泡脚（足浴）——是最简单让手脚变暖的方法，但是要怎么样泡脚才能够最有效果？
睡前泡脚有什么好处？那好处简直就是多得很，多得很，你只要花1分钟，你花不了上当，你花不了吃亏，你只会获得更多的东西，待“第一批养生90后”娓娓道来~~~
1.观念意识
关于泡脚，说法真的是众口不一，每一个人都有不同的说法，“养生90后就只有从自己的角度来和大家聊一聊这件事了。以前也是从网上查找到各种资料，有的说：长期泡脚简直就是最方便，最简单的保养的方法；有的人说：长期泡脚简直会让你的各方面变差，身体越来越不好。反正就是用一句俗语说：“公说公有理婆说婆有理”。
所以，对于“养生90后”我这个小白来说，我真的迷茫了，不知道该怎么办？（风中凌乱了~~~~）
后来，因为肩颈痛，去了一家中医馆，里面的按摩师和我聊了很多东西，因为他本来就是中医出身，所以在养身这一块颇有研究（其他的，我们下回再介绍）说到女性最怕就是血气不足。说：气血不足，最简单的就是多泡脚。但是这个小白，备受网络的“摧残”，完全分不清，泡脚到底好不好？
于是我就把自己的疑惑说出来，按摩师从中医的根本出发，向我介绍了很多科学的泡脚方法（详情请见后），最后他说，最重要的一点就是——贵在坚持。真的是一句话点中要点。
“养生90后”在坚持了泡脚2个月后，看见到了明显的效果，所以想和大家分享。后面就是一些具体的做法，请仔细浏览。
2.时间
一般在30-50分钟之间
为何？因为如果时间小于30分钟，那个时候就像锻炼的前30分钟一样，身体还只是处于一个预热的状态，其实真的效果在后面。以前小倩遇到这个问题，我就会问：那是不是泡得越久越好呢？
我们都知道万事万物都有一个度，过犹不及，所以泡脚时间也不是越久越好，泡脚泡久了，血液长时间快速运输，就会对心脏造成压力，影响身体机能。
3.深度
一般在小腿肚位置
因为在小腿处有一个穴位叫做“足三里”，泡脚时泡着，能够有保暖的作用，防止我们受凉（这个也是很重要的一个，关于保暖，我们下次聊）
4.温度
一般在40°-45°之间（具体温度，因人而异）
泡脚的温度一般保持在这个区间范围内，再加上之前的时间，一般泡着自己的身体有点“微微发汗”的时候是最为合适，可以停止泡脚了，因为如果泡脚导致出汗很多，很容易打湿衣服，出现感冒等，如果时间不够，说明体内血液还不够流通，效果不明显。
5.物质
盐/白醋（杀菌，除臭）
艾草（药物渗透）
白水（长时间选择）
泡脚的话，一般是一天白水，一天白醋/盐，一周艾草，其实长时间用白水泡脚就很合适了，但是有些时间，穿一些封闭的鞋子久了，就会不舒服，所以会用白醋/盐 进行杀菌，一周泡一次艾草也是不错的选择，但是一定不要甜甜都泡，这样子对身体不是很好。
以上就是“养生90后”经过2个月的琢磨和实践出来的一些比较实用的方法，并且真的感觉有很好的效果，各位小姐姐，小哥哥也可以来试试哦！保护好我们手脚，不要太凉了。
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