从产后第四个月开始，我经朋友介绍进入到一个针对产后人群的线上运动打卡营，一个半月共三期下来，一不小心成为了里面的打卡积极分子，从蓬松的胖子练成了有马甲线的胖子，腰围小了7、8厘米，老师隔着网络都能嗅到我的坚持，根据我的健身成效几次更换运动模板，并开心地把我作为案例分享，同时也很好奇，这二胎妈妈怎么这么励志？

其实，关于健身，我还真不敢妄自称励志。

回想这么多年，健身房去了好几家，各种自行开展的如跑步、快走、骑行之类的户外运动也无数，还有购买的线上类似“这样每天10分钟，包你练出马甲线”之类的每日打卡运动产品。运动项目隔三差五地更换，每次健身Flag都立得招展，鼓足劲儿朝着穿衣显瘦内里有肉的目标前进，但是每次效果却差强人意，Flag倒了一大片，于是总自嘲：没事，健身就是为了吃，虽说没瘦下来，但有吃货的底气。

不然还能咋样嘛！

当然，我这虽没有健身效果，但还是有健身的坚持。我的一个朋友，跟我一起办的健身年卡，当初也是信誓旦旦地立下Flag要减肥，到卡失效时，总共去了两次，其中一次还是我叫上一起的，普拉提做到一半就场外休息去了，老[僵]胳膊老[僵]腿地，实在拉不动！

也有运动打卡营伙伴，走着走着，就散了，散了，散了......

常听到的理由是：

    作太忙没有时间啊；

    家里神兽太耗精力了；

    运动项目太难，做不了；

    没有效果，做了也没意思！

总之，随便一个理由，都可以撕碎一地的Flag！

所以当健身教练反馈我很励志时，我本能地反应：其实哪里有什么励志不励志，不过是有没有想清楚自己要什么，并想尽办法、排除干扰去实现它而已！

除了美，我们还渴望什么？

各种健身广告，首先吸引人的就是美不可言的体型。看起来，健身最直接的成效，就是变美，这点针对女性尤其具有吸引力，爱美是女人的天性的嘛！所以，就有人直接把运动=减肥=漂亮。

可偏偏有人就喜欢有趣的灵魂而无所谓皮囊。记得在古典的《拆掉思维里的墙》里就提到，他自己一度持续发胖，但对于不介意皮囊的他来说，完全不屑于坚持健身。可当有人反馈，肥胖的体型可没有他追求的智慧的形象时，而且也会影响他智慧的生命长度时，一下子触动了他，使他定下了健身Flag并坚持了下来。

我的一位朋友，随着年龄的增长，身体越来越发福，人送雅号：大白（《超能陆战队》里的那个充满气胖嘟嘟的大白）。虽然理智上知道自己需要健身，甚至有人恐吓，肥胖引发的各种健康问题会危机生命，他也就是带着恐惧地肥胖下去而已。最终让他坚持并成功健身的是，他对家人深深的爱，让他想要一副健康的身体，在晒满阳光的沙滩上，陪伴着家人度假，与家人长久地享受生活的美好。

与我而言，拥有精力充沛和活力四射的状态，比美更重要更迫切，所以我才能坚持高举健身Flag。

而你，内心真正渴望的是什么呢？是拥有极致身材的自信？是即便岁月爬上脸庞也保有的优雅？是对生活的掌控？亦或是拥有健康体魄的那份阳光？

好看的皮囊千篇一律,拥有自己内心渴望的灵魂万里挑一！

我们不仅有工作、有家人、我们还有自己

我的一位外表瘦弱的女性朋友，非常能干，身兼多职：在公司是老板的得力干将；还要处理老公自己开的公司业务，是老公的贤内助；同时还是一位有两个儿子的妈妈。无论是工作还是对家庭，她都铆足劲儿地做最好。就我听到的，她就有多次立下Flag要好好健身，但迄今未有行动，因为她太忙了，忙工作忙家庭，身体有个腰疼腿酸的，就去医院快速解决一下。

就是这么一位好员工，好妻子，好妈妈，独独不是好好的自己！

我们很多女性都有牺牲精神，习惯把其他所有的角色都放在比自己更重要的位置上，而不去做那个照顾自己的人，可能还会自责爱护自己是一种不顾他人的自私行为。

打个不太恰当的比方---皮之不存毛将焉附。我们自己就是皮，那些承担的各种角色，就是皮上之毛。身体停摆了，一切皆是虚妄！

当然，不仅是女性，我们承担着工作和家庭重担的男士，情同此理。在立健身Flag时，记得首先做好自己！

如何让健身落实到位？

当然，光是懂得爱自己，知道了心中渴望，虽然装好了超级马达，没有规划好路线，我们还到不了胜利的彼岸。

一、定制方案

拿我举例，更换过多种方式，也能够坚持，但是效果并不理想。每一种运动坚持一段时间没见效果之后，我都会觉得甚是无趣，卸下气来。因为我们也是需要从不断地小有成就的反馈中，去强化坚持下去的意愿。

还有一些朋友，平常没有健身习惯，跟着各种通用的运动打卡，在一开始就会因为跟不上节奏而败下阵来。

所以，寻求适合自己的定制化方案，以适合自己的强度与节奏，带着不断收获的小目标，才会有长久坚持想的动力。这也就是我非常满意这次训练营的原因。

二、合理计划

健身最大的谎言，就是我没有时间。背后的真实意思是，我没有给健身特意留出时间，因为在我所有的事情当中，健身还不重要。

我之前有位意大利的教练老师，她白天需要全天授课，晚上很累了，但是还需要准备第二天的材料，按说这样高强度的工作，几乎没有什么时间运动。但她是一个瑜伽习者，为了保持每天瑜伽，她四点起床，练习瑜伽三个小时，再开始一天繁忙的工作。

如果健身对你足够重要，那就在自己繁忙的日程表中，划拉一块出来吧。试试问问自己，我必须健身起来了，一天中什么时候可以拿来运动呢？

三、赋能和监督的环境

一个人跑得快，一群人走得远。尤其对于健身这种持之以恒又违背人性的事情，需要一个圈子，就像跑马拉松的有跑团。

而我那位办了健身年卡仅用过两次的朋友，就没有相互打气和监督的环境。

就算是看似有组织的训练营，也不能随便找个网上的打卡班子，连沟通交流都没有，每天给你播放10分钟视频，跟着屁颠屁颠练一下。那跟对着一堵墙练习也没什么分别。

所以，如果开始健身，那就进入到有共同健身爱好的圈子，能够相互加油鼓劲，监督前行。

最后

要想健身Flag不倒，励不励志不重要，想清何为己所要，顾好自己是首要；

要想健身Flag不倒，适合自己的运动才见效，挤出时间才算好，找对圈子很重要。