有时，我们虽然和另一半在一起，却好像不会得到对方的注意、回应和支持。虽然关系中并没有争吵、抱怨和虐待，但在表面的风平浪静之下，我们却会真切地感到，自己在被对方无视着。久而久之，我们甚至会对自己产生怀疑和绝望。
但与此同时，被认为是在忽视的另一半，却可能根本意识不到自己做错了什么，他们反而会对另一半的抱怨感到不解和委屈。
实际上，这种对自身与他人情感需求的忽视，确实往往也不会被忽视者本人感知到。长大后会忽视他人的人，极有可能是在小时候被自己的父母情感忽视过。在成长过程中，Ta的情感需要从来没有得到过父母的重视，而长大后，Ta也习惯了不去注意人们的情感需要。
心理学家Jonice Webb的《无尽的空虚（Running on Empty）》中，谈到什么是情感忽视、为什么家长会情感忽视、以及如何摆脱被情感忽视的影响。
被父母情感忽视的孩子，和父母在一起时是什么感觉？
或许你会困惑：一个人怎么能够知道，自己是不是被父母情感忽视的受害者呢？
如果你遭遇了来自家长的情感忽视，你可能会有这样的感受：
· 你可能会有“被拒绝感”。
当你向父母提出自己的情感需要，总会得到来自父母的回避和否认。比如，每当你试图和他们谈论你的情感，父母就显得不自在，或是转移话题。你感到在你们中间有一堵墙，你的情感需要总是撞在墙上，没有被父母接纳。
· 你可能开始“自我怀疑”。
你会怀疑自己的价值，心想：“我是不是不值得被关怀，我是不是不够好，所以他们总是忽视我的感受。”也有些时候，你可能会怀疑自己的情绪感受，你会想：“我有这样的感受，是不是我不正常？”
· 甚至，你开始为自己有情感需要感到愧疚。
你会认为是自己过于贪心，为自己的情感需要感到羞耻。有时你提出自己的情感需求，却遭到了父母的嘲笑或斥责。父母说：“我都养你、给你钱了，你还想怎样。”于是你开始自责，认为是自己要得太多。
· 最后，你可能发现自己不了解、也不提起自己的需求。
当父母问你：“你想吃什么/你想要什么”时，你发现自己总会说“随便”、“你们定就好”。如果仔细想想，你会发现不太清楚自己想要什么，也不在乎自己的感受。
如果你发现自己符合以上的描述，可能你就是情感忽视的受害者。
那么，到底什么是情感忽视呢？情感忽视又怎样影响了自己的生活？如何摆脱被情感忽视的影响？
情感忽视是什么？
它会带来怎样的影响？
1. 情感忽视是一种“不明显的伤害”
情感忽视指：家长没有提供给孩子自己本应该给予的情感支持。面对孩子的情感需求，家长是不回应（unresponsiveness）、不可及（unavailability）和/或遗漏（omission）的。
“不回应”指的是家长不会积极响应孩子的情感需求，而是有意识地采取回避、否认或者批判的态度。比如转移话题、或是批评孩子“想太多”、“太脆弱”等等。
“不可及”指的是当孩子有情感需求时，家长没有闲暇去理会，或是由于家长不在场，所以孩子很难找到家长并向他们求助。
“遗漏”指的是家长疏忽了对孩子提供情感支持。家长可能会关注孩子其他方面的需求，但并不会过问孩子的情绪如何、是不是开心等等。
情感忽视是一种“不明显的伤害”。你很难通过外在的表现，来一个人有没有遭受情感忽视：被情感忽视的人身上没有伤痕、他们的父母也并没有对他们大吼大叫。因此，许多人直到成年以后，才发现自己在情感需求方面，有哪里不太对劲。
2. 情感忽视会造成哪些负面影响？
a. “我是自己情感的陌生人”：对自己情绪不熟悉
在情感忽视中成长的孩子，长大后对自己的情绪并不熟悉。他们很难识别自己的情绪，也难以区分情绪与情绪之间细微的不同。因为在成长过程中，家长没有帮孩子学会识别自己的情感。比如，一个会照料孩子情感需求的家长，在孩子哭泣的时候会关心孩子的情绪：“你现在是不是很难过？”，于是孩子明白了自己的情绪状态是“难过”；而情感忽视的家长，可能会无视孩子的眼泪，或者讥讽孩子的软弱。久而久之，孩子可能并不知道自己为什么会哭，不明白自己的内在为什么有如此强烈的情绪波动。
b. “我不知道怎么让自己好过一点”：不懂得自我关怀
被情感忽视的孩子长大后，在自己痛苦时，不会也不懂怎么进行自我关怀（self-care）。这是因为，在成长过程中，父母没有教他们如何去应对自己的负面情绪。久而久之，孩子开始否认自己的情绪需要，他们想：“既然父母不在意我的需求，说明这些需求并不重要，我不该有这些需要。”
一方面，被情感忽视者不去正视自己的需要，不去关怀自己的内心状态；另一方面，他们常常用不健康的方式去应对情绪。许多被情感忽视者时常感到有种空虚感，Webb博士认为这是他们用空虚来掩盖自己的其他情绪。
c. “我没事，我很好，我不想要”：不向他人提自己的情感需求
被情绪忽视的孩子长大以后，他们也不常向别人表达自己的情感需求。这可能是因为他们长期得不到父母的关怀，于是倾向于认为别人都不会提供支持，产生了“习得性无助”。他们不再相信被人会回应自己的需求。而由于他们不表露需求，别人更加不清楚他们想要什么，甚至可能因为他们的不信任而远离他们。
d. “我搞不懂你为什么难过”：忽视他人的情感需要
在情感忽视中长大的孩子，也容易忽视他人的情感需要。我们习惯从自己的角度出发去推测他人的需求，而被情感忽视者长期不关注自己的情绪，因此也不会注意到他人的情感需求，或是虽然能意识到他人情绪低落，却不知道该怎么让别人好起来。
