昨天分享了《爱哭的公主》这本绘本，看到一些宝妈评论自己没有办法控制愤怒的情绪，于是想到了最近在看的《正面管教》书里，为大家提到的一个管理情绪的心理方法：积极暂停。
这几个方法无论成年了人和小朋友都同样适用。
1、深呼吸➕口诀。
爱哭的公主里，妈妈教了孩子一个积极暂停的口诀。我们也可以编一个属于自己能冷静下来的口诀，例如： 美少女不能生气，美少女心态超好！
2，制作放松下来的冷静角。
《杰瑞的冷静太空》里讲的就是如何教会小朋友制作属于自己的冷静角，在西方电影里，小朋友常常会以床角底做为冷静角。而现在，Karen认为儿童小帐篷是一个不错的选择。
如何建立呢：
步骤来了：
1.找一个合适的地方
当我们感到伤心，生气等情绪的时候,在教室或者家里哪个地方待一会，可以让我们感觉好起来？是A地还是B地呢？大家举手投票决定。（给两个安全并合适的地方给孩子选择）
2.和孩子们头脑风暴选一个名字
如果要给这个地方取个名字,你们希望它叫什么?（最终投票决定）
3.可以带什么东西去这个地方？在里面做什么？
如果让你带一样你最喜欢的东西进去你希望自己带什么？我们可以在这里做什么让自己感觉好些？
4.在里面待多久（3-6岁的孩子建议3-6分钟）
我们在这里待多久时间呢？每次可以几个人在这里？
5.一起布置冷静角
和孩子们一起布置我们的冷静角（参照后面的布置tips）
6.示范并约定
完成布置后家长或我们老师自己可以示范，当我们情绪来临，选择去冷静角。
下面是一些让孩子可以冷静下来的玩具🪀参考
最后想和大家分享，每个人都会有情绪不好的时候，我们要努力让自己平复心情，不要把自己的情绪传递给更多的人或物，在心理学上把更多的坏情绪传递的效应称为“踢猫效应”。
其实没有什么大不了的，有问题就解决，总会出现不一样的转折点，给你不一样的惊喜和收获。从未来的角度看，我们要把解决问题看成是一件又一件有趣冒险好玩儿的事情，带你进入一个又一个好玩的世界。当然，以上仅为我自己的观点和感受，嘻嘻。
大家可以了解下踢猫效应哦！
