【素读】精读5分钟，获得一心知。这是解读《意志力》的第7篇：提升意志力，用分享拯救自己。
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亲爱的，当你抢到个大红包时，最想做什么？
分享朋友圈！分享朋友圈！分享朋友圈！
这就是为什么朋友圈一推出就立马刷屏的原因——
因为我们总想把自己美好的一切分享给朋友看，或是分享快乐，或是碾压他们。
在国内微信火爆，在国外Facebook火爆，只是因为他们抓住了我们人类共有的痛点：我就想秀给朋友看。
为什么呢？
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这就涉及到心理学上的一个名词：自我。
自我，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。
美国社会学家查尔斯·霍顿·库利 在他的1902年出版的《人类本性与社会秩序》一书中提出，真正的自我是一个社会的我，是受他人态度影响而产生的我。他进而提出了镜我的概念，认为人的行为很大程度上取决于对自我的认识，他人对自己的评价、态度等等，是反映自我的一面"镜子"，个人通过这面"镜子"认识和把握自己。
比如，我在判定你时，会不由自主地给你打标签：你乐于给我的文章打赏，很真诚。
其中，这个真诚就是我给你的评价，而你也会因此认为自己很真诚。
再回到最开始的问题：我们为什么想把美好的一切秀给朋友呢？
因为我们想要抬高自我的评价，这样，我们对自己的认知就会“自我感觉良好”，“自我感觉良好”就会给自己带来高自尊，充满自信，更容易获得成功。
意志力训练本来就是一个苦差事，但如果能够和自我概念结合，就容易获得成功。
《意志力》这本书因此也分享了一个训练法宝：通过社会支持获得力量。
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谈到社会支持，最原始的方式就是宗教。
所以，《意志力》这本书提出了一个问题：为何参加宗教活动的人的寿命会更长？
有些长寿者认为是因为神明直接回应了他们的祈祷，所以他们才会长寿。
事实却是——
因为有教规的约束，信教的人比较不可能形成醉酒、抽烟、乱性、吸毒之类的不健康的习惯，他们更有可能系安全带，看牙医、服用维生素。
最关键的是，他们有更好的社会支持。比如一起诵经，一起坐禅，这样的集体活动，其实是提供了重要的社会支持。
在生活中，也是如此。
我们可以通过自学获得写作常识，可以自己练习完成写作，可为啥无戒老师的365写作训练营一推出，就有接近1千人报名呢？
只是因为，我们需要共同的社会支持。
在训练营里，我们可以相互分享，相互点评，从他人的评价中找出自己的不足，从他人的成长中对照出自己的差距，最关键的是，当信心不足时，还有人给你温暖，支持你继续下去。
它会给我们更清晰的自我意识，能够让我们了解到实际情况与理想情况存在多少差距，也能够在我们意志力不足的时候获得能量，继续走下去。
而进化论也告诉我们，人类就是这样奇怪的生物，它只能靠群体才能生活。
一个人很孤单，一群人才会走得更远。
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所以，意志力训练的第四步就是：分享你的目标与监控，从他人之处获得社会支持。
如今已经是互联网社会了，我们可以将自己的目标与监控分享给家人、朋友、网络另一端的网友，甚至是一些移动应用和设备。
比如，书中就谈到在国外有个流行的抑郁症患者专用的应用程序Moodscope，能让患者每天迅速监控自己的心情，除了记录自己的情绪波动情况以寻找情绪波动的模式和原因外，它还设置了一个选项，是否把结果用邮件自动发送给朋友。当他情绪低落时，他的朋友看到数据后就会联系他。
我们可以回忆一下，当情绪低落时，是不是特别需要有人能够倾听和陪伴呢？
我就是这样的人。那个时候，我最想的是，将我心中的无助、恐惧与悲伤，分享给愿意倾听的人。
心理咨询师干的就是这个工作。
一谈到抑郁症，我就会想起张国荣、乔任梁。我想，如果他们在自己情绪极度低落时，能够抓住“分享感受”这最后一根稻草，或许就不会决绝地离开世界了。
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但又一个问题会冒出来：别人凭什么帮助你呢？
古代先贤早就有了预案：“将欲取之，必先予之。”
我们要从他人处得到社会支持，那么我们就要首先发挥一下利他主义，将我们自己的好东西分享给他人，多帮助他人。
比如，我不断地分享自己的读书笔记，其实也就是想要将我的好东西分享给你，而我想要得到的，就是你真诚的点评与参与。
这就是一个分享的社会，所以，我相信《意志力》这本书上所提到的：
最鼓舞人心的，是意志力越强的人，越乐于助人。
他们更可能捐钱的慈善事业，更可能做义工，更可能把自己的房子提供给无处可去的人做临时住所，意志力之所以得到进化，是因为，它对我们的祖先与组内其他人相处必不可少，而它今天仍然在履行这个功能，自律仍然通往仁慈。
如果你有一个目标很难达成，如果你经常坚持到一半就放弃，如果你有分心、拖延等情况，减肥、戒烟、戒酒很难成功，或者你想要培养出一个有意志力的孩子，那么，就带着你的问题简信联系我，和我一起训练意志力吧！
请期待《意志力》的下一篇解读。
《意志力》解读回顾：
1、意志力的工作法则
2、意志力的运用
3、意志力的能量剂
Hi，你好，我是素心故事坊，简书心理专题的喵喵评审团成员，爱好讲心理的故事，绘思维的图像。
素心本科毕业于南开大学，研究生毕业于武汉大学。互联网媒体从十年后，跳出自己的舒适区转行心理教育，看到很多心理问题都源于个人成长中的初心迷失， 所以，目前正从经典的心理学书籍中读出简单，用于实践，懂得初心。
希望你和我一起成长，慢慢走，终会看到自己人生的彩虹！
[无戒365极限挑战训练营 第3周第3天]
