一些困惑，在赋能班上课的时候，看到光头刘在给同学做教练，出于好奇心我就在一边旁听，隐约觉得不断有提问-回答-提问-回答，看着好像听简单的，于是我也找光头给我教练了一番。
这是当时光头刘的教练记录：
听说这个过程有个很牛的称呼叫“教练技术”，好像有这么点意思噢，可这到底是怎么回事其实我还是一窍不懂。
后来发现，光头刘除了赋能班上课，还自己开训练营，这个训练营居然叫“傻瓜教练技术”，哈哈，这名字跟光头刘这个人一样，真是够特别的。据说光头刘花了多年时间和心血学习教练技术，学费高达五位数，然后总结出了这套傻瓜版的教练技术精华，简单易懂，居然也就才一餐饭的平民价，于是我就来参加了第四期训练营。
我来到这里的初心是：我想学习教练技术，我想先从自我教练做起，帮助我看清自己，走出困惑。
二、收获
我们在工作生活中经常遇到各种各样的挫折，导致我们情绪受挫、心情低落，如果能通过教练技术，引导自己和他人更多的关注未来，看到未来更好的自己，从而跳出当下事件，情绪得到调整，摆脱困惑状态。我认为这是非常棒的！
跟大家分享我4月6日参加傻瓜教练第一课的学习笔记：
我非常庆幸自己当时听了这扫清执念的第一课，原来忍不住好心给建议忍不住就是想说服对方按自己意思执行，那都不是教练！我理解了教练的五件衣服，我突然醒悟到“教练不是教训”，我深刻体会了“我是一切的根源”这句话的含义。光头刘特别强调了这些理论基础的重要性，这也确实对我以后理解自己和他人，自我教练奠定了良好的基础。
再跟大家分享我5月3日参加第四期结营的笔记：
整个4月，我经常在晚上加班回家途中听课，我学习掌握了教练技术的几个基本工具，比如：GROW、傻瓜教练法、理解层次、生命之轮。。这些工具给了我们很好的流程和方法来进行教练，而我更多是从自我教练做起。
三、自我教练
在训练营第三课我们学习了“傻瓜教练法”，以及课后我查阅了一些教练技术，我主要是用于自我教练，当然我也尝试对他人做教练，但是很多时候没有成功，所以今天主要分享自我教练。
经过我运用拆书帮的RIA便签学习法联系过往经验，规划未来计划的过程当中，我用教练方法帮助自己清晰目标，找到资源，进而聚焦到行动上去实现目标。
下面我跟大家分享一下我是怎么做的？
首先：我总结了傻瓜教练法的几个流程步骤，非常实用、可操作性强：
1、建立合约：因为是自我教练，所以我与自己愉快的达成约定，找了一个空闲时间，找到一个安静的地方，这时候没有干扰，我自己跟自己可以很快进入很好的交流状态。
2、理清目标：我用笔在空白的A4纸上写下A点和B点，A点为我现在的状态，B点为我想要到达的目标。
这里补充一点：如果是对他人做教练，最难的其实是找到B点，即找到对方的目标。这件事情其实是非常耗时间的，因为我们需要建立起足够的信任关系，而且还要防止掉进对方的情绪当中。自我教练由于是我与我的对话，所以能很好的进行交流。
3、判断当下：可用计分法（0-10分）对我当下状态进行打分，看看现在的我处于何种状态。在我心目中我认为合格的财务经理是9分，而我是从今年初才正式管理一家新公司财务工作，公司业务马上遍及全国各地，面临人少事多的工作现状其实我是非常头疼的，所以我的现状评估是5分。而另外一个拆书帮的三级拆书家梦想，我才刚结束训练营，一切才刚刚起步，勉强只能得2分。这就是说，工作上我要争取进步提升的4分，以及成为拆书家的7分。
4、看到未来：那未来我想要的状态是怎样的？我希望一年后的自己，是公司的财务管家婆，工作忙碌但有条不紊；生活中是爱学习的三级拆书路，我和女儿、拆书小伙伴们都在同步学习的路上。我看到自己积极、稳定的状态，家人朋友同事对我的认可和好评，让我感觉心情很舒畅生活很美好。这样一种为未来的美好展望，让我很好的调整了当下的情绪。目标和情绪处于天平的两端，目标越重情绪越轻。
5、明确行动：为了要争取工作上提升进步的4分，我需要提升管理技能、管理团队、管理自己，同时加强商学院学习、财务专业学习；而拆书路上要确定拆书计划，努力向一级、二级、三级拆书家精进7分。努力拉近差距，2017年我的三个关键词是：自信、行动、看见。
我要相信自己可以做得更好，只有行动才能达成目标，同时我要看见身边的亲人和朋友，看见身边的美好，看见拆书的快乐。
最后，问问我现在的心情如何？不错，我从心理上和行动上都进行了自我调节和目标制定，我带着三个关键词继续每天的工作生活，很好！教练结束。
哈哈，这就是傻瓜教练法的自我教练过程，真的挺有意思的。所以今天特地分享给大家，特别赞赏刘粤教练“成就他人、成就自己”的做人理念，带我们学习教练技术，引导我们关注人、关注未来、关注正向，特别感谢！
感谢大家今晚的倾听，感兴趣的朋友可以来参加光头刘的傻瓜教练训练营噢。
附上帅得发亮的的光头刘，哈哈：
