提升厨艺进展很慢，总因各种原因停下来，育儿却迫在眉捷。不得不承认，我是一个焦虑的妈妈。

自从报名清华状元好习惯学习营，才弄清楚大人的网课是怎样一种模式。当自己一遍又一遍反复阅读同一本书的时候，当自己用闲暇听网课的时候，当自己不断实践不断总结不疑惑向老师取经的时候，当自己从学霸妈妈那里取经的时候，当自己拼尽全力还不满意的时候，我清醒地意识到，这是再教育的力量。学习的方式有很多种，不一定非得端端正正地坐在教室。

终于开营了，最大的感触是前期学霸妈妈分享的经验:育儿先育己，良好的亲子关系是解决一切问题的根本。

在未来的45天，我会坚持学习，坚持实践，坚持不断总结，给自己也定目标，定方法，让孩子看到妈妈的学习状态。

于是，跟随老师的步伐，完成十个打卡。

(一) 我来立个Flag

我是谁？一个愿意和孩子一起成长的母亲！

家有宝宝是这样的：调皮，规则感差，热爱编程，梦想着当红客的少年。

希望通过训练营获得 ：

1.科学育儿

2.让孩子养成自主学习的习惯

3.让孩子学会高效利用时间

在未来45天训练营里我要为了孩子养成良好的习惯而努力，一定认真听课和学习，完成所有作业打卡，如果失败，我就罚自己每天写1000个字！

于2022年4月24日立下flag

立flag人：何婉仪

(二)＃清华状元好习惯＃Day3

上了第一节课《科学规划时间，克服孩子拖延症》后，我的作业：

写下学完第一节课后的3点收获：

1.和孩子沟通近期计划执行情况，重新划分事情重要性；

2. 临近期中，临时调整复习计划和方案；

3. 和孩子沟通阅读指定书单的重要性，阅好书而不是吃零食。

1个行动：应用第一课，和孩子一起坚持任务制，我的困惑，孩子的重心在爱好编程，做红绿灯，做“欢迎光临”，做“扫地机器人”，有点儿刹不住脚，而我希望他更多心思用在学习上。

听课笔记

【敲重点】教孩子养成学会制定计划的好习惯，将让孩子受益一生！

【敲重点】刚开始，孩子喜欢制定计划比计划制定的好更重要！

【敲重点】小学阶段，培养孩子坚持执行计划的习惯，与其说是孩子的坚持，不如说是父母陪伴孩子一起坚持！——清华状元好习惯

【敲重点】要想让孩子接受父母的建议，包括批评，父母的情绪管理非常重要。很多时候，孩子不愿听父母的，并不是父母的建议，而是因为父母发飙的状态让孩子产生逆反情绪，不愿意按照父母的建议去做。——何小英

情绪管理魔法1:先处理心情，再处理事情。

情绪管理魔法2：说情绪，不做情绪！

情绪管理魔法3：别人越激动，我要越冷静！

(三)＃清华状元好习惯＃Day7

第二节课《课堂专注思考，让孩子彻底改变听课溜号状态》课后作业：

写下学完本节课后的3点收获：

1.学习了影响专注力的多个因素；

2. 学习了提高专业力的游戏，尝试立鸡蛋，加数字，加字；

3. 多鼓励孩子，看到什么说什么，说具体内容；孩子，我感谢你；孩子，我相信你。

1个行动：讲课内容分享给孩子听，准备和孩子做加数字游戏和立鸡蛋游戏，五一放假也坚持打卡每日必做项，第一次尝试突破。

(四)＃清华状元好习惯＃Day11

上了第三节课《课内课外阅读 ，让孩子受益终生》后，我的作业：

写下学完本节课后的3点收获：

1.我孩子进行深度交流，让阅读上一个高度；

2. 和孩子共同阅读；

3. 精选阅读书单，从孩子兴趣出发。

1个行动（实践作业）：和孩子共同制定阅读书单《西游记》，每天阅读20分钟，直到读完。

(五)＃清华状元好习惯＃Day20

上了第四节课《高效完成作业，让孩子越来越自律》后，我的作业：

写下学完本节课后的3点收获：

1.从孩子喜欢的入手

2. 从简单的入手

3. 完成后不额外加作业

1个行动：引导孩子主动做作业，他近期会选择在学校利用空闲做作业。

(六)＃清华状元好习惯＃Day21

上了第五节课《快乐学习心法，让孩子随时保持良好的学习心态》后，我的作业：

写下学完本节课后的3点收获：

1.拥有好心态，学着用生日歌唱情绪歌:

