睡眠时脑脊液会进入大脑，帮助大脑清除白天工作产生的废物。
睡眠时大脑会分泌更多的脑源性生长因子（BDGF），促进神经细胞的生长。脑源性生长因子，你可以理解成大脑的生长激素，可以刺激脑细胞的生长。
睡眠时，短期记忆的信息会在大脑里转运到控制长期记忆的区域，形成长久的记忆。
就像工厂早上忙着把原材料卸在仓库，晚上开工把原材料运去生产，同时我们还需要打扫干净仓库，为第二天接收新的原材料作准备。
也就是说，睡眠对大脑的作用，不仅仅是休息，它还起着清理废物、信息重组和刺激脑细胞生长的作用。
早上按时起，白天多活动，睡前要放松，没事别上床。
