正念-即心观心。对当下意念及动作保有觉知,时刻观照自己,体会当下发生的一却,应对任何可能发生的状况。
之前时常感到胸闷,四肢无力,看到书中一直强调呼吸的练习,才发现,我是一个不会呼吸的人。
每天总是不知不觉进入身体的省电模式,不会做深呼吸动作,致使身体没有得到充足的氧气,一直处于待机状态,打不起精神。这也印证了为什么每次做完运动,大脑会特别清醒,因为运动时身体大量的摄入了氧分。
以前对时间完全无感,今年却格外的珍惜时间,省不得浪费一点,比如用并联串行的方法学习,做饭洗碗,散步洗澡时都会听音频节目,可是效果并不理想,第二天一点也不记得讲了什么。
书中的观点刚好契合了我的现实情况,强调一却都要慢慢来,一次只做一件事,效果才会好。
如果我们不懂得洗碗,就不会懂得散步,也不会懂得陪伴家人,因为你做任何事时,思绪都被未来的事吸走了,一分钟也没有活在当下。
想想以往令你开心愉快的事情,是不是因为你的简单专注?
修习正念,以微笑提醒,用呼吸作为工具,看好自己的心。
在床头贴一个微笑的便签,每天睁开眼第一件事,就是微笑,提醒自己感受生命的美好。
每天早晚坐享15分钟,数呼吸,做饭时就只好好做饭,散步时用步伐丈量呼吸的长度,和家人朋友在一起时脑袋里就别想着其它,一次只做一件事,不管什么时候,意识到心念散乱,就给自己一个微笑,缓慢均匀的呼吸,把自己带入正念。渐渐的会感受到那个乱飞的思绪被拉回来。
书中有一个简短深刻的故事,作者一行禅师和他的朋友吉姆坐在树下分吃一个橘子,吉姆掰了一瓣橘子放进嘴里,在还没有开始吃之前,又掰好另一瓣准备送人口中。他几乎意识不到自己正在吃橘子,一行禅师对吉姆说,你应该先把含在嘴里的那瓣橘子吃了,吉姆这才惊觉,专注的吃含在嘴里的橘子,他仔细的咀嚼,吞下去,再掰另一瓣。
后来吉姆因为反战入狱,一行禅师担心他能否忍受监狱的四面高墙,写了一封信给他。
还记得我们分享的那个橘子吗?你在那里的生活就像那个橘子,吃了它,与它合为一体,明天,一却都会过去。
每天的生活不管是轻松欢快,还是枯燥繁琐,都是我们的生命的一部分,生命的存在就是一个奇迹,专注当下,过好每一刻的时光,成为自己的主人,一却都会变得更加美好。