（一）幸亏没有更糟

（二）我最喜欢的是

（三）我要利用这优势

做个乐观大师！

2. 学会处理孩子沉迷电子产品:约定时间和地点；签订协议；严格监督。

3，盆、金句摘抄:“乐观三步曲”:这套乐观技术可以让孩子发现：当遇到“不好的事情”，我可以通过乐观三步曲，从“坏事”里总结“经验”，变成“好事”，孩子和我们都因此获得成长。

【划重点】培养孩子的情商，让孩子的情绪更加积极乐观，孩子才会爱上学习、快乐学习！——何小英

【划重点】父母不遵守约定，孩子也不会遵守约定。——何小英

2个行动（实践作业）：

1，我的情绪地雷:孩子不遵守时间；孩子的情绪地雷:我催他、凶他。解决方法:和孩子约定。

2，和孩子商量增加约定:

A，每天9:30前完成计划，10:00睡觉；超时当时奖励作废；

B、尝试增加微习惯每天背诗，想增加微习惯背2个单词失败。

(七)＃清华状元好习惯＃Day28

上了第六节课《坚持预习复习，让孩子从小训练学霸思维》后，我的作业：

写下学完本节课后的3点收获：

1.意识到复习和预习重要性，相信日积月累的奇迹。

2.预习的三类和三步:课前预习，阶段预习，学期预习。预习三步法

第一步：览：迅速浏览新课

第二步：读：带着问题细读第二遍

第三步：思：独立思考发现问题

3.复习也要制定目标及高效复习法：1、明确目标，2、时间不要太长，3、容易达成。

分别是以下3招高效复习秘籍：

1、分散复习，劳逸结合

2、交叉复习，科学用脑

3、趣味复习，学中寻乐

1个行动：给孩子明确预习和复习要达成的目标，坚持每天复习预习。

(八)＃清华状元好习惯＃Day32

上了第七节课《积极备考提分，教孩子如何短时间应对考试提高分数》后，我的作业：

写下学完本节课后的3点收获：

1.学习怎样引导孩子考前、考中、考后的方法:

（一）考前：引导孩子会积极备考的有效方法

（二）考中：清华状元考试不丢分的三个秘籍

（三）考后：分析错误原因总结经验良性循环

2.学习考中清华状元考试不丢分的三个秘籍：

1、提前准备物品

2、保持放松心态

3、运用考试技巧

（1）老师宣布可以考试以后，第一步姓名、班级等信息填写好。

（2）翻看一下整张试卷，对分值和题型分布有大致了解

（3）原则：“从前往后”、“先易后难”、“简单题拿满分，中档题多拿分，难题能拿一分算一分”的原则

（4）不确定的地方，要做好标记

（5）5-10分钟检查，确认“该拿的分数都拿到了”

3.考后分析及治疗方法：

激发兴趣，切忌否定

注重引导，自我成长

恰当激励，培养自律

1个行动（实践作业）：和孩子一起分析试卷丢分原因，给孩子买了一些模拟试卷

【划重点】“会考试”是一种重要的能力，考试能力也是可以通过训练逐步提高的！

【划重点】考试不是为了折磨孩子，恰恰相反，考试是一次系统的复盘，帮助孩子学习的一个重要助手。

(九)＃清华状元好习惯＃Day39

上了第八节课《快速准确记忆，告别死记硬背》后，我的作业：

写下学完本节课后的3点收获：

1.了解大脑遗忘的规律

2. 学习记忆的方法

3. 学习让记忆更高效的因素:睡好，心情好，目标明确。

1个行动（实践作业）：让孩子用“放电影”记忆法，讲述一篇课文的内容。

课堂笔记备忘:

伟大的物理学家霍金说过：“有一个聪明的大脑，你会比别人更接近成功。”

