我们前面讲过的冰山模型，如果我们只是学习了知识，没有运用知识去解决问题，这个知识就是“惰性知识”，只是待在我们的脑海里，在一些明明可以发挥作用的场合，却不能及时被调取出来，白白占据了咱们的大脑的内存。
      怎么很好的解释知识和能力的关系呢？陈铭在《奇葩说》中举过一个实际的例子：水在零度的时候会结冰，这个知识，是对外部客观规律的归纳和总结。在未来的时间中，我在什么时候、把什么味道的水、变成什么味道的冰棒、卖给谁，叫做智慧和能力，它是指知识的处理和运用。
      我们要怎么做，才能让知识内化成能力，让自己的能力快速提升呢？体验课第三节给我们了三个方法：1.掌握20%的核心；2.知识和问题互相靠；3.做系统化训练。
      我们常说的“二八原则”，一个领域的核心内容，能够解决这个领域的80%的问题。例如：花了无数个夜晚做出的PPT方案，被项目经理狠批：你做的PPT为什么那么难看？没有审美？然后用一周的时间PPT就全修改了，得到了项目经理的肯定且惊到了经理，对外说一个超级拼命的顾问，用2天时间提升了100页PPT的逼格。怎么做到的呢？她请教一些PPT高手，找出PPT美观的三个观点（饱和度、边框、行间距），然后修改（把原有的填充颜色改成半透明、把表格边框改细、把字的行间距拉到1.5倍）。这三点就是把PPT变得更加美观的那20%核心。
      我们常有一种感觉，平时明明学了很多知识，但是遇到问题的时候，苦思冥想，就是无法想出来，没有任何思路，但是有的人可以学一个知识，就能举一反三。为什么会这样呢？因为我们在知识和问题之间脱节，他们分别存储的。怎么解决呢？课中告诉我们：知识向问题靠（每看到一个知识的时候，就去思考这个知识可以用来解决什么问题），以及问题向知识靠（你遇到问题的时候，抛弃第一反应，不要先按照自己的思维定式来解决，而要去想有什么方法论模型可以用）。
       我们为什么要系统化训练呢？因为不同的能力并不是相互割裂的，它们之间是有关联的。另一方面，能力需要刻意练习，而可以练习需要时间。我在前面说到的结构化思维的例子，虽然已经帮你挑出那20%最关键的部分了，但它也不是一蹴而就的，也是个系统提升。比如，1个月的计划中，先是每天练习讲三段式，再是练习提炼主题，然后是积累结构，基本上每天是不间断的。这样的系统训练需要一段时间的，但很多时候我们的习惯，是高估几天的变化，而低估几个月的变化，所以很难坚持系统化训练。
       总结：掌握核心的20%、知识和问题互相靠以及系统化训练。具体到我们的行动中，如果我们有需要提升的能力，首先要先找到专业人士，了解这个领域的核心20%是什么，先去学习那20%；然后在学习过程中，思考各个知识点的应用场景，并记录下来，遇到问题再返回去找；最后，能力提升是个系统性过程，所以需要坚持至少1个月。

怎么让我们学习不靠意志力，也能很好的坚持学习呢？
      想必大家都知道，如果坚持每天背诵20个单词，一年词汇量就接近8000了，就接近托福的词汇量了；如果每天坚持每天写2000字，一年就是12万字，就可以写一本书了。我们都知道这个积少成多、长期坚持的道理，但是，有多少人能坚持呢？
       但是这个观点可能大家不是很清楚，我也是第一次听有这样的说法，然后适用自己的一些场景的却如此。人的意志力是有限的，任何让自己坚持的事情，都会消耗意志力。我们可以想想，如果我们一段时间压力很大，就会更容易放弃健身等等良好的习惯，因为我们的意志力在坚持工作这方面已经耗费光了，所以就没有多余的意志力用在坚持健身上了。
       在现在这个时代我们要抵御不同的欲望，以前我们能坚持2个小时看书，但是现在呢，一个小时都无法坚持。因为现在我们面对的诱惑多了，游戏、短视频、朋友圈、微博等等。有一项研究，人们在醒着的时候，把大约1/4的时间用来抵御欲望（威尔海姆········ 霍夫曼）。所以诱惑那么多，意志力又不够用，怎么办呢？如何不纯靠意志力来学习呢？
       人类大脑内部两个系统：理性和感性。感性跟情感有关，是天性和本能。理性跟理智有关，让我们能够深思熟虑。我们决定做任何事情的时候，都是这两部分在起作用。那么我们怎么能够坚持一件事情，比如学习，并不是只靠意志力的，有三个关键因素：理性上要知道学习、情感上愿意去学习、情境上制造合适的学习的场景。
       首先发挥理性的作用：树立明确的目标。比如每天晚上你要坚持看书20分钟，每天跑步15分钟等，需要给自己一个明确的目标，是我们坚持学习的第一步。

       再次发挥感性的作用：利用情绪冲动。我们都知道大道理大家都知道，从理性去说法我们，应该给希望工程捐款支持失学儿童，我们可能很难做出改变，但是如果给我们一张失学儿童的照片，看看她们渴望学习的眼神，我们可能就不一样的反馈了，这就是情绪的力量。所以能够促使我们行为的清晰有很多比如恐惧、愧疚感、认同感、成就感等等。利用截至日期的紧迫感：豆瓣9.4分英剧《黑镜》的编剧查理·布洛克，收到过很多邮件，都是问他，怎么写出这么好的剧本。他回复大家说：“不要谈什么天分、运气，你需要的是一个截稿日，以及一个不交稿就能打爆你狗头的人，然后你就会被自己的才华吓到“。利用比较产生焦虑感：你看看你的同班同学，比你勤奋不说，当前的工作都比你好，你在不努力，现在就是的生活环境就是你将来的生活环境，这是想要的生活吗？利用鼓励带来的成就感：想想自己受领导鼓励后，我们的心里状态，是否很有成就感呢？或者做某件事，家人的鼓励和朋友的赞扬等。
       最后发挥情境的作用：创造学习环境。人是社会动物，我们都会观察周围人的行为调整自己的行为。在一个陌生的社交场合，你会多说话还是少说话，多吃还是少吃，大多数的做法是，看周围人怎么做。如果在图书馆中，大多数人都在学习，你也就会跟着学习，模仿大家了，这就是有一个学习的氛围。
       总结：学习这件事，是不能纯靠意志力的，因为意志力非常有限，非常耗费能量。所以，你得利用自己的理性和感性两大系统，结合情境，让你愿意学习：首先利用你的理性系统，设定非常清晰量化的目标；然后，利用自己的情绪冲动，包括焦虑感、成就感等等，去促进学习；最后，还要让自己处于一个适合学习的情境。