今天早上称了一下体重：75.55公斤，比昨天减轻了0.5公斤，减重幅度较大。这个成绩很惊喜，这也是我近10年以来没有低于的体重，终于又进入75公斤体重行列。
更让我开心的是瓶颈期疑似有所突破：原来因为控制饮食和运动，造成体内产生的负面情绪有所减轻，好像达到了一个新的平衡。对饮食也不再像前几天那样迫切，这让我很开心，再观察几天，看看是不是这样。
这周困难很多，正是磨练人的意志的阶段，我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：77.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-
（3月15日-21日）
3月15日：76.45公斤
3月16日：76.35公斤
3月17日：76.30公斤
3月18日：76.05公斤
3月19日：76.05公斤
3月20日：75.55公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：
第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、膝肘相碰40次（第1次60次）
2、胯下击掌40次（第1次60次）
3、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
4、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次20个，上下午各一次。
