作业❶填写表格（可以每天填写）
表格1习惯评估表
图片发自简书App
❷定一个目标体重，然后抽人像卡表示对这个体重的真实看法
现在体重104斤，目标体重106斤，我对这个目标的看法是，是的胖点挺好的，现在太瘦了。
❸抽出一张人像卡，自觉一下它认为你的体重多少好？
图片发自简书App
我认为你的体重现在就正好，不用减也不用增。可以把皮肤肌肉紧致一些就好了。
内在心理状态（每日一抽早晚）（早六点多，晚十点左右）
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？娟娟
2、他几岁了？ 18
3、他现在是什么状态？ 回看
4、他有什么愿望吗？让自己美美的
5、他有话跟你讲吗？有
6、如果有，讲什么？你在看什么？我在看我真的变白了吗？有点不相信自己
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？不相信
8、这张牌和我有什么联系？
不相信自己，不相信自己有改变和进步，不自信
体重秤数据（固定的称和固定的时间）时间同上
今天6点起床称重104斤
排泄和感受（大大时的感觉）
排泄在晚间23点，肚子有点疼。
身体特别感受（随时记录）
下午头嗡嗡的，耳朵还是不舒服
天气
晴
