本文内容分享自安利营养基础班，框架及内容来自课程，文中包含部分个人理解和看法。

各位热爱健康的好朋友们，大家好！

前几天给大家带来了春季养肝系列课程，大家也都感受颇深。那从今天开始呢，我也是结合我们李医生工作室21天基础营养训练营的内容，每日给大家带来家庭健康管理的基础营养知识，希望这21天时间能够带给大家最科学的健康理念，通过自然疗愈，获取身心健康。

【前言】

营养素补充的重要原则是什么？

如何才能坚持使用营养素？

今天的微课就聊一聊跟您不得不说的营养观念。

【课程】

我们今天是为了跟大家沟通关于营养素的一些基本知识，同时呢我们会把营养素当中和我们日常生活紧密的结合起来，帮助大家能够提纲挈领的了解到我们各种营养素最核心的价值。通过这样的一个课程的传播，来帮助大家传递健康理念。

一、健康的观念最重要

我还先想和大家沟通一下，关于健康观念方面的话题。

那我想问大家，您觉得对于一个人的健康什么最重要？

其实健康的观念是最重要的。

请大家记住：一个人如果没有健康的观念，他是很难获得健康的，而且即使一个人拥有了健康的产品，但是他没有健康的观念，其实这个人依然很难获得健康。

但是提到健康的观念，就这么容易具备吗？今天大家每个人都愿意谈健康，都知道健康对人很重要，都知道健康是1，其它是0，但是真的能让自己具备健康的观念吗？

你会发现当你跟有些人去沟通健康问题的时候，还有些人是满不在乎的，甚至有的人说我这么多年，我从来没去看过医生，从来没进去过医院，我也从来没用过任何的什么营养素的补充，该吃什么吃什么，想吃什么吃什么，他把这个当成是自己的一种资本。那么，在这样的一种生活当中，甚至有的人会说，大不了不就是一死吗？是吧？还有人说脑袋掉了碗大个疤。

其实我们在谈健康的话题的时候呢，很少愿意谈到死亡，但是真正当你回过头来去思考健康的重要性的时候呢，其实我们也不妨去想一想，面对死亡，人会是一种什么样的心理和感受。

你看，像内科、外科、妇科、儿科、五官科、口腔科等等，那么多的医学典籍，它里面记录了那么多的疾病，我在学习的时候，我就在想最终我们人其实都是从这厚厚书籍当中的某一个病而离开人世的，然后那就想，如果面对死亡，这里面的这些病，哪些能够是不遭受痛苦，我没有感受到痛苦就快速离开了这个世界的，好像不多。说脑出血，快，但是注意，那也得出血100毫升以上，连抢救的机会都没有，可能瞬间就自己失去知觉了；还有说心肌梗塞，快，当时大家要知道，当心肌梗塞发生的时候，这个患者是胸前区剧烈压榨性疼痛，而且描述的就是大汗淋漓，什么叫大汗淋漓，就是疼的黄豆粒一样的汗，而且病人有一个非常重要的主管描述，叫什么呢，叫濒死感，濒临死亡的感觉，我相信那个感觉是非常恐怖的。而还有很多的疾病，像半身不遂或者脑栓塞，或者还有一些其他的疾病，可能导致瘫痪卧床，那这样不就更痛苦了吗？

所以我们说，人追求健康，人追求长寿，这是一种美好的愿望，但要请大家深刻地记住：我们追求的长寿不是单纯寿命的长，而是要健康的长寿，不健康的长寿那就是长受罪了。那么在这里，也要跟大家再沟通，咱们自己作为一个人，然后我自己能够自由自在的吃喝拉撒，这是一个多么愉快而幸福的事情，如果真的说，舒服不如倒着，我躺着该多美啊，但是大家你要知道，如果我们自己可以回去试一下，你真的在床上躺四个小时不翻身，没人帮你你不能翻身，躺四个小时，你会发现那是多么煎熬和痛苦，所以说不舒服，甚至还有那些卧床的人，需要别人来照顾大小便，来照顾饮食、饮水，我们不想要这样的生活，而且这会给家人带来极大的拖累，所以我倡导大家，我们思考健康问题的时候，我希望大家不要把健康只认为是个人的问题，而应该把健康当成是对家人的一份责任。

另外在我们使用健康产品的时候，我希望大家对健康，你要有一个长期观念，因为健康本身就是一个长期的事情，治病才是短期的事情，治好了我就不要用药了，但是治好了以后，我还要保持健康。

二、营养素是保护健康重要手段之一

我们向别人推荐营养素，你要告诉他，营养素是保护你健康的重要手段之一，它不是你唯一的保护健康的手段，但它是重要的手段之一，你该做手术还是要去做手术，该要用药还是要用药，你该去用其他的方法调理当然也OK，但是你请别忽视有营养素这样一个重要手段，它不能代替别的手段，别的手段也不能代替它。我觉得这是一个重要的健康观念。那你说，如果我因为骨质增生，因为非常复杂的，非常严重的骨质增生，我最终不得不去做了一个关节的置换，那么我想问大家，我还需要补钙吗？我已经置换完了，我还需要补钙吗？

