什么是真自由？以前想当然的以为自由是我想做什么就做什么，自由有两种形式，如永澄老师的图所示：
·free to ：主动形式，你想做什么做什么
·free from :被动形式，你不想做什么就不做什么
所以真自由应该是你既能够想做什么就做什么，又能够不想做什么就不做什么，可是对于永澄老师而言，真自由是：
真正的自由，是你用自律推迟小我的情绪，并使用尊重事实，直面问题的方式看到自己的期待与现实的差距，到底带来了什么情绪，用自律帮助自己免于情绪的裹挟，直面自己。
那我们如何去往真自由呢？
首先，你认为限制你能力发挥的是什么方面的原因？是各种各样的问题吗？是能力不足吗？是资源不够吗？是你性格不够开朗吗？其实都不是，真正限制你发展的是情绪。
当你遇到各种各样的问题，你会产生各种各样的情绪吗？比如你花了很多时间，精心准备了一份工作计划，但是你的领导却说你写得不行，重写，你会觉得气愤，挫败，苦恼吗？那你气愤的时候想过你为什么会有气愤的情绪吗？你知道情绪是怎么来的吗？
情绪的来源是自己的期待与现实的差距
你自己以为我写计划花了这么长时间，费了这么多心血，领导总该夸我两句吧，可是领导他居然觉得我写得不行，还让我重写。这是不是就是现实与你自己的期待有差距，所以你不能接受，你气愤，挫败，你有情绪。
那我们如何从情绪中走出来呢？就要用到自律
自律解决什么问题？缩小现实和期待的偏差
自律有三大核心，推迟满足感，尊重事实，承担责任
推迟满足感在昨天的课程中已经说过了，今天尊重事实：
事实：不以人的意志力为转移的客观存在
首先你应该明白，不管你怎么想，怎么逃避，这个事实就在这里，你不去主动解决，它就不会消失，你要去直面这个问题，虽然你会很痛苦，但是如果你不成为一个勇者，带着恐惧与痛苦往前走，那你永远不会解决这个问题。
如何做呢？明白两点：
·你想要的是什么？
·现状是怎么样的？
再使用短期自律提升表，你就明白该如何去做了。
