5天的陪护结束了，这几天一直在医院里，没有写字，自己认个错先。
上周，富兰克林践行群的主题是节制。关于节制，我做得更多是节制饮食。一周已经结束，回头看这一周的践行，有做的好的地方，也有做的不足的地方，希望通过反思可以在随后的践行中加以控制。
饮食节制，并不是说不吃东西，而是要求在饮食上主张“少食”“素食”“清淡”；早餐一定要吃，并且要按时吃、吃饱吃好；中餐做到5分到7分饱，给身体留出消化的空间，也更容易午休；晚餐尽早吃、简单吃；晚上8点之后禁食，不再吃东西；少吃、尽量不吃油炸、多油食物。
截止周五，在践行节制饮食时做的是不错的。
早餐前五天都做到了在家里吃，时间大约在早上6:30-7:00之间。因为上班路上是高架上桥口和下桥口，留给我买早餐的地方只有两个，而这个地方的食物又比较多油，所以早餐选择了在家吃，主要是面包、麦片、鸡蛋、粥、馒头之类的。这也要求早晨要早点起床来为自己准备早餐，手残星人会的样式不多，只是勉强喂饱自己，会顺带给老公煮个鸡蛋。
午餐是吃公司食堂，时间是11:30-12:00之间。食堂一般是菜加主食，中午会选择多吃菜少吃主食，会吃掉满1份的菜的量，主食如果是米饭的话，会吃大概半个拳头那么多，如果是馒头，一般吃掉半个。如果菜过于油腻的话，会过一下水。
下午会考虑一次加餐，时间大概是在下午4点左右，选择水果或是鸡蛋，一方面为接下来的工作储备精力，另一方面实在是饿了- -||
晚上回家吃饭，多是在7点左右到家。多是和小朋友一起吃些稀饭和少量的菜，一起比赛看谁先吃完，算是一天里吃饭最开心的时刻了。
晚上8点之后禁食。
周一至周五期间，这些做的都不错，中间还回忆了当初减掉20斤的时候，很大一部分原因就是节制了饮食，管住了嘴，所以也更加有意愿去做。然而周五晚上回郑州，医院楼下很多小饭店，卖的都是那时候喜欢吃的东西，很久没回去过，一下子就管不住自己了，甚至产生了吃吧吃吧，就吃这几天，吃过了就没这个机会了的想法。遗憾的是，自己也是这么做的，一天三餐都在外面吃，没有刻意的去控制吃的量，加上陪护期间一直休息不好，就更加的变本加厉，吃的多了起来。
在陪护的5天里，没有节制饮食、没有写字，没有看原计划的书，唯一坚持下来的，就是每天一万步和练声，无论当天到多晚，总算在医院走廊里完成了这几天的一万步，在厕所里、在走廊里完成练声的打卡，总算是给了自己一些安慰。
节制饮食不是节制一周就截止了的，它是一个长期的过程，所以也希望自己不要太在意眼前的失控，在接下来的时间里尽量的向着计划的去做，不用完全一致，慢慢靠近就好。相信经过长时间的践行，身体会带给我意想不到的惊喜。
