陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令
马 虹 传授
张金菊 整理
入静，全身放松，持自然状态。自我内视，检查周身。头颈正直百会穴上领，齿轻合，唇轻闭（下额微向里收），两眼平视前方（虚领顶劲）。立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘，腰脊要有上下对拉拔长之感。（两肩微向前卷，放松下沉，肘不贴肋），两手自然下沉贴于两腿外侧。圆裆松胯，两膝微屈有合之意，双腿内侧有后外撑之意，两脚与肩同宽，五趾抓地，涌泉穴要空。全身放松，呼吸自然，意存丹田。上述要点，贯穿整个拳套的始终，必须时刻注意做到。
第十四式：掩手肱锤
1-1 掤；
1-2 沉；
1-3 翻；
1-4 右掌变拳，向右前撇出，左手突出，腕背向左上掤，斜向展开，开中寓合；
2-1 沉；
2-2 提膝；
2-3 震脚合手，向左前，上左步；
3-1 开左胸，撇右拳；
3-2 合；
3-3 对开；
3-4 再开，坠肘提拳；
4-1 螺旋合；
4-2 （掌拳在一条线上），吸气，沉胯；
5-1 打（走肩，走肘，走手）。
