根据《黄帝内经》所载，冬天的三个月，是万物蛰藏、生机潜伏的时令。水寒成冰、大地冻裂，注意不要扰动阳气，此时，人应该早睡晚起，等到太阳照耀时起床为好，要远离寒凉，求取温暖，减免皮肤的暴露而令阳气耗损。
这是适应冬季的气候、保养人体闭藏机能的方法。若违逆了冬藏之气，就会损伤肾脏，使提供给春生之气的条件不足，春天就会发生下肢痿弱、昏厥、气逆等。
冬季严寒侵袭，保暖就是保平安
冬季是心血管病患者最难过的季节，霜雪严寒对心血管是一种恶性刺激，冠心病患者易发生心绞痛、心肌梗死，高血压患者易发生脑出血和脑血栓。
血“遇热则行，遇寒则凝”，血管也符合“热胀冷缩”的原理，遇热扩张，遇冷收缩。在温热的情况下，血管扩张，血液流速加快，而在寒冷的环境中，血管收缩，血液凝结，流速较慢。
一旦血管有粥样硬化、斑块或血栓等，更容易造成管壁狭窄甚至阻塞，血液通过更少，心脏供血不足，心肌缺血，进而引发中风、心绞痛、心肌梗死等病证。
因此，冬季最要注意的就是保暖，除了衣服鞋帽要厚实齐全外，还要避免长时间在户外活动、频繁出入温差过大的室内外等，切忌进行冷水浴、冬泳等活动。
一定要记住“保暖就是保平安”这句话。有条件的北方老人去南方过冬，也是不错的选择。
冬季养肾，收藏精气不纵欲
冬季天寒地冻，万物蛰伏，要注意养肾藏精。尤其是阳气偏虚的心血管病患者，要多休息，不能过于疲劳，精力不要过度消耗和外泄，不要纵欲，抵抗力才不会下降。更不能让身体出汗过度，以免阳气外泄。虽然南方比较温暖，但四季的总趋势是一样的，也要以收藏为要。
在冬季，应减少连续工作、熬夜加班、酒席应酬、剧烈运动等，性欲、房事也要适当控制，这些都会消耗大量的精力，过度消耗不利于神志内藏、养护精气。
