昨天，10点睡觉，一觉睡到5点半，醒来的时候觉得睡得非常舒服，然后，脑中跳出的是，儿子不知道睡得怎么样？就彻底醒了，醒了后，跑去儿子房间，睡得很好。
然后脑中跳出的念头是，离预订起床时间还有半个小时，然后，是傻吧，何必关心这个，于是决定不再睡觉了，
给猫咪弄点吃的，和它玩一下，脑中出现的自动化念头是，我就知道焦虑如果不去管就会消失，原来以为需要一个月呢，现在才一个多星期，我知道这是自动化的念头，但是这个念头对我现实生活没影响，保留吧。
六点半的时候，儿子房间有声音了，这次我非常稳，情绪没有起伏，也没有去儿子房间，儿子穿好衣服走路出来，看上去精神一般，不是特别差，也不是特别好，我上去问“昨晚睡得好吗？”
儿子没精打采地“嗯”了一声，我突然意识到这是我的自动化思维，我需要问孩子的状况，这样才是好妈妈引导的，我没有看到现实，现实是，孩子很累，现在他不想和我说一句话。
于是，我去帮儿子翻好了衣领“你现在很累，没有力气回我的话”然后，轻轻地拍了他的后背几下。
等一切收拾妥当，我们一起出门，我能感受到孩子的精神好了很多，他有力气搭理我一下了，我需要知道他昨晚睡眠的状况，我这两天自己给他调了药，换回来原来的药，我需要知道状况。我这是支持自己。
儿子说“还可以，没有半夜醒来”
我拍了拍儿子的背，放松了下来。
不知道为什么今天儿子走路的姿势比前段时间挺直了一些，我把我看到的现象告诉了孩子，不知道自动化念头是什么，情绪平静，不知道支持谁。
儿子“不知道，为什么？”
我“会不会和昨天考试成绩超过预期有关？”自动化的念头，我可以告诉孩子，行动带来的正向反馈是带他走出困境的有效方式，我有些小激动。
儿“不是”我失望了
然后，失望情绪下，我的回答是“人的大脑很复杂，谁知道到底怎么回事呢？”我马上意识到我被自己情绪控制力，马上闭嘴。
儿子开始在车上睡觉，没办法真正睡着，我感到他有些失望，我“睡不着？昨天我帮你按摩后，你好像睡着了，要不我再次试试？”
然后，我一边开车，一边给儿子按摩手，儿子没有拒绝，闭上了眼睛。这次我是支持孩子。
路上，我必须两个手开车的时候，儿子都会睁开眼睛，一种半眯着眼，半闭着眼睛的样子。
到了校门口儿子就是这样的状态，不知道为什么我当时觉得特别可爱，想要笑，我记得以前我看到孩子这样的状态的时候，我跳出来念头是，孩子好可怜，好累，现在我的念头是可爱。
这次我按照我可爱的念头行动力，我笑着说“你这个样子好像一尊大佛呀，好有喜感，又想睡觉，又睡不着，你有些失望吧？”
儿子不置可否，我不知道这是支持自己吗？反正没伤害孩子。
儿子拿起书包走路下去，我拍了拍他的背什么话也没有说，感觉这个动作就足够了，没有看到自己的自动化念头，我觉得这有支持到孩子。
整个过程，让我对观察自己的念头，区分念头和现实有了更深刻的理解，但是我不确定自己的理解是否正确，上次上课因为自己的恐惧，没能好好利用老师，这次希望于老师给出更多的帮助。
