每个人都把自己视野的极限，当作世界的极限。——叔本华

第一次发现，也许我们的视角仅仅是单维度的，并不包括所有的可能；第一次发现，也许一年做的事情仅仅是一个阶段的，其实可以用更长的时间单位去衡量；第一次发现，也许不假思索的习惯仅仅是惯性，其实是可以重新选择的；第一次发现，也许我们并不一定就是我们现在的样子，关键在于你想成为什么样子；第一次发现，即使是长大后的我们，依然会有很多的“第一次”。

2016年我给自己定的主题是精力管理，细分成四个方面是：体能、情感、思维、意志。很巧，和定的四个关键词是健康、自由、践行、竞争力刚好对应。今年已经做了三次的精力管理总结，所以在这里就不需要一一罗列，挑一点要点分享一下。

一、一个改变

从梦想家转为行动派，这是我今年最大的改变。也许不是百分百的转变，但是即便转了1%，也是我的进步。如果说改变从哪开始，我不知道，但确实有几件事是转折点：第一个是年初的李欣频的梦想蓝图课，她让我明白“自己就是答案”，所有的问题都源于自己，所有的答案也都来自自己；第二个是《精力管理》这本书，我第一次明白，光有时间管理是不够的，精力管理才是王道；第三个是夏季开始的“单身贵族”生活，第一次真正的独立生活，享受充分的自由，也担起完全的责任；第四个是去惠州嘉华住五星级酒店，真金白银用自己的钱去住高大上的酒店，但我也发现，内在不改变，到哪里也不会升级；第五个是订阅得到专栏，我开始明白，最宝贵的不是钱，而是注意力。

