冯桂梅--新手之作，请多包涵！
记忆中，我的日记
说起写日记，很多人都不陌生，我相信你也写过日记。在我的记忆中，我的第1本日记是在参加工作时写的，那时的日记更多的是写工作上的事件、人际关系、情绪与感悟，而且还是偶尔的写，就是那种特别想写的时候才写，在断断续续的写也没有把它当做每日的习惯，所以，也称不上为日记。之后我还写过关于恋爱的日记，关于育儿的日记，哈哈，现在想想这些日记都已经封藏起来压箱底了，想着等着老了自己空闲的时候，坐在摇椅上晒着太阳慢慢地阅读，慢慢地回忆，这就是我记忆中的日记。
与《晨间日记的奇迹》的缘起。
第1次听到这本书《晨间日记的奇迹》是我在叶武斌老师时间管理一阶的课程上。因为叶武斌老师是这本书的受益者，他经常在课程中分享到这本书的很多核心关键，让我从中感受到这本《晨间日记的奇迹》的“魅力”。而叶老师也坚持了7年的时间写晨间日记，他说起当中也借鉴了晨间日记这本书给予他一些关于写好晨间日记的启发。所以，当我在决定养成好习惯之--每天写晨间写日记的时候，我觉得是时候要和这边书“见见面”了，看完之后，真的如获至宝，深刻全面的了解写晨间日记的重要性以及写好与持续的方法，叶老师分享，“三分钟热度是个病，得治”“找到内驱动力”从三项：自主、专精、目的，在这本书就可以给到提示，阅读完你会更坚定自己将持续精进每天养成写日记的好习惯！话不多说，开始我的分享吧。
今天和大家分享我读晨间日记的奇迹的收获，如何写晨间日记？
一、早上写日记的优点
1.计划性。可以做好一天的准备。
2.记录性。可以准确的记录前一天发生的事情。
客观性梳理并记录前一天的情绪，尽量客观平衡的看待自己的感情。
持续性早起的时间是个人可以掌控的，时间容易做到保持写日记的习惯。
灵活性可以将过去宝贵的经验或回忆在当天灵活的用上。
二、为什么要早上写日记？
日记为什么要在早上写？这个问的好，正常人大多数喜欢或习惯在晚上写，在夜深人静，在经历一整天的各种事件在情绪感受满满的感慨中打开日记本……。那到底是晚上写好还是早上写好呢？我们来做个画面感受一下：
场景一：在忙碌了一天的人，带着满身疲惫在夜深人静晚上写日记，日记里大多都是写工作生活烦心、讨厌的事，把不满的情绪发泄在出来，因为每个人白天都忙死了，忙了一天，睡前写日记会把当天受到了一些挫折，困难或者不满都会向最忠实的日记本向它诉说发泄出来，久而久之也会形成一些负面的情绪，或者是说看待问题会找更多的借口和原因。
场景二：在鸟语花香或阳光明媚在早晨写日记，因为身体和心理得到了一晚上的休息，整个人起来神清气爽，面对全新美好的一天又开始了 ，人的心情大都是向上的，阳光的积极的，所以内容也是积极，正面的不光会反省昨日还能在昨天的事件中找到积极应对的方法去解决。现在你会选择场景一还是选择场景二来写日记呢？让你也找到了答案。其实早起写晨间日记有很多好处，比如隔了一个晚上，昨天晚上不良的情绪得到缓解，可以冷静的看待处理昨天的问题，然后坚定自己今天要做什么改变自己的行动积极乐观的去解决问题，也能记录自己今天一定要做什么表达了要做的目标与决心，此外晨间日记还能提升我们的四大功能：
1. IQ智慧指数将过去发生的事件客观地记在日记里，冷静地进行分析，更有效地处理事件。
2.nq人际关系指数，今天要做的事和未来想做的事都写进日记，可以提升人际关系和沟通能力。
3. EQ情绪指数，将过去发生的事以及真实把自己的情绪冷静的写在日记里，清楚的了解自己的价值观人生观，更好的控制自己的情绪。
4. Dq梦想指数。晨间日记里每天把实现梦想的决心与态度写下来，时刻谨记，有机会就会让梦想成真。
三、如何做到早起呢？
当然要好好写晨间日记，首先要做到早起，那么如何才能早起，要有一颗早起的心，因为当你对未来充满期待才愿意早起，早睡为健康早起是为了内心，因为心里有个念想。其次，可以借助音乐，香味光线沐浴，让自己养成早起的习惯。
四、写日记如何能帮助实现梦想
曾经写过日记的你有想过写日记可以改变人生吗？据统计，世界上许多有社会地位的成功人士不分性别，都有写日记的好习惯日记和美梦成真是真的有密切关系吗？我们来看看写日记的五大好处，也许你也能够在当中找到答案。
1，提升写作能力，每天写日记的话，可以让自己更快速更准确的说出想说的话，让自己的言行举止更有魅力。
