远峰：心在哪里？
子棋：是不是在感受（感觉）里？心感觉到：放松，快乐，舒适，难过，懊恼，尴尬，失落……
青木：好像有道理。
子棋：然后我们觉察到这些感受（还是情绪）正在流经我们的身体。话说回来，感受和情绪怎么区分呢？
青木：我目前比较接受的一种理解是：感受是对外界的一种认知，情绪是对外界的一种反应。
子棋：情绪是对外界的一种反应比较容易理解，前一句要想一下。是不是说，情绪是即时的，而感受是一种相对稳定的状态？比如我不管什么时候想到你，都感觉美好又温暖，这是感受。而此刻你给我的回应让我感觉被看见，我觉得很快乐，这是一种情绪。
青木：生动~我觉得对于感受的形容，你的这个“相对稳定的状态”我的内心是接纳的。不过，刚刚在写“情绪是对外界的一种反应”的时候，我在想，是否带来情绪的一定是外界？
子棋：嗯，是，不管外界发生了什么，都是我们的内在对外界产生了即时反应。我们只可能经由内在才能感知到来自外界的一切，换句话说，根本没有外在这一回事。整个世界都在我们之内。
青木：嗯，我们所见皆为我们所感，很开心跟亲爱的你谈谈这个话题。这几天有种“稳稳的喜悦”，对于平日情绪不稳定的我来说，很享受这份美好，所以，我决定清洗完毕自己后把这些美好记录下来。
子棋：最近感觉哪里不对劲或者有情绪时，我感觉自己渐渐可以按下暂停键。我意识到让我感觉不爽的并不是别的谁，不是他们做的事，也不是他们说的话，而是我的内在，是我对那些人那些话那些事的（习惯性）理解和反应。按了暂停键之后，我可以观察一下自己那些习惯性的本能反应，然后做出选择。所以最近比之前平静很多。
罗舟：暂停键的做法非常好，我们的感受看似来自外在，实际都来自我们自己内在。外在只是一面镜子，照出我们内在的不足，我们看到的外在，都是我们内在选择性的看见。及时暂停能及时调整我们的行为。
脆皮：感受是静态的，情绪是动态的。
罗舟：哈哈 ，关于感受和情绪，理解都千人千面，好像每个人说的都有一点道理。
青木：就像大家说早上好的方式各有各的风味。
子棋：嗯，越想越觉得有趣哈哈
依辛：感受是一种感官体验，是我们的六根，也就是眼耳鼻舌身意在作用，在感受升起的刹那产生喜欢或者不喜欢的习性反应，想要将之留住及强化或者想要将之摆脱，这里就会出现情绪。例如身体疼痛，疼痛一种感受，因为疼痛内心开始升起焦躁，痛苦，不安，这是情绪；再例如到了一处美景，看到的听到的闻到的都是清新自然的色彩、声音与气味，这是我们的感受，由此我们身心愉快，感受到喜悦，这是情绪。@子棋 这是我的理解啦
haha：突然想吃煎饼果子了，这是感受……
依辛：哈哈哈，这是念头，或者是欲望。
haha：想到下午煎饼摊儿出摊儿就可以吃到了，特别高兴，这就是情绪。
依辛：觉得肚子很饿，这是感受。特别高兴，这是一种情绪。有时候感受和情绪很难区分开，我觉得原因在于它们很多时候是连带着电光火石之间一起升起的。
子棋：在感受升起的刹那产生喜欢或者不喜欢的习性反应，想要将之留住及强化或者想要将之摆脱，这里就会出现情绪。亲爱的，这句描述的好清晰，一下子清明了。
依辛：其实你问到的这个问题挺关键的我觉得，看上去是名词释义有点较真，但弄清楚这一连串的反应过程，可以帮我们更客观的观察自己的情绪。
罗舟：@依辛 嗯，理解很深入！[强][强][强]
依辛：@罗舟(John) 谢谢～其实我也没有很深入，也在缓慢学习和成长过程中[愉快]
远方：爱大家
罗舟：@依辛 一起进步[拥抱][拥抱][拥抱]
青木：@依辛 一起成长[拥抱][拥抱][拥抱]
依辛：@罗舟(John) @青木 谢谢你们[爱心][爱心][爱心]
七聿：@依辛 爱你❤️ 我刚从香格里拉回昆明 香格里拉真是一个神奇的地方 好像什么也没有做又真的发生了许多 对你刚才那段感受和情绪的思考深有感触[拥抱][拥抱]
依辛：是的亲爱的，在大自然里我们更容易和自我更深的联结在一起，期待你的分享。大自然真的是深深的默默的厚爱着我们啊，给予我们纯粹而强大的能量 。
罗舟：嗯 ，看来每年都要拿出专门的假期来好好跟大自然相处了！
依辛：我也想去香格里拉[偷笑]
萌萌：大自然有疗愈能力，它无时无刻不在等待我们去和它链接。只要我们愿意和他们链接，一棵树，一只鸟都会让我们有很深的感悟
