喜悦是消融负面情绪最好的光
很多负面想法都是由一些负面情绪衍生而来的，比如你老是要看别人的缺点，因为你心里有批判别人，责怪别人，说别人不好的需求，这个需求来自哪里？归根结底还是你觉得自己不够好，只好借有批评他们的缺点，说他们的缺点，说来让自己感觉好一点，因为我说你不好，我看出来你不好，所以我一定比你好一点，这是源自于自己内在情绪的一种需求
如果你能够看到这一点，你可以告诉自己，我不用借由别人的缺点来证明自己的好，或者你可以做一些自我抚慰情绪的工作，比如做瑜伽太极静坐，如果我们能够除掉这些杂念，把身体里送了，你就发现情绪思想也会越来越顺，另外还可以减少头脑的思考活动，当你发觉自己又要陷入不必要的思考模式时，把注意力收回来，放到眼前，与你同在的一件事物上，看着他注视他，你可以聆听窗外汽车的声音，房间里空调的声音让这些声音把你带回到当下的时刻，回到此时此地，你也可以去稳一些味道，品尝一些食品，感受一下，你坐在椅子上，大腿臀部和椅子触碰的感觉，感觉你呼吸与自己的身体打个招呼，这都是回到当下最好的方法，如果你在生活中经常这样练习你的强迫性思维，就会减少，你也能和自己的思绪拉开距离去解释这些思绪的真实性，当你有了这样的能力，你会发现我们大部分的想法和念头都不是真实的，这会让我们的情绪变得不好，这时你可以换一个角度问自己，这是真的吗？这样你会逐渐成为自己脑袋的主人，而不是它的奴隶
凡是你抗拒的都会持续，因为当你抗拒某件事情或某种情绪时，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，他会变得更强大，这些负面的情绪就像黑暗一样，你去不走？他唯一可以做的就是带进光来光出现了黑暗就消融了，这是千古不变的定律，记住，喜悦是消融负面情绪最好的光
人类最大的痛苦就是我们认同内在小，我的头脑也就是我们的思维和思想方式，以为这些念头是我们自己，或者认为念头都是正确的，而盲目地听命于他们
比如老公很晚回家，没给你打电话，你就有了自己的故事，老公回家晚不给我打电话，是他心里没有我，他不爱我，你问问自己，这是真的吗？如果你停止对这个故事的认同，真正的感知到自己是谁的话，那你就是有灵性的，不是属于物质世界的，其实情绪是我们自己召唤来的，为什么来了之后他就不走？是因为他被你的故事勾住了，走不了
人类最大的悲哀就是我们从无形无相的世界来到这个有形有相的二元对立世界当中，而在其中，失落的自己，我们尝试在形象当中寻找自己，我可以多有一点钱，更有名一点多一辆车子，甚至是再大一点的房子，我要一个好老公，我要更多的朋友，我要更多美丽的衣服，我们在这个物质的形象世界中寻找自我，然后又在其中迷失了自我
我有一个身体，但我并不是我的身体，也不是我名字，只是一个代号，我所从事的工作也不能代表我是谁？无论是让人同情的自己，还是优秀的自己都是一种身份认同，一种看待自己的角度，不是真正的自己
影响快乐最大的障碍就是我们受自己的思想信念和价值观的操控，太严重了
做自己的父母，你想要的那种父母，这是一种很重要的能力
我们的价值观取决于我们怎样对待和看待自己。这是决定我们如何被人对待的一个重要因素
因为妈妈说五岁的一个孩子要求练琴，但是坚持不下去
试问，一个五岁的孩子做的决定，你就要残忍的让他一生都坚持到底，这是不是有点过分？
作为妈妈，你每一件事情都坚持到底了吗？没有半途而废的吗？你自己做不到的事情，却要强加于孩子身上，难怪孩子和你都不快乐
开始一件事情就要坚持到底，这是真的吗？
