晨读草图持续练习中，如上。
时间：今天下午18:10左右
地点：单位
人物：同事和我
事件：我在画上面的草图，同事从旁边经过，问我在做什么？我说画画，接着问：画啥？我答：空想，同事说：空想不就是冥想嘛。好吧，你赢了，我就是想说冥想来着，觉得不太好理解，就当空想就是冥想吧。
冥想是空想吗？大写的NO
百度百科说，“冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界”
想来在瑜伽练习的时候，最初的几分钟是简易坐姿（跟着老师的口令调整呼吸）就是一种简单的入定吧，这个过程中，老师的口令有几句是：把意识带回到这间教室中，让意识来到当下，来到您的呼吸上，深深地吸（气），轻轻地呼（气）。感受呼吸的平稳。。。（练过好多次了，就是记不住，这算不算是专注当下的一种表现？）
如果这是冥想的话，那跟空想是不一样的，空想是清空大脑，啥都不想，这里的冥想是“把意识专注到呼吸上”，说明意识处于专注状态，而且是有专注对象的，在专注的过程中达到一个平衡的状态。所以，空想≠冥想。
你冥想过吗？除了瑜伽练习
晚上睡不着的时候，你数过羊吗？我反正是数过的，有时候数过好几百还不见周公来找我。这也是某种程度上的冥想，要是非得严格按照书上的定义来说的话，你把羊去掉直接换成数字，数字代表呼吸的次数，就是冥想中的数呼吸法：
把注意力放在呼吸上，保持呼吸自然顺畅的同时数自己呼吸的次数，从1数到10即可，然后再从1开始重新数。如果在数的过程中思绪飞了一会儿，想不到数到几了，就从1开始重新数。多练习，找到窍门。
看到小时候的照片，情不自禁地想到当时的快乐情境，并深入其中，忘却了周围的一切事物，只沉浸在过去的回忆中，直到旁边的人拍了你一下，你才收回自己的意识，这个沉浸其中的过程是冥想的另一种方法：甜蜜冥想法：批量产生快乐：
这种方法来自身边能引发美好回忆的事物，当看到这些事物的时候，努力地去关注，回味这种状态，向它敞开你的心灵，让它感染你。
冥想有哪些好处？
001、提升专注力和创造力
冥想可以帮我们集中意识，让人容易进入“心流”状态。苹果的创始人乔布斯就是其中一个受益者。受禅宗与瑜伽思想的影响，乔布斯不断地练习冥想，将他的心灵和专注力不断洗涤，抵达一种空境，从而训练自己的思考和洞察力。据说乔布斯在做重要抉择前，譬如产品设计的取舍，都会进行冥想
002、释放压力
生活需要慢节奏来调试，至少在十分紧张的外界环境下，给自己的心理创造一个独立的空间。冥想能帮我们做到在这个空间里，一切都是缓慢发生的，稳定、安全、平静，让你从忙乱中抽身，休息一下，压力和疲惫得以释放，能量得到补充。很多大咖都会进行冥想，像马云每年都抽时间去山里冥想。陈坤曾经说过“如若不是禅定打坐，我早已迷失在名利场了”。
虽然好处很多，但我很忙哎，没空练习。来看看冥想的适用场景
001 晨起冥想
早晨被闹钟吵醒，脑袋昏昏僵僵，这时可以先不做其他事情，开始冥想，几分钟时间就能将大脑从睡眠状态中唤醒，比起按掉闹钟继续赖床，再匆匆忙忙上班来得好很多。
002 通勤冥想
想要利用通勤时间看书学习，但是容易眼花缭乱，学了什么也记不住。有时遇上堵车，心情也很烦闷。在这段时间，利用冥想，可以让自己少受嘈杂外界的干扰，保持心情的平静。
003 午间冥想
午间趴在桌上睡觉腰椎颈椎难受，30分钟时间又得不到很好的休息。不睡呢，下午又没有精力工作。用冥想来代替午睡，进行深度的放松，会获得更充沛的精力。
004 碎片冥想
考研狗，加班狗……有这样一群以“狗”自称的人，不仅没有时间午休，甚至会经常熬夜加班学习到凌晨，第二天马上要满血复活，睡饱觉简直就是奢侈。对于这样的伙伴，碎片冥想是十分适合的方式。可以在工作间隙、开会前、碰到难解之题时，脑子混乱时，任何需要快速恢复精力和平稳情绪的时刻进行冥想。
