训练日记 | 2019-11-15 周五

-01 囚徒健身-
用时：25分钟

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x17、1x8（训练组）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-标准深蹲：2x30（训练组）

水平引体，第1组完全不休息做到30个标准，节奏也不错；第2组组间休息缩短了1分钟，前14个完全不休息，最终只做到了17个；第3组完全不休息只做了8个。组间休息时间缩短，总次数下降不少。

标准深蹲，热身组膝盖略有感觉，训练组膝盖基本没什么感觉了。做到后几个下背部还有点累。。。

最后编辑于：2019.11.22 08:54:41

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