佛陀当初选择以苦行的方式来修，到最后他放弃了，换了一种方式，在菩提树下悟道，如果他坚持苦修，到底可能在沉到钱就挂了？今天就没有释迦摩尼佛作为我们成道的榜样了
有时候头脑知道了，但是很难在行动中放下，是因为有些信念和价值观是根深蒂固的，也许有一天，当我们受苦受够了，终于恢复理智的时候，你就会愿意试着放下那些错误，那个时候你会发现天空是如此宽广，空气是那么新鲜，你会初步尝到自由和解放的滋味
快乐不等于喜悦，简单地说，快乐是由外在事物引起的，它的先决条件就是一定要有一件能使我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的，那么一旦那个让你快乐的情境或事物，不存在了，你的快乐就随之消失，了，而喜悦不同，它是从内心深处油然而生的，所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的，
个人，责任承担的层次决定你的快乐程度
一对双胞胎兄弟，不约而同，这两天内都上报了，当记者问哥哥是什么动力促成了你今天的成功？作为参议员的哥哥说我的父亲好赌，每天回来还常常醉酒打人，在这种环境下，我能怎么办？言外之意就是我只有靠自己努力奋斗了
弟弟因为杀人被判无期徒刑，弟弟的回答是我的父亲好赌，每天回来还常常醉酒打人，在这种情形下长大，我能有什么选择，言外之意就是这不是我的错，谁叫我有这样的父亲？
这个故事反映了一个人的担当问题，别对生活中的不如意，没有什么技巧，就只是一个选择，选择让自己变得更担当，更有力量和勇气，为自己的人生负起责任来，这里有一个议事层次表，其实也是个人责任的承担表，你如何看待你的问题？
心态一这个问题是某某某造成的，我只是个无辜的受害者
心态二因为心态不好才有这个问题，产生虽然给我造成了不便，但我必须为她善后
心态三这个问题的产生我也有责任，可我就是这样，我也没有办法
心态四生命中这种事情很常见，我就是需要忍耐，睁一只眼闭一只眼的混过去
心态五这个问题让人真难受，老天啊，帮助我面对他吧！
心态六这个问题不是谁的错，我内在有力量，能够有助于自己成长的方式来面对它
心太急，这是我的潜意识吸引来的问题，或者是选择来的问题我其实可以为自己选择更好的东西西
心态八我创造了这个问题，我可以赋予它任何一种意义，现在我选择将它做个转化，并且从中获取我的力量
每次遇到问题的时候，可以来检查一下自己处于哪一个层次，然后试着用各种方法来提高自己的承担能力，最终让心灵获得自由，开放，解脱
从小到大，我们都有一个意识，自从你有记忆以来，它就一直存在，陪着你上学读书，结婚做事，尽管我们的身体，感情感受知识和经验都一直在改变，但我们仍然保有一个基本的内在真，我的感觉这个内在真我不曾随你的身体而生，也不随着死亡而消失，他可以目睹观察人世百态，欣赏日出日落，云起云灭，
而岁月的流转，环境的变迁都不会改变它
有一位老师曾说过，在修炼我们内在的时候，把光明带到黑暗是一种方法，但将黑暗带到光明中，是真正有效的作为
如果黑暗代表我们的人格阴影，或者是心理创伤的话，过分强调或追求光明，反而会让阴影被推挤到黑暗的角落，永不见天日
生活中有一部分人沉浸在幸福满足的成就感中，而不去看那个表面愈合，而内部已经腐烂的伤口，这也是很多知名影星富豪患上抑郁症或者其他上瘾症，甚至自杀的原因，因为他们不愿意去面对自己的黑暗面，而是用各种手段逃避抗拒，使得阴暗的势力更加强大，因为凡是你抗拒的都会持续，这就是生活在一个自欺欺人的谎言中聊以自慰，
所以人一开始修行或是向内看的时候就直接跳入临幸是很危险的，因为有很多心灵的创伤和人格的阴暗面，没有被接纳和修复