二、一些承诺

做出承诺的对象即便是自己，也要信守承诺，否则，做出承诺的那个自己会失信，充满期待的那个自己也会失望。今年，我给自己做出的承诺是：

（一）扩大视野

部分是以10月4日作为节点，部分是以12月31日作为节点。

1、读书50本

最大的不同是学习思维导图做笔记，以及尝试影像阅读法。

1. 金韵蓉《谁能写出玫瑰的味道》2015.10.7

2. 老可《拼的是现在，比的是将来》2015.10.7（看完觉得有参考意义的前三章）

3. 马华兴《老马的职业“鬼”话》2105.10.7

4. 【美】尼尔·唐纳德·沃尔什《比神更快乐》，2015.10.24

5. 刘若英《我敢在你怀里孤独》，2015.10.25

6. 武志红《为何越爱越孤独》，2015.11.5

7. 吴淡如《遇见·生活中的小情调》，2015年11月7日

8. 稻盛和夫《干法》2015.11.17（笔记）

9. 武志红《为何家会伤人》2016.1.1

10. 《正能量》2015.12.3（笔记）

11. 李欣频《秘密副作用》（重温）2015.12.28

12. 黄佟佟《姑娘欢迎降落在这残酷世界》2016.1.2（笔记）

13. 《生死轮回：16堂生死启蒙课》2016.1.4

14. ［美］乔·维泰利、伊贺列卡拉·修·蓝博士《零极限》，2016.1.18（笔记）

15. ［美］乔·维泰利《新·零极限》，2016.1.29（笔记）

16. 李欣频《做自己的先知》（重温）2016.1.30（读后感）

17. （美）玛丽·皮弗《给年轻心理师的27封信》，2016.2.15（笔记）

18. 武志红《感谢自己的不完美》，2016.2.17（笔记）

19. ［美］吉姆·洛尔《精力管理》，2016.2.21（思维导图）

20. 【美】Judith S. Beck《认知疗法基础与应用》2016.4.13

21. 希尔顿·赫特玛《人本食气》2016.4.19

22. 【日】佐藤惠《【图解】一写就成真！神奇高效手帐笔记术》2016.5.3（思维导图、笔记）

23. 【美】卡尔·罗杰斯《论人的成长》2016.5.12

24. 【日】松浦弥太郎《不再为钱烦恼：松浦弥太郎的新金钱术》2016.5.26，租的房子的客厅（读后感）

25. 【澳】奥南朵《对生命说是》，租的房子的房间，2016.6.23

26. 【日】松浦弥太郎《像我这样轻松地生活：找到——自己生活的好节奏》，2016.6.26（速读）

27. 【美】丹尼尔·戈尔曼《专注》，2016.6.26（速读）

28. 【美】保罗·席利《10倍速影像阅读法》，广州大舜晶华酒店，2016.7.3（速读）

29. 【美】约瑟夫·墨菲《潜意识的力量》，卧室，2016.7.11（影像阅读）（思维导图）（读书笔记）

30. 【日】岸见一郎 古贺史健《被讨厌的勇气》，韶关家，2016.7.29

31. 乔·迪斯本礼《未来预演》，东莞家，2016.8.6

32. 【日】本田直之《少即是多：北欧自由生活意见》，东莞家，2016.8.6（思维导图）（影像阅读）

33. 大卫·卡麦隆·季坎帝《富裕，属于口袋装满快乐的人》，东莞图书馆，2016.8.8

34. 肯·罗宾森，卢·亚若尼卡《让天赋自由》，厚街星巴克，2016.8.13（影像阅读）

35. 玛格丽特·罗宾斯婷《从三分钟热度到一万个小时》，佛山房子，2016.8.18（影像阅读）

36. 阿马斯《阿马斯钻石途径系列之一——内在的探索》，佛山房子，2016.8.18（听书）

37. ［美］丹尼尔·平克《全新思维：决胜未来的六大能力》，佛山房子，2016.9.27

38. ［日］金子由纪子《不持有的生活》，东莞图书馆，2016.10.5

39. 【荷】罗伊·马丁纳《身心灵全面疗愈——学会情绪平衡的方法2》，东莞房子客厅，2016.10.7

40. 《内在的天空——占星学入门》，佛山厨房，2016.10.11（听书）

41. 【日】加藤谛三《喜欢自己现在的样子》，东莞房子客厅，2016.10.16

42. 【英】雅基·马森《可爱的诅咒》，东莞房子房间，2016.10.21（思维导图）

43. 【美】塞德希尔·穆来纳森，埃尔德·沙菲尔《稀缺》，佛山房子沙发，2016.11.29

44. 【日】山下英子《断舍离》，东莞房子房间，2016.12.4

45. ［美］戴维 ·珀尔马特，克里斯廷·洛伯格《谷物大脑》（解读版），高铁，2016.12.16

46. [美]诺曼·道伊奇《重塑大脑，重塑人生》（解读版），广州地铁，2016.12.16

47. ［美］安德鲁·伯恩斯坦《这书让你不烦躁》（解读版），公交车，2016.12.22

48. 《搞定》（重读），东莞阳台，2016.12.17

49. 《高效能人士的七个习惯》（重读），厚街星巴克，2016.12.25

2、电影50部

最大的进步是乐于写一些观后感。

1. 《志明与春娇》，爱情/喜剧，2015.10.15

2. 《春娇与志明》，爱情/喜剧，2015.10.16

