无论你是资深吃货还是养生大咖，你有没有想过，美食吃下去之后，迂回来之前，都在肚子里经历了什么？
肠子是很大部分人会忽视的一个重要器官。肠道是生命的动力健康的基石，想消化和吸收免疫防御及神经系统都是在这个场所。我翻阅了很多养生的书籍，他们都在说肠道是第二个大脑,强调了大脑和肠道之间的链接，是的，肠道她还能山高皇帝远的影响情绪，影响神经，影响大脑。就像我每次考试前紧张的时候，我的大脑就会不自主的惊动我的肠子，这时肠子还没有来得及好好回收水分就拉了，这叫做紧张型腹泻。
就这份高颜值甜品来说故事，在我们嘴里就开始消化作用了，除了牙齿做第一线磨碎工作，还有我们腮帮子两侧和舌头下面唾液腺分泌的唾液，咱们的唾液是经过处理的血液。
第一步消化后就会进入到食道和胃，他们是一组好cp，他们在位置上不是垂直排列的，如果是食道下面直接是胃，那在我们走路运动还有打喷嚏大笑……有人体动作的时候，我们对腹部的压力，会让食物往上跑。所以你大可放心，再肆无忌惮的笑，最多笑出个屁来，还没听说过笑到吐的。
写到这里我喝了口热水，然后感受她在我皮下的暗流涌动。感受她在温暖我的咽喉食道一直到胃。到了肠子就感受不到了。原来我们的肠道是没有痛觉神经。所以我们平时会忽视肠道的感受，她不舒服的时候不会给我们信号，当我们发现的时候，就造就了大问题。除了肠子以外，还有子宫，肝，肺都是哑巴器官。需要多和身体去做连接和沟通。我平时的时候会用冥想的方式去与身体做连接，我也会用零极限的方式去清理。感恩食物，感恩我们的身体辛勤的为我们工作。当然还有很多养生保健的小细节。
这份甜食最重要的阶段发生在小肠。在肠子里最容易消化的就是碳水化合物。土司面包在我们肚子里被消化酶分解成糖分子，和吃纯白糖得到的糖分子是一样的。唯一的区别就是白糖不需要酶的加工直接进入血液，血糖的升高就是呼呼的。所以我们的身体更爱甜食，而且糖分进入血液后，会转化为能量，专递给大脑，大脑很开心会继续鼓励我们多吃甜食。这简直就是糖衣炮弹美丽的骗局。
这份甜品到了这里，其实已经吸收的的差不多了。小肠在我们的消化道里算是最兢兢业业的工作者了，接下来大肠的工作则是慢吞吞的懒洋洋的，每天会有个三四次。她会打起精神认真的把食物残渣往外打扫，对于大部分人来说肚子里的货能够每天卸载一次。如果大肠清扫工作几天都不卸载一次货，那么就是便秘了。
便秘是很严肃的事儿，我从小放学一回家，妈妈不会问我学习的怎么样，也不会问我肚子饿不饿。她第一时间会问我今天便便了吗？
我已经养成很多年早起就喝清肠水的习惯，因为我们的大肠有早起运动的习惯――晨起反射，促使大肠开始蠕动。吃了早饭，食物到达胃，胃会下指令给结肠，加速收缩蠕动，将原来停在结肠的“存货”，向直肠推送。吃早餐很重要，就是重要在这。当“存货”进入直肠，直肠内压上升，直肠又下指令给结肠，让她再快一点工作，直肠也会经由脊髓，告诉大脑，打开意识控制的括约肌，排出“存货”。
不过说到排便，排便的姿势也是确定了我们会不会便秘，之前在肠子小心思里面看到过一个实验三种不同的马桶中。坐姿如厕的耗时是130秒。蹲坑式50秒。原来我们坐姿状态下我们的肠道闭合机制不是完全打开她的舱口的。而且坐姿没有办法排干净。导致积累“存货”。当然你也不需要紧张到拆了自己家的坐式马桶换成蹲式，只要加个小板凳，调整姿势，身体前傾一些。让肠道顺直一些就ok。
小时候不明白为什么妈妈这么重视排泄。后来我看到一些报告：每100个人中就有4―5人得大肠癌，年龄都是在35岁以下。每秒有13.人患上消化肠道肿瘤。
不健康的肠道会带来癌症，心脏病，高血压，糖尿病一些慢性疾病。大肠直肠癌成为了癌症第一名，死亡率仅次于肺癌和肝癌。目前大肠癌亚洲居第一位，亚洲人大肠年龄比欧美国家提早10-15年衰退。摘自《肠道决定抗癌力》
实验证明，隔三天以上排出来的便便中的毒素可以导致实验中的老鼠马上死亡。摘自《便秘宿便消除法》
这些惊心动魄的实验和报告，我感受到，我们的肠子每一寸都有她的悲喜。
从现在开始好好对她每一段九曲十八弯吧。
早起一杯润肠的清肠水，要大口大口咕噜咕噜喝下去，最好是阴阳水，温水。
喝益酸菌乳酸菌或者药房卖的益生元，它们是肠道的守护神，当然不是所有乳酸菌都有保健的功效。养乐多中的干酪乳酸杆菌，它被研究了十年了，证明它是有保健功效的。不过它是日本的。
多食果蔬植物纤维，我在喝意大利的《皇室假期》，基本一个礼拜内就会排出大量的宿便。而且身体其他器官和血液中的毒素也会排出哦。一些美容院有售吧。这款植物酵素面膜也很用。
多散步多运动？不一定有用。但总比不动好。有条件就去美容院找理疗师调理肚子。特别是顽固性便秘，肠道神经已经不仅仅是紊乱或者赌气了。
我们的肠子因为没有痛觉神经，所以她不开心不舒服的或者福气的时候不会告诉我们，我们只能从便便来沟通啦，它就像一位哑巴朋友给我们写的信。
颜色：去看看婴儿的便便，你有多久没有排泄像他们一样黄金色，健康的便便了。黑色：可能消化道出血。红色和绿色：先回忆下是不是吃的食物着色，如果有下痢的话，可能是急性胃炎或食物中毒。棕色颜色太深：需要调整饮食习惯生活习惯了
量：东方人比欧美人多，因为摄入的食物纤维比他们多，正常的量在一只香蕉到三只香蕉之间
形状：栗子状：典型直肠型便秘，病变在直肠停留太久，水分完全被吸收，得多喝水。香蕉状和牙膏状都是正常的。泥状水状：要注意不能暴饮暴食，消化不良，腹部受凉。
血便一次也不能轻视，如果是排便之外也会出血，可能是直肠癌变或痔疮。如果是便便附着血，可能是溃烂或者痔疮。总之血便最好看医生。便便四周有油或者水面有浮油，有可能消化不良或者胰脏的问题，要看医生检查。
“you are what you eat”你吃什么决定你是什么样的人。你的肠子对什么敏感，吸收什么，决定你的生活质量。
你可能都不知道，你每天吃的喝的，你每天在感受的，你每天的情绪，都会对你的皮肤下的世界暗流涌动，流淌，挤压，破裂，修复，重建。所有的器官组成一支训练有素的队伍，默契配合，高效运作。
文/越大婷ECHO
图/来自网络
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