健身初见成效

身体篇——好身材完爆高颜值

2016年的最后一篇总结留在2016年的最后一天，以此划上圆满句号。

看一个事实:在办理了健身房年卡的所有会员中，坚持健身超过两个月的，只有2%，这稀有的2%在之后的几个月内每个月来的次数也少得可怜，几乎所有人第二年不会续办！

在经济学领域中有一个术语叫“预期所有权”，意思是我们期待做一件事情时的兴奋快乐程度往往远超真正去做这件事时的兴奋快乐程度。十分常见的例子就是，每当计划去某个地方旅行时，我们总是非常激动，幻想旅行过程中的快乐。然而事实是什么呢？上车睡觉，下车拍照，回来一问什么都不知道。这是绝大多数人旅行的状态。大三时，我选修了一门课程叫《现代旅游与审美文化》，老师在第一节课就告诉我们旅游的目的是，通过旅游放松疲惫的身体和精神，以期更好的状态投入到新的学习工作中。事实上很多人的旅游起的却是反作用。健身，和旅游非常相似，计划健身前，每个人都抱有极大的兴趣和决心，尤其第一次踏入健身房，看着先进的健身器材，帅气的健身教练，闻着空气中肆虐的荷尔蒙，健身的决心更大。这样的心里状态一般会保持两到三周，之后不知不觉就没有了。当然，这些人都是有借口的，要么学习工作太忙没时间，要么身体不好不能运动，要么觉得没效果……

我最开始觉得健身肯定非常昂贵，不是不想健身，而是健不起身。事实上，健身的确不便宜，在我看来，与其说它是一件辛苦的事，还不如说是享受。因为健身房的环境都很好，在里面运动实在是一件快乐的事。我正式开始健身是因为我的室友。他是一名程序员，今年找工作收到了三个非常有分量的offer，苏州华为，深圳深信服，深圳腾讯，他毫不犹豫地选择去腾讯，因为BAT是中国互联网的天堂。他的牛逼不仅在于他去了腾讯，而是在于他是一名光学研究生自学计算机。腾讯给他的岗位是后台研发。这样的人有着超乎常人的毅力和决心，放到健身上也是一样。就是他，拉上我一起踏进了健身房。

因为明年四月份就要毕业，所以办理会员对我们来说没有意义，我们选择的是一款APP，因为简信不能打广告，我就不说是什么了。通过APP，每次健身价格16元，时间是上午9点到12点，我们的安排是隔一天去一次。因为身体状况不同，我们锻炼重点也不一样，我的重点是上肢力量。以我为例，说一下每次的健身内容，跑步机跑步四到五公里，根据情况调整距离，以全身出汗活动开为标准，之后杠铃卧推200个，我刚开始只能举得动四十斤的杠铃，如今可以轻松举起七十斤，并且卧推两百个，大臂力量训练五十下，每下三十斤，引体向上二十个，双臂拉五十下，每下三十斤。他和我大差不差，稍有差别。

如今，我们坚持这样训练已经一个半月了，距离两个月的分水岭或者说瓶颈期还有半个月，但是我们不可能放弃，因为已经养成了习惯。

下面将我在健身中的体会分享给大家:

1、若想将来岁月静好，如今必须负重前行。

之前我说了在健身房锻炼是一件享受的事情，那是相比较独自在操场跑步又或者在家里做俯卧撑而言，绝不是说你躺在健身房听音乐就可以换来好身材。健身的意义也不只是在于塑型，更多是帮助我们锻造强健的体魄。这个过程身体上必然是痛苦的，可是心理上应该是满足的。健身房的共同特点就是镜子很多，在锻炼过程中可以看着自己的肌肉在跳动，那是多么刺激兴奋的感觉。不信，去试试就知道了。

2、思想决定习惯，习惯决定命运。

很多人不肯承认“思想”的重要性，他们觉得这太虚了，那是因为他们无法控制自己的“思想”，只能被“思想”左右，所以他们是很痛苦的。我想重点说习惯，前面谈到我和室友已经养成习惯，所以会一直坚持下去。健身于我们而言，就如同游戏爱好者必须打游戏，一天不打浑身不舒服。就是这样，现在只要因为有事调整健身时间，全身哪哪儿都不对劲。这就是习惯的力量！那么如何培养一个好习惯呢？告诉你，方法就是坚持和刻意训练！

3、你想拥有的一切都必须拿你已有的来换。

每个人都有自己渴望得到的东西，究竟你是否能够拥有呢？教你一个简单的判断方法，拿出一张纸，左边写上你拥有的资源，比如学历，证书，资历，金钱，也可以是时间和勤奋。右边写上你想得到的东西。好了，接下来你就可以比较一下，看看右边你想得到的东西哪些是你可以通过左边你拥有的东西来换取的。如果没有可以用来交换的资本，那么请先增加自己的资本。强健的体魄是我用睡觉，休息和娱乐的时间换取的。

2016年的总结至此全部结束，我的2016虽然不是精彩纷呈，但是平淡充实；虽然一路颠簸，但是成功到达彼岸；虽然只成功了一半，但是我依然斗志昂扬！2017，I am coming！