今天我们要聊的话题是瑜伽。瑜伽是目前无论在年轻人，还是在老人群体中都很流行的一种运动减压方式。而有些朋友担心网上传播的“瑜伽病”，说的是一些人练习了瑜伽之后，关节、韧带，或者腰椎都出现了受损的情况。
可以说，这是谣言。瑜伽这项运动是适合所有人的，但并不是每个姿势都适合所有人。
对于瑜伽，可能很多人还有一些困惑，瑜伽对于减压和调节精神真的有帮助吗？
一、瑜伽能改善精神状况吗？
我们先来说一说瑜伽的起源，瑜伽起源于印度，瑜伽文化有几千年历史，这些古典瑜伽的基础理论差别很大，在几千年的发展中相互影响杂合，又衍生出更多的派别。
而瑜伽是在18世纪末从印度传入美国的，但是一直到上世纪80年代才真正流行起来。美国的瑜伽跟印度相比，分支比较单一，更容易形成统一的标准和完整的体系，反而建立了国际认可的统一的行业标准和瑜伽教师认证体系，所以瑜伽虽然起源于印度，但却是在美国建立标准并推向全世界。
那么，练习瑜伽真能改善精神状况么？
主流的研究结果表明，瑜伽确实能缓解焦虑和减轻抑郁程度，有助于保持精神健康。
犹他大学的研究人员通过脑功能成像技术，来观察不同人群的大脑中跟精神压力相关联的脑区活跃状况，跟其他人群相比，瑜伽练习者这个大脑区域的活跃程度最低，对疼痛的敏感度也最低。这个研究说明，长时间的瑜伽练习能影响我们的大脑活动，进而改善精神状况。
二、瑜伽练习是怎么做到改善精神状况的呢？
我们都知道，人在精神紧张和有压力的时候，就会心跳加快、呼吸急促、血压上升，这些都是人类在自然演化的过程中保存下来的恐惧生理反应。
我们的原始祖先在野外生存时，要时时面对周围环境中的危险，比如偶遇凶猛的野兽，恐惧的生理反应就能让身体准备好逃跑或者战斗，而那些没有反应的或者反应弱的个体，就在演化的过程中被淘汰了。
这也就是说，我们现代人的生理反应主要是由自主神经系统控制的，跟我们的意识关系不大。
具体来说，当人处于焦虑和压力状态时，自主神经系统中的交感神经激活，会促使肾上腺释放压力荷尔蒙，让人有紧迫感。这时候，跟交感神经相抗衡的副交感神经就会变弱。
而副交感神经一般会在人安静地吃饭，睡觉和休息时增强。 瑜伽中的呼吸调节练习、冥想和某些体位练习，恰恰就能够激活副交感神经，让人产生休息时的放松感，长期练习自然就能更好地缓解压力和焦虑。
其实很多人对瑜伽都是有误解的，以为练习瑜伽就是做做各种高难度的动作。但实际上，现代瑜伽早就演变成了一种修身养心的锻炼方法。 练习的精髓是通过体位练习来控制身体，通过呼吸练习来调理精神，通过冥想让心灵宁静，最后达到身心合一的状态，也就是在精神上获得完全的放松。
三、生物反馈技术
生物反馈技术，这个技术简单来说，就是把人体感觉不到的生理信号通过传感器检测出来，然后让用户看到，比如像心跳、血压、脑电波、消化道声音等等，这就能让用户在心理上产生各种反射作用，然后有意识地调整生理上的反应。
在瑜伽方面，基于生物反馈技术、人工智能和物联网，开发了生物反馈教练工具三件套，这套工具在运动健身时穿着，能帮助用户实现精准有效的训练。