对的，需要！因为你还要预防其他的关节出现骨质增生，你同样机体里面还持续存在着骨质疏松的问题，也需要去纠正。那你说如果我身体因为某种原因，我必须现在要使用西药或中药，那我还要不要使用你的营养素呢？为什么要呢？因为你知道西药和中药可能都会有一定的副作用和毒性，那我这个时候需要通过营养素来保护我的肝脏，对吧？同时我也希望通过使用营养素来降低我体内那些危险因素的水平啊，避免它发生更为严重的意外。所以请大家对营养素要有一个正确的摆位和认识，它是保护我们健康的重要手段之一。

另外再有一个，在营养素的推荐上，大家往往都非常希望了解我到底应该吃多少？

你的瓶子上、产品上介绍让我吃多少，而这个时候可能我去咨询别人，别人告诉我你这个时候需要多补充一点儿，那我应该怎么选择？

三、营养素补充两个原则 

（一）因人而异

那么在这里我要跟大家说，关于营养素补充的两个原则：那第一个原则，我就想问大家，如果说我今天在这里讲课，您今天在这里听课，您觉得咱们两个人谁的能量消耗更大？那固然是我讲课的人消耗的能量更大。那么如果您今天来听课，您早上吃了一勺蛋白质，那您说我今天在这讲课，我是不是今天就应该比您稍微多吃一点儿才合情合理，没错吧？那这就是营养素补充的第一个原则，叫做因人而异，你要根据不同的人，他对能量的需求，给予他相应的营养素的补充。

（二）因时而异

而今天如果说我们都坐在这里听课，在这学习，明天我们大家一起出去参加健康跑，那如果今天你坐在这里听课都吃了一勺蛋白质，那如果明天我们去参加健康跑。那您说我们是不是应该多补充一些蛋白质就更为合适呢？对，所以这是营养素补充的第二个原则，叫做因时而异，因为你同样一个让你在不同的时候，你的能量的消耗是不一样的，所以给于它的营养素建议也是不一样的。所以请大家要记住这个原则。

四、简便才容易坚持、坚持才能不断使用

另外还有一个，就是，当使用者面对纷杂的这样产品的时候，他可能会觉得很不方便，因为我可能有很多款营养素摆在这，在他的内心感觉里，这好像是像药片一样，但实际上，那是我们做成了这种形状的营养素，它是非常安全的。我面对这么多的瓶瓶罐罐，然后你有一个让我饭前吃，有一个要让我随餐吃，有两个要让我餐后吃，还有两个要让我两餐之间吃，那对于使用者，一个没有任何基础的使用者来说，他有可能感受的是复杂，是难以掌握，记不住。

那这个时候，我们应该以什么为原则？对，应该要以使用为最前提，用最简单的方法先让他能够使用起来，或许说这里面具体到某一个重要的营养素，确实饭前会吸收好一点，或者某一个确实饭后吃她的感受会舒服一点，但是当他感觉无所适从的时候，请大家一定注意，要给他一个最简便的建议，只有简便才容易坚持，只有坚持才能够让他持续不断地使用，才能最终见到营养素对他机体最终良好的作用，当他真的见到了自己机体，哇！确实因为使用营养素带给了我良好的感受，让我更加获得健康，他才愿意继续去使用营养素，而且他也愿意把他的这种健康的观念再分享给他周围的人。

五、建立良好健康观念

所以请大家一定要记住，在向别人推荐营养素的时候，我们首先要帮助人们建立一个良好的健康观念。

几年前我就听说这么一个故事，有一位陌生的先生，他就是自己贸然的来咨询营养素，他非常想尝试使用营养素，于是他就到前台，然后我们的一位老师就出来接待他，在见到这位先生的时候，这位老师就看他非常的健康，头发很有光泽，面色红润，而且明显的是那种有坚持运动习惯的人，而且突出的特点是他的牙齿非常有光泽、非常亮、洁白，然后看到这个人的时候我们的老师就跟他说，他说先生您很健康啊，您怎么就想到还要补充营养素呢？当时这个先生说了一句话，然后让我到今天仍然铭记在心，他说：对啊，就是因为我如此健康，所以我才要倍加呵护啊.我觉得这句话深深的震撼了我，所以我觉得我也应该有这样的观念，在我以往认知和经历当中，我曾经一度认为手术是解决人类健康的最有效的手段，我也并不注意膳食营养均衡和搭配。

当我走进李医生工作室了解到更多营养的知识的时候，才开始一点点建立我自己的健康观念，原来我才知道要注意，尤其像我这样有心脑血管疾病的这种遗传史，我从现在就要开始注意，多补充一些鱼油和抗氧化剂，避免我像父辈一样，早早的就发生动脉硬化和冠心病，如果我们大家都能够拥有今天的这样一个健康的观念，都能够让我们从现在开始，逐渐的培养自己健康的体质，不能说将来不发生疾病，还会有很多人会发生疾病，但是我想如果能够晚个十年发病，晚个五年发病，这不也是健康带给我们巨大的财富，大家同意吗?

谢谢大家！