自己写出“21/1000”的时候，我禁不住问自己：21天真的能养成习惯吗？开启学习元动力大脑，追问和反思这个观点。小励，向前冲！
与“21天”相关的一次经验
前年，在学完鼓励的方法之后，跟着一个社群进行鼓励孩子的“21天打卡”活动区。我是最积极的父亲，天天不落下，最后自己还做了一个打卡文小册子，得到社群众多好评。然后，没有然后了。打卡到了21天，截止不前了。那么养成鼓励孩子的习惯了吗？木有，偶尔使用而已。
关于21天
养成好的习惯，大家孜孜不倦追求的目标。各种方法都有，最常见的方法就是“21天效应”。那么什么是21天效应呢？
21天效应：在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
（来源百度百科）
一个人的动作和想法，要想成为习惯，至少需要21天的重复。这个理念和smart原则很有关联性。有具体的时间（21天之内），具体的到某件事情上，通过反复的做，养成可以衡量复制的习惯，而且21天时间不长，其实任何人努把力都可以达到。一个近乎完美的目标计划。养成习惯带有反人性的色彩，需要人们不断突破自己，从舒服区里跳出来，如果没有这个时限，很容易产生畏难心理，还是不改变更有安全感。
养成好习惯和天数有关系吗？
另外还有一个“100天成为专家”的理念，人们往往会把关注点放在“21天”或者“100天”上。但习惯养成仅仅和天数有关系吗？这要取决于习惯本身和人本身的兴趣。
1、习惯养成，确切的说是用新习惯代替旧习惯。那么什么样的新习惯，可以拿来代替旧习惯呢？
（1）在能力范围之内。超出能力的习惯，会大大减少人们的安全感，产生畏惧感。例如一个只有小学文化的成年人，让他养成日更写作的习惯，就超出了他的能力范围。
（2）能够给予反馈的习惯。这个新的习惯能够给人们及时的反馈，一步步获得成就感，那么就有了坚持下来的力量。例如跑步，一开始只能1公里，通过刻意练习21天后可以跑5公里，这样的反馈大大激发人们内心的动力。
2、人本身的兴趣。对于新习惯，如果有着浓厚的兴趣，那么内在动力便随之产生了。不感兴趣的事情，人们会认为这样去做完全是浪费时间。让对自己身材很满意的胖子去减脂，还不如窝在沙发上吃薯条呢。
开启新习惯的大门
无论21天，还是100天，都不是我们需要关注的重点。要想开启新习惯的大门，需要从自身出发，不断反求诸己。怎么做呢？
1、找准可替代的新习惯。明确自己的能力，找到兴趣点所在，反复问问自己：这是我希望养成的习惯吗？最终找到最能与自己产生共鸣的习惯。
2、专注。或许能找到多个习惯，但建议一次只专注一个习惯的养成。否则，慢慢会感到力不从心，产生人类与生具有的逃避心理，放弃是必然的。
3、制定习惯养成计划。按照众所周知的smart原则制定计划，是个不错的选择。
4、反馈。反馈可以来自三个层面。
（1）来自自身。通过每天的复盘，产生自己对自己的及时反馈，打造内在能量；
（2）来自习惯本身。感受每天做这件事情的时候，对自己的影响，问问自己：今天的行动给我产生了哪些变化？哪怕些许变化，也能产生些许成就感，积少成多，习惯慢慢在内心扎根；
（3）来自外界。加入志同道合的社群，相互鼓励，得到积极的反馈。
