眼睛一闭一睁，一天就过去了；一天又一天，一年就过去了。
睡觉这个行为看似简单，毫不费力，但是几乎占了我们人生当中的三分之一的时间，可见它有多重要。充足的睡眠会让整个人的精神状态都很好，看上去元气满满，睡得不好则看上去就萎靡不振，憔悴不已。
所以新一年我最大的愿望，就是每天都能睡个好觉，这个现在看似简单的愿望，对于半年前的我来说，那可太难了。
我断断续续失眠已经有一年了，因为学业和工作的双重压力，导致我每天晚上入睡困难，就是明明很困，不想睁眼睛，但是就是睡不着，脑子总是很清醒。然后睡着了也是每天晚上醒来好几次，做很多梦，醒来不记得梦了什么，但是很累。后来买了个睡眠手环，监测了一下，发现我晚上睡觉要醒来3-4次，而且都是浅睡眠，没有进入深度睡眠。
那段时间白天全靠咖啡提神，整个人精神状态都很不好，还要强撑着学习，黑眼圈都日渐明显了。后来没办法，买了褪黑素吃，但是吃了一个月后，没有明显的变化，甚至有点头晕，不知道是吃褪黑素的副作用，还是长时间没有休息好产生的。
有一次跟同学说起，我说我想吃安眠药了，真的睡不好太痛苦了，同学劝退了我，说了很多安眠药的副作用，告诉我用其他方法试试。我听她的建议买了很多助眠产品，眼罩、耳塞、晚上睡觉前喝杯牛奶以及泡脚等等，都试过了，几乎没什么用处。我知道这样下去肯定不行，身体要垮的，于是我托同学问了她家里一个阿姨，据说是专门研究睡眠这方面的，看看该怎么调整，需不需要去医院。
那个阿姨说我这种情况褪黑素是没有多大作用的，建议用草本助眠的产品试试，因为褪黑素一般适用于昼夜节律失调、经常出差、倒时差的人群，不适合我这种因为压力产生的睡眠问题。她推荐了几种草本助眠的产品，我选择了其中两种，一个是印度人参，另一个是显齿蛇葡萄精粹。我查了一些资料，印度人参是可以帮助入睡的，可以延长睡眠时间，增加睡眠深度，对于我这种长期睡眠不足且黑眼圈严重的人很适用，印度人参还有美白作用，可以改善熬夜产生的黑眼圈。同时搭配了显齿蛇葡萄精粹，对于我这种工作压力大，用脑过度的人来说很合适，因为在帮助睡眠的同时，显齿还能提升精力，第二天工作和学习都能更轻松一些。
大概吃了半个月就有改善了，晚上入睡时间明显缩短了，以前躺床上半小时都睡不着，现在困了基本10分钟就能睡着；中途醒来的次数也少了，除非有声音吵到会醒来，不过很快会再次睡着；白天的萎靡状态也改善了很多，气色眼看着就比之前好了。
连续吃了三个月以后，我的睡眠问题已经彻底好了，我当时咨询的营养师就是说吃三个月，停一个月后再看，如果需要的话可以继续吃，一般三个月是一个周期。现在已经半年了，没有再出现睡眠问题，每天都睡的很香甜，工作和学习也步入正轨了。睡眠质量好了可以解决身体的很多毛病，比如无精打采、疲惫、皮肤黯沉、黑眼圈等等。建议睡眠不好的小伙伴及时调理，睡觉睡的好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。
新的一年，希望大家都能睡个好觉。
