洛克认为，健康的心灵寓于健全的体魄，是拥有幸福生活的充分必要条件。人们的幸福或苦难，大部分是由自己造成的，心灵指向不明智或身体孱弱的人，都无法获得充分的幸福。现实生活中，身心构造生来就很完满的人十分少见，人们之所以成为好人或坏人、有用之才或无能之辈，是因为教育的不同所致。

洛克认为儿童的心灵犹如河流的源头，心灵之水可以轻易地被引至不同的方向，我们应该对儿童的内心给予更多的关注，但身体的健康问题同样不该忽视，因此，洛克决定先从健康这一主题谈起。

洛克强调，他所讨论的健康问题，指的是父母们应该如何在没有医生的帮助下，保持和增进幼童健康，或者至少保持幼童没病的体格。根据洛克的观察，大部分儿童的体质因为娇生惯养的缘故，不是被宠坏了，便至少也受了一些损害。

如何做呢？

第一件应当注意的事情是，无论冬夏，儿童都不应该穿得或盖得过暖。在我们刚出世时，面部跟身体其它部位一样娇嫩，仅因为惯常的锻炼，才使得它更加能忍受严寒。洛克认为，对于寒冷不必过于谨慎地大事防范，儿童白天无需戴帽，晚上也最好不要戴帽入睡，否则容易令他患上头痛、感冒等毛病。（同时，洛克特别说明，之所以用“他”，因为这篇论文的目的在于阐述如何培养绅士，因此文中论及的一切不一定适合女孩子的教育。）

洛克的第二个建议是儿童每天应该用冷水洗脚，并且他的鞋子应该做得足够薄，以致当他们近水的时候，水应该透得进去。这么做的目的在于通过经常性地习惯冷水来锻炼这些部位，以此防范那些娇生惯养的儿童因为偶尔碰着冷水就招来无穷的祸害。需要注意的是，冷水洗脚最好从春季开始，最初用温水，渐渐改用冷水，直到能够完全适应冷水，无论冬夏都能坚持。

第三个建议是当幼童到了一定年龄，应该学会游泳。游泳的好处不必多说，仅有一点应该格外小心，那就是千万不要在全身运动发热之后，或血液、脉搏激动之时，一头扎进水里。

另一件对于每个人的健康，尤其是幼童的健康都颇为有益的事情，就是多多地吸收户外的空气，尽量少烤火，即使在冬季也应如此。只有这样，他才能惯于冷热、晴雨，身体才能逐渐耐得住任何的情境。同时，父母需要注意，幼童在户外玩耍时，不要让他在热的时候坐在地上或饮用某些冷饮。

洛克指出，随着儿童年龄的增长，自由便随之而来，我们不可能时时监视他，最好的办法就在于将良好的原则植入他的心灵，让他养成习惯。

至于幼童的穿着，洛克特别指出，衣服一定不能做得过紧，让孩子的身形得以自然塑造。狭窄的胸部、短促的呼吸、患病的肺脏以及佝偻，都是过紧的背心和紧缩的衣着导致的常见结果。

至于饮食，应该非常清淡和简单，在他可以穿童装的年龄之前，或者至少在两三岁之前，应该尽量避免肉食，这样他们在长牙的时候就会大大减少危险，为以后的健康体格打下基础。如果无法避免，洛克认为也只能让他一天最多食用一次，而且每餐只食用一种肉类食品。另外，无论他吃到什么坚固的食物，务必让他好好咀嚼，以免消化不良。

至于他的就餐时间，洛克主张最好不要固定，因为如果他习惯了在某个固定的时刻用餐，那么每到那个时刻，他的胃就会期待食物，一旦错过了，就会出问题，要么因为饥饿而暴饮暴食，要么持久地陷入食欲低迷的境地。

水果是健康管理当中的一个最大的难题，对于幼童尤其如此。洛克认为，西瓜、桃子、大部分的李子以及英国所有的葡萄，幼童绝对不应该吃。虽然这些水果味道非常诱人，但果汁很不卫生。但草莓、樱桃、醋栗或茶蔍子，如果熟透了，是可以安全食用的。苹果和梨一样，只要熟透了，摘下来一段时间，可以随时安全享用。此外，洛克觉得不加糖料的水果干很卫生，但是各种糖果应该尽量避免。

至于睡眠，洛克认为这是唯一一件可以让幼童多多享用的事，应该尽其所需，给予充足睡眠，父母同时应培养他早睡早起的习惯。但在7岁至14岁之间的某个时候，如果他们过于喜欢赖床，就应该开始逐渐把他们的睡眠时间减少到8个小时。在唤醒幼童时，必须特别小心，不能过于急切，喊声不能过大或者刺耳，否则会吓坏儿童，给他们造成很大的危害。一定要从低低的呼唤开始，伴以轻柔的抚弄，让他们渐渐醒来。幼童睡的床应尽量坚硬，宁可用棉被，不可用羽绒。