【敲重点】孩子的错题，不能订正一遍就不管了，而是，让孩子学会举一反三，过几天，再打印出错题，让孩子再做，这就是用艾宾浩斯遗忘曲线的原理，来应对遗忘。

【敲重点】孩子记忆后睡觉，没有其它的信息干扰孩子，因此记忆会更深。

【敲重点】孩子保持良好的心情，是记忆的基础。

这就是为什么睡前一个小时，记忆效果更好的原因。

“放电影”记忆法

如果孩子愿意给家长讲一讲，课堂中的知识点，那是最好不过的，这是构建知识体系，以及培养逻辑思维的好时机。

(十)＃清华状元好习惯＃Day45

训练营的最后一次打卡，我想说说我的总体复盘：

几点收获：

1、养成好习惯路上应注意的:定量；坚持原则；检查作业完成情况。

2、如何养成高效的学习习惯:多表扬；竞争带来乐趣；学习课外知识。

3、复盘总结:养成良好习惯，让孩子高效学习；约定学习规则，让孩子主动学习；掌握学习技巧，让优秀成为习惯。

4，和孩子共同成长，自己也坚持学习。

5，对孩子的进步及时鼓励。

6，坚持给孩子写鼓励日记。

两个行动：

1、给孩子增加微习惯背古诗；

2，每天坚持检查孩子作业质量

为了听到自己的心，增补一次心得体会。

(十一)成长看得见

清华状元好习惯特训营结束了，有万般不舍，更多的路得靠我们自己走了。俗话说师傅领进门，学艺在自身。感谢几位老师毫无保留地教我们知识，耐心为我们答疑。今天抽空来复盘一个总结和收获:

1，孩子养成了每天按时完成5件事的好习惯，从1天到80天，一路上感受微习惯的力量。我坚信，只要坚持，梦想一定能抵达。

2，坚持运动带来的变化，跳绳从每分50个变为每分162个的最高记录，仰卧起座从每天60个变为每分66个的最高记录。终于有一天，孩子骄傲地对我说:妈妈，我擅长跳绳。

3，受我常鼓励孩子的影响，安安是最好的鼓励大师，我也从中感到满满的力量。当我想偷懒的时候，是孩子的鼓励让我坚持；心情不好时，孩子鼓励我坚持做饭；晚上十点，我因走了22000步而累了，孩子鼓励我说，妈妈，我们必须去买做彩虹鸡翅的食材，他在路上背诗，还像个小大人一样训导，如果遇到一点儿困难就放弃，那我们做不成事了；晚上十一点，孩子说，妈妈，记得给我打印彩虹鸡翅的步骤。

终于承认，这条陪伴路上，帮扶孩子也在帮助我成为更好的自己。

4，我成了能更好控制情绪的人，每一次冷静都是进步，当自己忍住没发脾气不打不骂也能很好解决问题的时候。

终于要记录下人生中重要的那一天。当我透过摄像头看见孩子一直看电视不做作业的时候，当我提醒孩子后孩子仍然不做作业还拨掉摄像头的时候，我的怒火彻底被点燃了。回想多次我假装电话孩子把摄像头插好，假装承认自己犯错。这一次，我不再假装。

明知道打骂不是最好的教育方式，回家之前还是下定决心这次一定动武。如我所预料，回到家，安安还在看电视。天公不作美，那天下着很大的雨，浑身都湿透了。见我在上班时间回家，安安惊吓不小，窃生生地过来关心:“妈妈，妈妈，你怎么了？快去换衣服。”

“你上午做了些什么？妈妈需要冷静一下。”

“妈妈，我错了，我现在去做作业。妈妈，我一定改正缺点，以后不让你操心了。”

就这样，我控制住了自己的情绪，相信我的努力安安能感受得来。孩子能感受到规则，有所畏惧，又何必一定动武呢！

5，自己养成坚持写夸夸日记的微习惯，更新到178条。

6，自己8个月才上一次的中餐班，决定坚持下去，选择了就意味着坚持。还会有更多困难，我们共同监督，共同成长，共同陪伴，感恩遇见，感恩各位老师和各学霸家长的提壶灌顶。

或许，还该继续深造亲子教育指导师课程的，还是选择了适时停下来。我想安安还没有完全逆袭，我们还是同龄人中较差却一直左努力的那个人。

育人先育己，我会一直奔赴在精进自己的路上。

何婉仪

2022.6.10