不想出门，害怕见人，回避与人沟通，将自己封闭起来，刻意远离朋友和人群；

变得很麻木，有时会发呆，对很多事情都感到厌倦，反应迟钝；

感觉非常疲劳，脑子好像一团浆糊，无法集中注意力，也很难思考；

自我评价很低，感到自卑、自责，觉得自己很没用，一无是处；

情绪起伏很大，有时无缘无故的感到激动，紧张，恐慌；

有睡眠问题: 时而失眠，时而嗜睡；进食问题: 食欲不振或是暴饮暴食；

这些是都有意识到，造成自己痛苦的原因是抑郁，虽然被它折磨得遍体鳞伤，但至少其中的大部分人，都已经能够有意识地在自我调适，或是寻求专业人士的帮助了。

可是，最近的心理学研究发现，还有很大一部分的人，身上出现了“非典型”的抑郁前兆。

这类出现了“非典型”抑郁前兆的人，有别于大众观念中“悲伤无力”的印象，表现出了很高的社会功能性：在工作、学习、人际交往上的表现很出色，不了解们的人甚至会觉得我们开朗、活泼、乐观积极。

从小就被教导要用微笑面对一切的人，很容易坠入抑郁的深渊

我们这一类型的人，可能从小就被教导，不管遇到多么悲惨和痛苦的事情，都不要表现出“消极”的情绪，要用“乐观、积极、坚强”的态度去面对生活中的一切。

我们身边的人很难察觉，甚至是他们本人都不知道，自己隐秘的痛苦和无法感到快乐的根源，也同样是抑郁情绪。虽然这些状态和临床心理学上对于“抑郁症”的诊断标准还有一段距离，但是如果不重视起来，也是很危险的。

那么，可以怎么样去发现我们身边的亲人朋友，或是自己是否有这样非典型的抑郁前兆呢？

以下几条表现，供感兴趣的简友们参考：

1.“我是一个完美主义者······”

普通人对某个领域、某项任务很感兴趣，想要尽自己的努力去做好，是一种很健康的心态。

可是，对于一个完美主义者来说，做不到“最好/最顶尖”就等于是失败，会让我们心中产生强烈的羞耻感和无意义感。

所以，身为一个完美主义者，我们可能会努力去做“尖子生”、“100分好父母”、“职场精英”、“完美情人”等等，时刻关注着自己的表现和成绩，一旦达不到期望值，就会感到巨大的精神压力。

2. “都是我的责任······”

我们会特别看重“责任”这件事，在这一方面的精神崩得特别紧。

我们常常是第一个发现错误的人，第一个察觉危险的人，一旦发生意外，我们总会觉得是自己的错，是自己的责任。

有时候，这种频繁自责，会让我们陷入脆弱和慌乱的失控感中，很容易受人利用。

3. “我是一个特别理性的人······”

在我们心里相信，“愤怒是需要被压抑的，悲伤是需要被禁止的，失望和抱怨是loser才会干的事。”

所以，每当有情绪的时候，我们都是一副面无表情的样子，试图用理性的力量去“战胜自己”：分析、思考、解决问题

而别人表达情感的行为，会让我们感觉很尴尬，很不自在。

4.“我是一个工作狂······”

生活似乎都被工作填满了：我们在工作上的专注程度，投入的时间和精力远远超过一般人。

不停地取得工作上的成就，不停地刷新自己的成绩，能够让我们得以回避自己心中的焦虑和恐惧，不安全感和低自尊感。

5.“我特别懂得照顾别人的情绪······”

我们特别擅长发现别人不开心的迹象，会真诚地去关怀和照顾对方。

可是我们自己，却戴着厚厚的面具、重重的防备，不愿意让任何人看到自己脆弱的一面。每当感到孤单、疲惫、空虚的时候，我们总是选择一个人默默承受，就连亲近的人也不说，生怕会“给别人添麻烦”。

亲们，如果发现自己有以上的这些抑郁前兆，可以和亲人、伴侣或是好朋友谈一谈，或许，他会发现自己并不是一个人，他的身边。可能有很多有着同样想法和困扰的人。

    心理学疗愈课程中称之为“觉察”，我更喜欢用“看见”抑郁症状来临时，我看见它了，接纳它，用自己舒服的方式和它相处就好…不吃不喝不睡躺床上发呆…不见人…不说话…不看手机…或傻傻的追剧…都是可以的！不需要理解支持，就和这样的自己呆着就好…