这一年零四个月，楼主妹纸有坚持过，放弃过，瘦过，反弹过，自己练过，请过教练，基本上健身新人遇到的麻烦楼主都遇到过，不知不觉就一年多了，楼主甚至不敢相信自己居然可以有这样一种生活状态。
身材成果上
楼主从最初的52.5kg，体脂27到现在体重的50kg（有时候多有时候少），体脂21，从数量上来看只瘦了2.5kg，周边同事的视觉效果上来看至少瘦了5kg（对，楼主就像一个秤砣，嘻嘻嘻）。维度上来看，腰围从原先的65cm，缩小到现在的61cm，基本恢复到了毕业前的维度。力量变得比较大，对于软妹纸来说没啥用，可对于我这样独立生活的女汉纸来说，去超市提一些日用品简直小case，在家移动一下家具的位置也不用别人帮忙，别提有多方便。嘘当然，在男票面前可千万不能这么做，哈哈哈~
再者，精力变得充沛，这种充沛主要在于了解了自己的生理机能规律，并且能与自己好好相处。楼主知道早上锻炼后，前半天精气神倍儿爽，这个时候应该给自己准备一些脑力劳动比较重的活。下午需要午休半小时，晚上11点左右睡觉的话这种状态会一直维持到第二天。
所以现在楼主根据自己身体的规律将作息调整到两天一次健身房锻炼，锻炼的过程中什么也不做，就安安心心在健身房同自己的身体进行相处。
对于体重的控制变得游刃有余。当遇到部门聚餐或者工作聚会的时候，以前会吃一顿第二天体重猛涨，现在是半个月一次的大餐，完全不影响体重。如果发现自己的体重涨了一点，只需要在头一天上午进行一次健身之后，晚上再接着打一场球或者游泳一次，晚饭用小份的鸡肉三明治（不能加芝士），维持两次这样的规律，体重马上就能降下来。但楼主不会让自己变得太瘦，这也是因为健身一段时间之后，自己的审美也会发生改变，会懂得欣赏更健美的身材。
对健身知识的了解
健身分为四个要素，饮食、运动、睡眠、心态。七分靠吃，三分靠练。吃的话，以低糖高蛋白，多维生素的饮食组合为佳，运动日推荐的卡路里安排是早午晚餐比例为3:4:3，而非运动日的比例则为4:4:2。一日五餐最合适，但上午和下午的加餐少量最合适，200g应季水果最合适。
健身运动从身体部分来看可以分为肩部、胸部、手臂、背部、腹部、腿部。这些除了健身房的固定器材之外，还可以运用健身房的自由器材或者自己买一些小的器材在家用练习，以下是一些比较适合女生的小器材健身项目，不懂的可以上百度进行搜索，也可以留言给楼主，楼主进行解答。
心态上变得更加平和
这16个月，让楼主深刻体会到自己这一点点的进步来之不易，也让楼主明白，那些真正有价值的事情，总是需要自己消耗更多的时间去打磨。让楼主看每个人的眼光都变得不一样，那些光鲜亮丽的人背后都是付出了常人难以想象的努力。
也让楼主一颗浮躁的心，渐渐平和了一些。开始明白，浮躁是因为对自己现状的不满，觉得对事情没有把控感，没有自信。可当自己不再将注意力放在成败之上，而是放在做事情的本身只上，回过头来一看，情况改善的程度会让自己大吃一惊，不信你试试看~
不再害怕运动
现在楼主不需要很艰难地去逼着自己去运动，也不再觉得运动是一件很痛苦的事情了，每周一三五固定去健身房一个小时，有时候生理期会休息，楼主也不跟在即死磕，用心体会身体反馈给自己的信号。楼主会尝试其他运动，运动起来也比一般人稍微天赋高一点，平衡感和体力明显好一点。楼主现在在学打羽毛球，发现了其中不少乐趣，去做有技术性的运动它的卡路里消耗量着实不少。而且，在运动上有一技之长的女生会特别让人欣赏~
在这一年四个月的时间里，楼主知道，这一点点的进步跟网上很多大牛们比起来不算什么，可楼主最欣喜的这过程中一步步的蜕变，浴火重生。
有多少痛苦，就有多少力量在积蓄，等着它迸发的那一天~
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