最近刘耕宏老师的运动视频走红，我开始关注了运动。

以前我特别不爱运动，嫌运动麻烦，最重要的是我不知道为何要运动？运动能带给自己什么好处呢？

直到今天我发现了自己找到了坚持运动的内驱力。就是运动能改善睡眠。我太想要睡一个好觉了，这几年来睡眠一直不太好要么很浅要么根本就没有睡着，每天都是死气沉沉的，说话也没有力气，有时还容易感到疲倦。睡好觉的人白天一直有很高涨的情绪，一直很有活力，心情也特别好，相反我的思维却迟钝和断裂，心情也高涨不起来。

今天我找到了自己坚持运动的理由，就是为了睡眠，要好好的运动。假如运动是为了某一个人或一句话而开始的话多数会坚持不下，因为那不是你发自内心想要。

这几年我有运动，可总是断断续续的，根本没有很好的坚持。不过我也感谢曾经的经历，正是因为有了开始，才有了现在要坚持的想法。每一个坚持的背后都有一段想要开始尝试的念头。

我们人到了中年，上了一定的年纪，从外界获取快乐机会就越来越少。而运动就是能获取最廉价而又快速的快乐，这种快乐不会消逝很快，以其称作快乐不如称作愉悦。既然快乐很少，就要珍惜运动带来的快乐时光。

当我一个人时，我就拼命的运动，从运动开始投资自己，让自己大脑变得清晰，身材变得有型。

找到要坚持运动的理由后 ，我就特别想要立刻去执行。迫不及待的想要遇见运动1年之后的自己。那时候的自己应该比现在更好了吧，身材更好，精神相貌也更好。那时候说话也很有底气了吧。做任何事情都有自信了吧。之前的我长达2年的时间都没有运动，每天伏案坐在办公室，尽管很生活很充实，但总是内心很压抑，内心有一块淤泥堵住怎么也流动不起来，连说话都费力，唱歌更唱不出声音。生命在于运动说的便是如此，运动之后，生命就会流淌，内在就不会淤堵，运动量足够，全身上下血液就会流动起来，内心也变得轻盈，身体也会跟着动起来。运动量足够了气也足了，那时候唱歌也应该是自然流淌的，听着更舒服美妙。

想想为什么有些人唱歌为什么喊不出来呢？除了外在有东西束缚，内在的生命也没有流淌出来，外在指的是你的人际关系，你与原生家庭的关系没有处理好，一个人的喉咙部位象征着人与人相处最重要的部分。或许你潜意识有某些事情不肯放过自己。内在的则是增加运动量让自己动起来，身体的运动带动内在的欢乐，内在的血液流动起来淤泥也会冲刷掉，生命就变得越来越轻盈，整个人都会发生巨大的变化。全身细胞好像都是更新过后的，迎来的是一个闪闪发光的自己。

很多人开始运动之后就爱上了运动的快感，一旦开始就会想要坚持去做，这就是运动带来的魅力。

《你远比你想象中的伟大》一书里就有一本附带的地狱周心智训练手册，里面就提到，要多选择走路，跑步或骑自行车，尽量不开车或坐车；把一直拖着不做的事情都做掉；多想想克服畏难恐惧后的美妙感觉。

运动便是如此，现在很多人上班，包括我自己上班，一周5天时间都在开车，到了办公室还是坐着办公长时间的伏案工作让我的下半身变得臃肿肥胖。即便是周末也宅在家，一个星期过去了一个月过去了，一年过去了就这样极少运动让我整个人都处于亚健康状态，每天走路，一段时间看不出变化，长时间坚持就会有很大的变化。都说富养自己最好的方式就是行走了，行走不像跑步那样高强度运动，行走强度比较适中。平时没有机会行走的，就把开车上班改成行走吧。

举世闻名的科学家爱因斯坦就有一个雷打不动的习惯：每天抽出半个小时行走。

有一天次，爱因斯坦受邀去比利时访问。国王与王后为了彰显对这位老科学家的重视，命手下身着礼服，欢歌奏乐等候迎接。结果，旅客都走光了，爱因斯坦还是不见踪影。后来人们在王宫找到了他。

原来，在距离王宫还有一站路的时候，爱因斯坦提着皮箱，拿着小提琴，一个人步行走到了终点。王后很好奇，问他为何不乘火车，却偏偏选择徒步受累呢？

爱因斯坦笑着回答：“我生平爱步行，运动精彩会给我带来无穷的乐趣。”

现今社会，每个人都多少处于生活的压力之下。越是这种时候，越要学会照顾好自己，养护我们的身心。而富养自己最好的方式就是行走。

除了爱因斯坦，中国导演张艺谋其实也有一个长期坚持的习惯，年轻的时候无论刮风下雨甚至下雪，自己每天都会快走5公里。正是如此，在冬奥会开幕式大家才会看到已上71岁年纪的张艺谋还有如此旺盛的生命力。

作家巴金一生热爱行走，年轻时在巴黎求学：每天上午到卢森堡公园里散步。“临老了也没有松懈下来。

行走到身体微微出汗是最好的状态，时间卫生组织曾认定，走路时”时间上最好的运动。“坚持行走的人，能够增强人的体魄，锻炼人的身材，磨练人的意志。越是经常行走的人身体越健康，精神越饱满。

中国民间也有句老话：”百练走为先。”

不喜欢运动的人建议尝试先从行走开始。如今我也决定走路去上班。用行走对抗抑郁。让内在的淤泥流淌出来，有些心事走着走着或许就散了，有些心结走着走着就解开了，有些抑郁走着走着就消失了。

除了行走这种适中的运动方式，我还喜欢极限运动。最近在学习滑板，我喜欢那种流畅丝滑又自由奔放的感觉，极限运动和一些慢运动不同，极限运动就像呛鼻的辣椒直接刺激人的外在和内在的感官。但极限运动比较适合性格奔放的人。那是一种挣脱掉束缚后自由飞翔的感觉。

谷爱凌就曾在采访就说过：“我承认我爱上了恐惧。”

选择极限运动就选择了战胜恐惧。当你战胜恐惧之后，那种酣畅淋漓的感觉是没有任何东西能取代的。

总之，运动带来的好处实在太多了，如果还没有开始运动，就去找一个适合你运动起来的理由吧。