你起床第一件事是打开手机关闹钟，然后打开微信看消息吗？还是打开新闻客户端浏览每日早新闻？或者开始刷抖音和微信视频号？
社交媒体让我们比以往更多地参与到这个世界，觉得与这个世界互通互联，打开了视野，同时也带来了挑战，因为它正在不断侵占我们的时间，耗费我们的精力。
所以啊，和其他科技工具一样，要趋利避害，谨慎使用。
你为什么喜欢浏览和收信息？研究表明，当人收到新信息时，脑内会分泌一阵短暂的内啡肽，和激烈运动后脑部产生的化学物质一样，让你兴奋。
智能手机和网络让我们随时在线，随时准备好要发现和分享。仿佛我们绝不能落后于这个时代，要知道一切流行话题，想看到别人分享的一切。甚至只是离线了一段时间，就会倍感压力，再上线就必须得爬几百层楼去跟上大家的脚步。
眼睛盯着那些智能设备，就无法全心关注面前的人和事。害怕错过社交媒体上的信息，但是也错过了现实生活中的细节。对我们很多人而言，心不在焉是一般状态。
因此，如果我们想主动使用社交媒体，而非被动接受，是需要努力做出改变的。是听之任之自己的时间被白白浪费，还是掌握主动权掌控自己的时间和精力，取决于我们自己。
社交媒体当然有作用，但是诱惑也大，要怎么谨慎使用，才能扬它的长避它的短呢？
1、了解自己的动机和原因
必须了解自己使用社交媒体的动机和原因。如果没有目的地纯属打发时间，就会不自觉地受屏幕上信息的摆布，就会被社交媒体不断吸引，并为了即时的满足感而舍弃实际需求的选择，把自己弄得精疲力尽。
2、让自己停下来，问几个关于是否现在就要沉浸于此的问题
· 我有必要上网分享吗？能不能先专心做现在的事，晚一点再分享呢？
· 我分享的目的是要获得肯定吗？有没有别的方式？
· 我是否在逃避该做的事，不去面对不想做那些事的原因？
· 因为无聊？有没有其他事能让我更有目的性和参与感？
· 因为孤独？今天我是否为自己的人脉创造机会？
· 害怕错过什么？上网的满足感是否值得错过眼前的一切？
· 我是否因为想跟上话题而压力太大？我能不能不管说过什么，只管加入今天的话题？
· 我可以简单地活在当下，无所事事吗？
· 我是不是只想换换脑子，玩儿一下？
社交媒体拉进了人和人之间的距离，时时刻刻可以沟通互联，但是真正深入的有营养的关系依然来自线下接触，线上是良好补充，但不是一直只能趴在线上与人交流。归属感，互动的感受都是线上不能替代的。
3、固定时间段回复信息，不用随叫随到
社交媒体使用各种设计吸引我们的注意力，也改变着我们的习惯和文化。很多人已经默认了，电话来了就要接，信息来了就要回，而不再把它们看作是对我们时间、空间的侵扰。这是一个关于认知的问题，你的时间是你的，不是拿来给任何人随意侵占的。
4、把线下的时光变得纯粹
如今吃饭喝咖啡的地方都不单纯是吃饭喝咖啡，一定要有好看的布景，特色的拍照道具，成为了网红聚集的打卡好去处，你想安静地看会书都不行，追随着网红的脚步，人们慕名而来，在喧嚣里吵闹着蹦跳着，公共场所应有的礼节已经抛之脑后。
再说一群人坐着吃饭，电话来了就要出去接听，整晚吃饭都在看手机，并不和面对面的人沟通，那请问还出来约饭有何必要？
5、保护好自己的离线时间
工作完全没了时间和地域的限制，占据了个人生活的每个角落。上下班都要随时回信息，否则会被认为是没有礼貌，我们的空间和时间任意被占用了，以至于大家还被洗了脑，认为在家工作，在休假时工作，来帮助那些身处困境的客户是职业化的体现。就这样老板、客户以及朋友，通过电子设备将我们束缚。
6、不要将别人的琐事凌驾于自己的重要之事的上方
我们现在已经分不清什么紧急、什么重要，所有的事情都被归到紧急，收到新邮件，立刻就回复，迅速将自己关心的事情搁在一边，来处理他人的在意的事。于是，我们忙得无法把注意力放到真正有意义的事情上面，如思考、反思、想象。
想想十年前，你还没有开始使用这些工具，你是怎样与人联络和办公的呢，当然不能否认科技带来的巨大便利和沟通效率的提升，但是也存在很多陷阱和挑战，我们要不断修炼，才能更好地利用它们。
因此，锻炼自己与电子设备建立良好的关系，是一件需要我们认真对待的事，当你觉得可以自己支配时间，而不是被这些科技产品欠着牵着鼻子走之后，会增加对生活的掌控感，也能够更好地管理自己的一天。
