一、早起

1、早起情况：10月共计31天，其中达到早起11天，20天未在6:30前起床，早起率35%。

在未早起原因：24:00后睡觉，未定闹钟，不能自然醒来；本月未计划早起任务，缺乏早起目标；夜里加班审核资料，到第二天早晨才睡一会儿，造成生物钟紊乱。

总结：自11月起做好睡觉打卡，统计睡眠时间，计划11:30前躺在床上。

2、早起做的事：揉腹、阅读、面膜、油拔。（本月老公做早餐）

二、阅读

本月阅读书目及阅读情况：

1、《少即是多》：已读50%。

收获：物质不能给人带来幸福感。

        少即是多。

        开心工作，快乐生活。

2、《原则》：重读，补发两篇读书笔记。

收获：开始思考自己的原则。

三、参加培训

（一）现场培训

1、参加了西工区图书馆组织的“西图阅读推广人培训班”，学习了带领绘本阅读的注意事项。

2、参加了西工图书馆组织的“西图读书会带领人培训班”，学习大家的带领技巧。

3、参加书法培训。

（二）线上学习

下班加油站泛学课：学习10节课内容，记录笔记、完成作业。

好好学习：人脉管理10节课。

四、硬本领练习

1、书法：坚持每天写160个字，每日完成，完成率100%。

2、60s：坚持每天完成录制、打卡任务，完成率100%。（本月开始不在微博打卡，只在小程序打卡）

3、演讲协会练习：坚持每天完成一段话、一个绕口令的录制、打卡任务，其中两天为补完成，按时完成率93%。

4、好声音精进组：按要求完成每天任务（其中两天为补完成），按时完成率93%。（十一假期休息）

5、挑战100天：坚持每天查一个名词，对照自己的理解是否正确，完成率100%。并带领小伙伴们完成20天复盘。

五、健康管理

1、早起油拔15分钟：十一假期后感冒，仅偶尔做，未每天坚持。

2、面膜：本月做了6次，坚持得不好。

3、吼哈、大笑3分钟：断断续续做，未每天坚持。

4、圣光呼吸：断断续续做，未每天坚持。

5、脚趾瑜伽：未做。

6、泡脚：月末开始坚持每天泡脚。

7、艾灸：每日午睡同时眼灸、背灸、脚灸，晚睡时眼灸，坚持较好。

8、揉腹：本月坚持较好，早上起床后做20分钟，并视频打卡。

9、上瑜伽课2节。

不能坚持的原因：未把健康事项放在重要事项、未安排时间。

总结：做任务规划，把可以同步完成的归类，列出清单，贴在显眼位置。排程时，在自己可控的时间范围内，健康事项首排。尽量能安排出周六康复瑜伽的时间。

六、个人工作

1、及时完成所有需求单位要求办理的事务并给予反馈；

2、按时完成领导交办的任务；

3、完成3个项目资格预审申请文件、投标文件的审核，同时完成重点摘要和审核过程记录、反馈给编制人。

4、按时报送10月工作总结、11月工作计划。

5、31日接到撰写“股份公司专业品牌调研汇报”任务，感觉难度较大，一天内未理出思路，无进度。

6、测试自己的投标文件审核流程。

前期：①制作投标进度控制图；②阅读招标文件，同时记录导图笔记；③提出答疑问题。

后期：①阅读招标文件、答疑资料，更新导图笔记；②三台电脑、一个ipad四屏审核，同时做审核记录；③将审核记录反馈给商务组。

审核时，保持空杯状态，从头至尾整体看，不要认为别人审过了就偷懒、不要以为不会错就不看。

总结：把常规性工作总结成流程，后期直接参照执行。每日17:00-17:30完成当天的“工作日志”。要把做得不好的事情进行复盘，记录成“问题日志”。

七、家庭管理

1、十一假期全家随老公回老家过节。

2、周末家庭活动三次：徒步11.5公里、骑行17.5公里、骑行7公里。

3、给大宝读书《我能管好我自己》。

八、其它

整理联想电脑资料。

九、本月未完成事项及原因

1、整理尹老师的答疑内容，目前仅整理出一部分文字稿，语音还没整理完毕。

原因：未安排出专门时间整理，有空要做的时候，又遇其它紧急事项要办，此项后延。

2、未坚持每天做计划和复盘。

原因：每日重复事项较多，偷懒未做。后经反思，确实应该做一下，以便改进。

3、整理大宝语文每单元的重点内容，仅完成1单元。

原因：仅做一个单元，用了半天，感觉费时，后未继续。还是要帮助大宝总结重点，帮助大宝事半功倍复习。

4、手机系统升级。

原因：尹老师答疑语音未整理，担心系统升级后语音不能打开或丢失。

十、十月计划

（一）个人提升

1.坚持每天练习书法、60s、绕口令、好声音练习等，保证30天全勤；

时间分配：书法50分钟；60s、绕口令、好声音练习等共30分钟。

*2、听30节泛学课，完成笔记作业；

时间分配：早起、其它空闲时间。

4.完成《少即是多》后半本的阅读；

时间：晚上10-11:00。

5.坚持早起学习，月完成24天以上。

6.按时参加书法培训。

（二）家庭建设

1.完成1次全家“行走有力量”活动；

2.亲子共读，本月读完《我能管好我自己》。

（三）健康管理

1.参加2次辅助瑜伽课程；

2.月完成2次；汗蒸；

3.每日油拔、吼哈、大笑、圣光呼吸、脚趾瑜伽、揉腹、面膜，泡脚、艾灸月完成20次；

4.晚11:30前上床睡觉，月完成15天。

（四）工作

1.完成业绩证明的内容填写及其他领导交办的工作任务；

2.完成需求单位借还资料的相关工作；

3.完成投标项目的标书审核工作；

*4、每日17:00-17:30做工作日志、及时做问题日志。

*5、完成股份公司品牌调研汇报两项内容的起草工作；

6、按时报送月计划、总结。

（五）其它

1、整理手机存储内容；

*2、整理尹老师语音内容。