3. 《撒娇女人最好命》，爱情/喜剧，2015.10.16

4. 《女人不坏》，爱情/喜剧，2015.11.17

5. 《夏洛特烦恼》，爱情/喜剧，2016.1.4

6. 《换命法则》，科幻/爱情，2016.1.14

7. 《天地明察》，剧情，2016.1.17

8. 《口白人生》，剧情，2016.1.25

9. 《逆世界》，科幻/爱情，2016.1.27

10. 《这个男人来自地球》，2016.1.28

11. 《超体》（重温），科幻，2016.1.28（观后感）

12. 《星际穿越》，科幻，2016.2.2

13. 《星球大战》，科幻，2016.2.10

14. 《杜拉拉追婚记》，爱情，2016.2.12（观后感）

15. （好看！）《末日崩塌》，灾难，2016.2.12

16. 《地心引力》，科幻，2016.2.13（观后感）

17. 《碟中谍5:神秘国度》，动作，2016.2.14

18. 《从今以后》，奇幻，2016.2.15

19. 《热舞十七：情迷哈瓦那》，爱情，2016.2.16

20. 《港囧》，喜剧，2016.2.17

21. （发人深省，值得重温）《和平战士》，励志，2016.2.27（观后感）

22. 《分歧者：异类觉醒》，动作，2016.3.5（剧情紧凑，好看）

23. 《奔腾年代》，剧情，2016.3.13

24. 《天生一对》，爱情，喜剧，2016.3.15

25. 《恐龙当家》，动画，2016.3.17（观后感）

26. 《荒野猎人》，剧情，动作，2016.3.19（观后感）

27. 《末日迷踪》，悬疑，2016.4.4

28. （好看）《实习生》，剧情，2016.4.4（观后感）

29. 《怦然心动的人生整理魔法》，剧情，2016.4.9

30. 《星球大战：原力觉醒》，科幻，2016.4.30

31. 《云中行走》，剧情，2016.5.14

32. 《怎样都行》，剧情，2016.5.20

33. 《超新约全书》，剧情，2016.5.31

34. 《圣境预言书》，剧情，2016.6.2

35. 《心灵印记》，剧情，2016.6.6

36. 《疯狂动物城》，动画，2016.6.9

37. 《唐人街神探》，喜剧，2016.6.12

38. 《非诚勿扰2》（重温），喜剧，2016.6.15（观后感）

39. 《修女也疯狂》，喜剧，2016.6.17（观后感）

40. 《老炮儿》，剧情，2016.6.19

41. 《万万没想到》，喜剧，2016.7.9

42. 《意外制造公司》，剧情，2016.7.10（观后感）

43. 《超时空救援任务》，科幻，2016.7.11（观后感）

44. 《梦想合伙人》，爱情，2016.7.14

45. 《你好，陌生人》，爱情，2016.7.15（观后感）

46. 《抓妖记》，奇幻，2016.7.15

47. 《全民情敌》，爱情，2016.7.20

48. 《分歧者3:忠诚者》，科幻，2016.7.20

49. 《道士下山》，剧情，2016.7.21

50. 《大卫·戈尔的一生》，剧情，2016.8.4（观后感）

51. 《生死狙击》，动作，2016.8.13

52. 《谍影重重》，动作，2016.8.14

53. 《极盗者》，动作，2016.8.14

54. 《遇见你之前》，爱情，2016.8.26

55. 《星际迷航：暗黑无边》，科幻，2016.9.2

56. 《史密斯夫妇》，动作，爱情，2016.9.10

57. 《愤怒的小鸟》，动画，2016.10.4

58. 《少数派报告》，科幻，2016.10.6

59. 《全面回忆》，科幻，2016.10.14

60. 《未来战警》，科幻，2016.10.15

61. 《我最好朋友的婚礼》，爱情，2016.10.21

62. 《阿甘正传》，励志，2016.10.29

63. 《九条命》，喜剧，2016.11.6

64. 《奇鞋妙旅》，喜剧，2016.11.13

65. 《小鞋子》，剧情，2016.11.15

66. 《无姓之人》，科幻，2016.11.18

67. 《冰河世纪5:星际碰撞》，动画，2016.11.19

68. 《谍影重重5》，动作，2016.11.25

69. 《哈利波特与密室》，魔幻，2016.12.2

70. 《哈利波特与凤凰社》，魔幻，2016.12.3

71. 《神奇动物在哪里》，魔幻，2016.12.3

72. 《血战钢锯岭》，战争，2016.12.10

73. 《机械师2:复活》，动作，2016.12.10

74. 《剩者为王》，爱情，2016.12.17

75. 《咱们结婚吧》，爱情，2016.12.22

76. 《海蒂与爷爷》，剧情，2016.12.22（治愈系，大爱）

77. 《萨利机长》，剧情，2016.12.26

78. 《234说爱你》，爱情，2016.12.28

79. 《命中注定》，爱情，2016.12.29

3、公开课，ted不限

1. Guy Winch，滚蛋吧，小情绪（ted）

