一.原地换中心：1.跨位的三个形态：平行跨位、钟摆跨位、立体跨位；身体的三个形态：一侧肩胛骨和背阔肌的挤压、横膈膜的挤压带动后背的瞬间收缩；2
二.伦巴walk 1.注意后背的三个形态，参照上面第1点；2.walk行进过程中，身体永远保持在前，填平腹股沟时，不要将身体拉到跨位的后面，正确的做法是，跨位去找身体！3.保持形体上重心：在two three four one 拍时，将挤压的形体保持住（后背的拉伸与挤压到极限），再上重心，而不是边上重心边挤压！注意的是，在推重心的过程中，上半身要保持，而脚踝要不断的拧转；4.问：如何让填平腹股沟表现得更明显？答：运用身体的对比！具体操作是，在and拍时，只做填平腹股沟，在a拍时再转动跨位以及将另一侧的背阔肌挤压到极限；5.问：造型与定点的区别？答：造型是从无到有，定点是身体动率过程中肌肉的瞬间控制。6.伦巴walk在four拍时要有瞬间的定点；7.定点之后是延续（释放）four与one定点和延续得紧密一点，这是高级跳法！8.注意手势的动率。9.上半身的动率与下半身的动率为什么无法协调？原因之一是不够熟练，原因之二是没有第一时间找到地板。具体做法是，每一步的脚尖脚掌都要压地板。
三.伦巴套路 1.慢与快的结合；2.库克拉卡时的变节奏：four定点，one延续；3.脚要细腻一些，换重心之前，脚踝内侧要摩擦和交换。
