打卡每日固定提升流程进度：1000－332
1.睡前安宁/午间静谧/清晨唤醒（理想方向3+2）U辅助系统:332
2.tz模块、系统（电子表格化）：138
3. 三超心流态(弧线提示)：26
近期要务：全生活系统五模块精确度每天提升一点点：146
核心辅助:52
古早两项循环：1/12、1/56
MZ训二时:12
眼操（重意不用力）：20
E+浙大第一轮：132~6
极简整理体验时段：84
扫描习惯培养、意识减法与加法、信号模式：57
2024读书笔记本（日更七项）：165
古琴：6/27/31
另1~7：75、60、83、81、82、79
其它不定期待增值项：
• 某众号小作文57
每日一赏：老子/孔子/庄子
1.本章说明沉稳和沉静为轻率和躁动之根本，不能失去。一切轻率和躁动，都会让人陷于轻浮和不安中，从而失去主宰自我的根本，失去自我。
2.圣人善于体道，善于修养自己，因而能做到沉静、沉稳地治理国家。而那些急功近利，急躁冒进，追求事功的君主，纵使拥有万千车辆，也会因为轻率、躁动而导致治国失败。
3.一个善于修养自己的人，凡事沉稳而行，从而按部就班地做成事情；内心保持沉静，定力十足，从而在静定中升华出般若智慧，永远不失自我，生命处于一份平和、宁静和怡然中。
4.现实永远是浮华和躁动的，总是那么让人急躁不安。那么，如何在烦嚣中保持一份静定，不失自我？只有平衡好自己内心的小宇宙，以不变应万变，让心保持沉静，沉稳而行。只有这样，才能少犯冒失之错，也能让心保持稳定自由，不至于失去生命的航向，失去自我。
5.从另外一个角度讲，一个人举止轻浮，不自尊自爱，内心浮躁，患得患失，见异思迁，既不会得到别人的尊重，也不会做成事情。而办事稳重，气质沉静的人，也往往让人敬重，给人信任踏实的感觉。而这也是一个人成熟、内敛和智慧的象征。所以，在不失本性的同时，请保持一份必要的“重”和“静”吧！
夫行迈之人，终日靡靡，然而未尝无礼人辎车之重载者，以衣食之资所在也。苟远而弃之，则又委困于道路矣。是以君子之心常志于道。虽外有纷华盛丽荣观之娱，而内常安处贞素，超然不滞。此以重为本，以静为主之术也。
——陆希声
第二十六章 轻则失根，躁则失君
重为轻根，静为躁君。
是以圣人终日行不离辎重。
虽有荣观，燕处超然。
奈何万乘之主，而以身轻天下？
轻则失根，躁则失君。
注意力，生命的货币；不用费劲就可以长时间不起念的人，专注力更高。
让意识引领身体，形成高效的运行机制
松弛、从容
人的一生不过是赚钱、生活、学习三件事而已
娱乐项目：毫无压力、轻轻松松，为忙碌的生活带来充分的抵消与平衡
融入度、参与度、贡献度都刚刚好，免得人们问我们太多的问题，
都希格的核心观点是，分三步走的“习惯回路”能起到重要作用。
第一步是信号，用都希格的话说，“用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式，以及使用哪种习惯”。
第二步是形成常规，“可以是肢体性、心理性或情感性的常规”。
第三步是奖励，这能帮助你的大脑发现这个特定的回路是不是“值得记下来以备后用”。反复练习可以加强这个回路，直到逐渐变成自动反应。