2. 纪录片《超乎想象的宇宙》4/4，2016.2.2（思维导图）

3. 纪录片《地球之盐》，1/1，2016.2.20

4. 纪录片《厚街》，1/1，2016.2.20

5. 纪录片《生死与轮回》，4/4，2016.3.12

6. 纪录片《时间的风景》，1/1，2016.3.13

7. 纪录片《到北极去》，1/1，2016.3.20

8. 讲座 周梵《如何改善孩子的自信》2016.3.18

9. 讲座 黄启团《升级生命软件》2016.3.20

10. ted David Eagleman

11. 微信讲座 武志红《你就是答案》

12. 纪录片《万物一体》，1/1，2016.4.26

13. 讲座 奥南朵

14. 讲座 马丁纳《为什么你的身心会生病》2016.6.1

15. 微信讲座 平良爱绫 零极限2016.6.1

16. 微信讲座 黄仕明 1小时教你如何管理情绪 2016.6.2

17. 讲座 洪姗 焦虑了，怎么办2016.6.6

18. 演讲 桑德伯格2014年在哈佛大学的演讲 2016.6.7

19. tedx 所谓断舍离 2016.6.9

20. ted Tim Urban 你有拖延症吗 2016.6.10

21. ted Adam Grant 你有拖延症吗（续篇）2016.6.10

22. ted 如何培养创造力和自信心 2016.6.10

23. ted 尼古拉斯·克里丝塔斯基 社会网络的潜在影响 2016.6.11

24. ted 张美露 如何作出艰难选择 2016.6.25

25. ted Brian Little 性格的迷思——你究竟是谁 2016.8.16

26. tedx Terri Trespicio 停止寻找你的热情 2016.8.16

27. tedx 段然 情绪之谜 2016.8.25

28. ted 阿兰·德波顿 温和的成功哲学 2016.9.21

29. ted 马特·卡茨 尝试做事情30天 2016.9.21

30. ted 黄凯莉 爱的艺术是一门科学 2016.9.21（推荐）

31. 线上讲座 李笑来 用知识变现的李笑来是如何读书的 2016.9.22

32. 线上讲座  吉吉 打造职业多重身份，从入门到挣钱？ 2016.9.23

33. 线上讲座  杨石头：如何不断突破，有策略地自我提升 2016.9.26

34. 线上讲座 大头：如何搭建适合自己的时间管理体系 2016.9.27

35. 线上讲座  frank：如何开始从0开始写作赚到15万 2016.9.28

36. 线上讲座 李雪：走出童年的不幸剧情——抑郁的自我救赎 2016.9.29

37. tedx taipei 赖佩霞：找一条回家的路 2016.10.11

38. 微信课程 自我关爱从何而来 2016.10.21

39. 微信课程 黄敏燕 做不惩罚的养育者2016.11.13

40. ted 游戏改变世界 2016.11.13

41. 讲座 红月 星际玛雅智慧 2016.11.21

42. 周依慧 与内在小孩链接 2016.12.15

43. 李春雨 生涯摩天轮 2016.12.17

4、完成心理学线上课程

这个没有完成，只听了三个月的课程。以及8个心理学讲座。

5、出去旅游2次

实际3次。去惠州巽寮湾一次，和家人去清远漂流一次，去珠海海洋王国一次。

（二）注重输出

1、晨间日记365篇

2、给自己的信50封

    实际74封。

3、完成全年的正能历和万有引历

    一年对自己的情绪记录，和对自己最在乎的事记录，绝对是加深认识自己的过程。

一年记录下来，成就感和幸福感的起伏都是显而易见的。

4、博客写作50篇

   实际完成89篇，外加简书15篇。

5、每天推送一条微博

   截止12月31日，发微博682条，粉丝98人。

三、一个礼物

我是对自己很有要求的人，常常不懂得爱自己，今年送给自己一个礼物——四个字“悦纳自己”。

订了一些花，有花的日子确实心情有不一样。

给自己买了一条水晶手链，据说水晶都是有能量的。

给自己买了一批进口的书，奢侈的享受。

还有说走就走看电影、星巴克加班、清洁机器人、飘窗躺椅。。。对自己好一点。

四、一些习惯

据说人一天中40%的行为都是习惯，所以培养一些好习惯就是把握一天中的部分好时光。

1、尝试了一段时间的早起，六点起床在阳光下看书的日子确实是享受，新的一年可以继续培养。

2、尝试了三个月的手帐记录，能看到一周的计划，新的一年可以升级更大的系统。

3、培养了冥想的习惯，中午听李欣频，晚上听张德芬，固定搭配。

4、每月写生命之花，主题月月不同。

5、自己做饭，边做饭边听讲座成了每天放松的方式。

6、近藤麻理惠折衣法折衣服，虽不会每次都能做到，但隔一段时间折完就很有成就感。

7、练习瑜伽，是一个好的开始。

生活是过出来的，梦想是做出来的，巴夏总说，跟随你的兴奋，不带期待地做出最大的努力。感谢2016尽力的自己，感谢陪伴的人，遇到的事，感谢不期而遇的快乐，感谢不知所措的彷徨，“我对明天没有期待。”