第一天 20170129

凌晨4四点，钟声响起，意识还算清醒，也不是很困，一度担心自己赖床起不来。结果不到四点钟就醒了，由于身上可以表示时间的东西全部上交，只能靠钟声推断时间，所以醒了也不敢贪睡，耽误时间违反规定。

简单洗漱后，出门去往禅堂。其实禅堂离着宿舍也就三四十米的距离，正常走上一分钟的时间就到。但是我走的很慢，因为天上的星星好清楚，银河也显得很清楚，走走停停，静心欣赏这一番美景。这样的天在北京几乎是看不见的，这样的景象在北京简直是奢侈品，这让我想起小时候夏天躺在自家的屋顶上看星星的场景，很美，很自在。

早晨4点半到6点半，两个小时的时间是每天早起共修的时间。走进禅堂，静静坐下，随后助理老师开始播放每天共修时的老师录音，有巴利文的唱诵，还有印度英文的技术指导，当然还有台湾腔的翻译。时间大概持续十几分钟的时间。我们按照声音的指示开始观呼吸，我发现自己不是两个鼻孔同时呼吸的，而是一段时间左鼻孔呼吸，一段时间右鼻孔呼吸，两个鼻孔一起呼吸的时间很少。在这之前我一直以为自己是两个鼻孔同时呼吸的，原来是这样的，这么在自然不过的事情，在之前都是自以为是的，可想而知自己是多么的心猿意马，多么的疏忽大意。在这过程中我第一次感觉到空气经过鼻腔时的凉意，感觉还很舒服，还刻意享受了一会儿。

观呼吸的过程思绪是乱飞的，各种杂念从四面八方袭来，根本无法集中精力关注自己的呼吸，只能一次又一次的拉回注意力回到自己的呼吸上。这颗心猿意马的心哪里是自己的啊，根本不受自己的控制，它想来就来，想走就走，说高兴就高兴，根本不是自己的想要啊，好在它现在有那么些许的片刻可以听听话收收心。

时间不知过了多久，我的身体开始发出抗议，腰酸背痛，腿部酸麻，膝盖的部位还有针扎的疼痛。我想自己还是忍受一会儿吧，后面会减轻的。我这样安慰自己，努力使自己的注意力回到呼吸上，但是自己的心就是不听使唤，一直关注疼痛的地方。结果可想而知，疼痛感不减反增，不知又过了多久，到了自己实在无法忍受的地步，我慢慢的松开腿，双手抱住双腿，让其缓解疼痛，自己也没有睁开眼睛，继续观察呼吸。这样自己静静呆了十几分钟，而后继续盘腿观察呼吸。不知过了多久，老师熟悉的录音再次响起，本以为和昨晚一样，几分钟就结束了，结果腿痛了动了好几次还不结束，心想是自己的错觉还是本身就时间长啊。后来才知道早晨的唱诵时间有三十多分钟。

早晨的共修完后，开始吃早餐，其实独自早就咕咕叫了。昨晚吃面条的印象还在，自然没有对早餐抱有什么希望，结果却是让自己大为高兴。从左边至右边，依次是香蕉，苹果这些水果，然后是酱油，醋，香油，盐等调味品，接着是腰果，杏仁等坚果，还有早晨吃的咸菜。然后是豆角，海带土豆，酸菜粉条，最后是小米粥，真是非常的丰富，看来营养均衡的素食是没有骗我的。我开心着吃着早餐，心中升起莫名的感激。

白天一天的状态就和早晨的很类似，心里很乱，静不下来，身体还很疼痛，勉勉强强坚持到了晚上的开示。这个时间段是自己最喜欢的，因为这个时间不用盘坐，动作只要舒服即可。老师这个时候会给你解答白天以来的各种疑问，各种技术问题，可想他之前经历了很多，所以才这么清楚。当然还有给你的心灵灌进持续精进的鸡汤，让你充满希望。这一晚的开示让自己印象深刻：

经过一天的观察，你发先你的心是那么的狂乱，像一只野兽一般不受控制，你以为它是自己的，结果却分分钟都不是你想的那样。反而我们受那颗狂野的心驱使，一会儿不高兴了，一会儿又兴奋了，一会儿又沮丧了，反正你生活在这样一个不受自己控制的世界中，时时刻刻都在做那颗狂野的心的奴隶，没有办法脱身。而我们是理智的，是不想那样的，是要做自己的主人的，那么我们就需要慢慢驯服这头野兽，要有耐心，要有恒心，慢慢它就会回到自己的身上，为我们的人生服务。

我们不断的升起贪嗔痴，久而久之，我们心形成的习性反应到了我们无法察觉得地步，甚至进入我们的潜意识。然而我们并没有对此做任何的处理，也没有察觉到它的存在。并且这个过程如果不阻止，我们的心就会不断地打结，在原有的心结上继续打结，让心结盘根复杂。我们现在的心就是这个样子，所以我们才这么痛苦，才这么脆弱。

内观就像是给自己的心来一次很深的手术。这十天你抛开世俗的一切，来到这里，只能面对自己，跟自己对话，跟心交流。内观就是让你的心回到自己的身上，不断地训练它，治疗它，改变它的惯常习性。你做的只是观察鼻子的呼吸，鼻子的感受，乃至后期整个身体的感受。不做丝毫的想像和回忆，只是坐在那里静静观察。

当你练习久了你会发现你的心越来越敏锐，越来越回到自己的身上，越来越对身上的感受敏感，只是静静观察，不做反应。你会发现你的心会给你带来太多变化。

开示给我解答了好多疑问，让我的心平静了许多，也让自己充满了希望。

开示结束我们又静坐了一会儿，第一天就这样结束了，回到宿舍简单洗漱后，就上床躺下了。脑海中依旧是开示的内容，我望着窗台明朗的夜空，不知什么时候睡着了。