从小，我的睡眠一直很好。属于雷打不动的深度睡眠“专家”。因为这点，在大学我被室友安了一个“睡神”的大名。
工作以后，常常听办公室的同事念叨，睡不着，睡不着，数着羊也睡不着！我会困惑不已，怎么会睡不着呢？困死了…
直到我的梗出现！出差在外，我躺在宽大柔软的床上，期盼着能有一个美梦。结果，我圆睁二目到凌晨三点，才昏昏沉沉的睡去。
第二天，一起学习的同事看着我红彤彤的双眼，“你昨天干嘛了？”
每个人的睡眠习惯大不相同的，我们也不能要求每个人必须保证充足睡眠时间8个小时。这样才不会遭遇譬如：猝死，过劳等等这样触目惊心的字眼。
新东方的俞敏洪，是每天只有五个半小时睡眠的工作狂人，但他同样每天精力充沛的完成所有的事情。所以，个人的睡眠时间要根据自己的情况来衡量。
如何找到最适合自己的睡眠时间呢？
每天选一个固定时间作为起床时间，晚上在疲惫不堪的情况下进入睡眠。如果连续几天，这种睡眠状况并没有影响你的工作。你的最佳睡眠时间，已经确定出来了。
我的睡眠状况一直很好的原因，得益于两点：
一，白天精力旺盛的做很多事，让脑力和体力得到最大运动。
比如：白天的时间，除了工作以外，让自己更加忙碌起来。如果手头上的工作已经让你得心应手，可以安排一定量等其它脑力活动。
身体上增加一定的运动量，这样在你大脑得到了充分的锻炼的同时，身体也得到挑战。这种情境下，身体上和心理上的疲惫感，会让你在夜晚更快近入睡眠状态。
同时，你也可以找一些对自己具有辅助催眠效果的方法。
有一段时间，我一听到英语就觉得特别困。所以晚上睡觉前来一段英语，让我更快速的进入到睡眠当中。
当然这种催眠作用也可以是某一类书本，或者是具有舒缓作用的音乐。
我的总结：白天，当你充分得到忙碌和运动以后，晚上你会睡得特别香甜。
二，中午的短时间午休。
从小开始，每天中午都有午休的习惯。
上中学开始，每天中午爸爸妈妈都会提前做好午饭。基本在一点之前吃完饭，会催促你睡午觉，以免下下午上课的时候，没有精神。
中午大概40分钟左右的休息，可以让下午的精力很充沛，能精神饱满的听课。所以，推荐给有孩子的家长，不论你的孩子精力多么的充沛，要让他养成中午稍微休息一下的习惯。
午休除了得到身心的休息以外，对下午的工作也是一个很好的大脑调节作用。可以让繁忙的大脑运动得到暂时的缓冲，更加积极的投入到后面的学习中。
每一个失眠的人其实都有一个梗，我理解失眠状态下，大睁着两只眼睛想睡睡不着的苦恼。
祝愿大家都有一个好梦！
晚安…
