自己是最好的医生
点点清荷
人吃五谷杂粮，难免会生病。
慢慢变老是自然规律。
随着年龄的增长，身体的各项机能会有所减退，这是常态。
病了去看医生，但不能过份依赖，最好的医生是自己。
医生有很多的病人，疾病预防及身体恢复要靠用心自律的自己。
那些长寿的人有共性，举例说明。
陈司寇老师，北京101中学教师，清华著名教授赵宝煦的夫人。她在人间行走了96个春秋。
下面有陈老师笔录似的老年养生心得(变老谁也难逃)
我今年94岁了，我现在一个人生活得很好。
心理抗压力强，通称好心态。
身体健康，头脑清楚，除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理。
我不习惯与保姆同居，自己能做的事情就尽量自己做。每周子女们都来看望我，我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了。他们也忙啊，而且他们的家与我这儿离得太远了。
我自己平时把时间安排得满满的，读书看报看电视散步做家务，保持着自己不紧不慢的节奏。
自己多动手，多学习，保持适合的节奏
我已经准备好了，随时都可以“走”。我没有任何遗憾。
现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量。
我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标。
例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受！
爱学习，靠自己
那老年人的目标是什么？我认为有两点：
第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。
第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。
第一目标
怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？
我从55岁退休到今年94岁，已快40年了。我这些年一直身体很好。我是怎样做到的呢？
1、知识就是健康，最好的保健医生是自己
人的健康由三个方面的因素形成，第一遗传占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康。
人到70岁以后是老年，老人都一定要注意学习吸收医学保健知识。
要看许多书，对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较重要。
此外，要全面了解自己身体的状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律，思考解决问题的办法和措施。
一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行，一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止。并且一定要长期坚持下去。
有些老年人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生，乱吃药。
其实医生不过是听你的陈述。再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况。
所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生。
有些老人一心想依靠什么名医，或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生，换药物，结果总是失望。
因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。
例如我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心，夜不能寐。去看医生，只能给些药膏涂抹，没有效果。
后来我自己看书，明白瘙痒症是有很多种类的。我分析了自己的类型，注意改变生活方式，采取适当食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了。
有一天早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己。我就告诉自己要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来了。
若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯。
俗话说久病成郎中。我的体会是，身体是自己的，最好的保健医生其实就只能是自己。
冷暖痛痒只有自己最清楚，
运动健身只有靠自己坚持，
心理健康也只有靠自己调整。
任何企图依靠在其他人身上
养老的梦想都要落空。
无论是再好的医生、
再负责任的保姆、
真正做到客观科学的冷暖内外感知
3、精神上要有境界，文化生活要丰富
现在老年人太寂寞，盼望儿女回家看望。国家都有“常回家看看”的法律规定，可是我不需要。
我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣。我建立了自己的学习计划和生活规律，每天忙忙碌碌，心里很平静充实。
你每天都有自己的事情，都有完不成的工作。你就不会感到寂寞了。
我每天6:00–6:30起床后，就忙着按摩，做操，看电视新闻、做早饭。一定要在九点之前吃完早饭。9点以后我就开始看书看报。
我一个人订了好几份报纸杂志，每天不抓紧时间都看不完。看到我欣赏的地方就摘录下来，或者剪下来，我现在已经积累了好几大本了，经常翻看，乐在其中。
我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭，高兴处就放声笑。
有时还想不通编剧为什么这么处理。我现在还在研读《易经》，心得也记下了一本。
你看，我平时有这么多事情要做，这么多新知识要学，哪里有时间去寂寞呢？
此外我还有个办法，就是家里不要太寂静。要经常开着电视，就好像总有人与你说话，向你唱歌，你就不会感到孤独。
我有三个孩子每周都回来看我。平时过得很充实、愉快。
老年人要热爱生活，关心时事，心胸开阔，心情舒畅。这样遇到疾病就能顶得住。
第二目标
“走的快一点”
要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。
我认为，要想“走的快一点”，首先要做好“走”的思想准备，该走的时候干干脆脆、无牵无挂、了无遗憾。我来告诉你我的体会：
1、不怕死
死亡总是令人恐惧的，可怕没用，这是自然规律，只能坦然面对呀。
人的生命分为数量和质量。我不在乎数量，而看重质量。顺其自然。
不怕死，就必须拥有自己独立的精神世界，可以超越死亡，享受生卸。
好多知识学不完的。我从来也不寂寞。
我爱看足球、网球、台球。对于国际上的一些新闻我也很关注。这样我心情很舒畅，对疾病就能顶住。
我不同意。我说我已经92岁了，我将来走不一定是因为这个肿瘤。即便是这个原因，动了手术后又会出现其他病。那何必呢？
我就思量，癌症喜欢什么？它喜欢酸性的东西，不喜欢碱性的东西。我就不吃酸性的大鱼大肉，饿死它！
多吃蔬菜水果，还吃抗癌食品，例如蘑菇、西兰花等。两年来没有任何感觉。
已经两年了我一直与癌症“和平共处”。
现在既没有什么感觉，也没有精神负担，每天都生活得很充实，很有质量。任何事情只要想得开，就会战胜它。
精神上只有达到一定境界，才能超越生死。超越了生死，才能放下生死，轻松享受有限的生期。
老来不怕死，就活得轻松，生活质量就高。我就是怀着这种心态一天一天活过来的。
事实证明越是不怕死，就越是死不了。我现在已经94岁了，而中国人的平均寿命是72岁。哈哈，我觉得自己赚到的已经太多了！
2、不爱钱
我现在每个月几千元退休金，根本花不完。所以孩子们来看我，我都自掏腰包请客吃饭。
3、放下自我
内心总是不愉快。这又何必呢。
要想得开，就一定要放下自我，换位思维。
所以一个人生活是常态，儿女来看你，是惊喜。这样就不会心怀不满，常感落寂了。
接受现实!
不要回报，只要奉献。
我一直以助人为乐，若能帮助他人，我就感到快乐。能给周围人带来快乐，我就感到快乐。
有爱心
电视连续剧《还珠格格》曾经风靡大江南北。剧中的容嬷嬷真的够狠。然而现实生活中容嬷嬷的扮演者李明启老师，和蔼可亲，今年她83岁了，依然精神矍铄，身体非常硬朗。
她的养生心得简缩如下:
一 心态好
健康第一，淡泊名利。
二爱运动
每天持续坚持行走6000步。
三爱学习
读书看报常练脑。
四 不吃4种食物
1不暴饮暴食
2不挑三拣四
3不吃地摊食品
4不吃垃圾食品。
也很注意低油、低糖、低盐，并且喜欢吃东北乱炖，营养丰富易消化。
最好的医生是自己，心态平和乐观，积极适量运动，爱学习，饮食生活科学有规律…
谁看过谁受益，心动不如行动!希望能帮到有缘爱学习的你。