2.提供源源不断的话题写日记可以记录每天发生的事件，在演讲和交谈中为自己提供了很多的灵感和话题。
3.拓展人际关系，哈佛大学的米尔格兰姆教授提出“六度分隔”理论，一个人。只要能和6个朋友保持环环相扣的关系，就可以和世界上所有的人联系起来，在日记中将你每天遇到的对象的相关情况详细的记录下来，就可以扩展自己的人脉，变成人脉记录本。
4.了解自己的身体和精神状态，因为常年在日记中记录某一天发生的事件，所以每年的这一天，你都会想起前几年的同一天发生的事件或身体状况情绪可以更多的读懂自己，掌控世界。
5，找到自己的优点彻底改变人生，很多人想改变世界，但很少人会想到要先改变自己。多少人把自己的不顺利归结于外在的环境，很少去反省自己，虽然读书、学习、上课是可以改变自己，但这些更多是外力，通过写日记的习惯，不断的挖掘自己身上的宝物，改变自己的内心，修正自己的工作态度，人际关系实现梦想。
五、什么样的日记才能让你实现梦想
想在晨间日记中不断的实现梦想，首先要真实的面对自己，在日记里不造假，不逞强，写自己真实的感受，在日记中与自己对话，通过掌握事实与情绪之间的平衡，写出一本属于自己的灵魂日记。
同时实现梦想还必须养成成功的习惯，有句话说如果你还没成功，一定是你还没有养成成功的习惯，用晨间日记来解释自己是否执行，养成了成功的习惯。
六，来吧，开始写晨间日记吧。
晨间日记是能记录人生，并且帮助大家将旧经验应用于将来生活的人工攻略日记，那么用什么样的工具来记录最合适呢？答案是电脑或手机。使用电脑或手机作为晨间日记的工具，可以做到连用日记本，所谓的连用日记本，是指在不同年相同的某月某日里，连续几年在同一天都显示在同一页的日记。适用于可以将去年的今天和前年的今天所发生的事情和情绪进行比较并吸收教训。只在书中写到他发现晨间日记的今天是去年同事的结婚纪念日，所以在当天的晨间日记里，他写的要提醒自己今天要做什么？就是要给这位女同事送花作为结婚纪念礼物。
七、晨间日记的页面内容建议
1.365天纪念日计划在页面中可以填入什么日子？比如纪念日生日，幸运日邂逅，等有了这样的页面，每天平淡的日子也会被过得特别起来。
2.利用人类心理的空格，将一页分成工作，金钱，身体，饮食和人际关系4项，这也是我们追求幸福人生的必备4要素，当然我们也可以把时间管理的8大关注在同一页分8栏。
3.写日记的开头就要先写天气，因为是开头难,而写天气是最容易最快记录下来的，不需要思考。
4.开始写的第1周一定要写最快乐的事写好事，让自己在写日记里感受到喜悦，充满热情！习惯了也建议大家写日记，时只反省一个缺点，写三个优点来鼓励自己。
八、使用电子晨间日记的10个优点。可能很多人写日记还停留在纸质上完成。现在已经是互联网时代，人工智能工具给我们生活带来极大的便捷，这里建议你可以好好了解电子版工具写日记的好处。
1.可以设置密码保护私密性极高。2.日记的书写空间几乎无限大。3.可以永久的持续的写下去。4.容易备份。5.数据可表格化。6.利用查找功能找出遗忘的那一天。7.不仅能用文字表达，还可以使用图片甚至动画。8.可以让电脑练日记给自己听，久可以通过语音输入来写日记时方便管理。
九.想写好晨间日记的3+7作战法则
如果不能将写日记成习惯就无法感受它的神奇力量，如何才能持续养成晨间日记的习惯？只有遵循三大原则和七大作战法则，保证你不再三天打鱼两天晒网，让你在最短的时间内培养起这项好习惯。三大原则：一，早上写日记不超过三分钟。二，决定写日记的地点。三，只写一个字有没有关系。七大作战法则：一，开心日记作战法。二，12作战法。三，巴甫洛夫的狗作战法。四，自我奖励作战法。五,昭告天下作战法。六 千日作战法。七，为别人努力作战法。
十、想渐渐实现DQ power
人的命运是可以改变的，只要想法改变，一切就会改变！这句话，我一直坚信不疑！
整个社会马上进入DQ时代，不管是小梦想还是大梦想，只要拥有梦想才能一步步的去实现，就能走向成功的人生道路。晨间日记=过去日记+未来日记，坚持写晨间日记，是帮我们实现梦想的一个方法，每天只需要坚持三分钟，让自己的梦想指数提升最高，创造属于我们的人生奇迹!来吧，让我们一起开启写晨间日记的梦想之旅吧!
感谢大家的阅读！
冯桂梅书于顺德
2022.01.10
